Αν έχετε κιρσούς στα πόδια, γνωρίζετε ήδη ότι δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Συχνά συνοδεύονται από αίσθημα βάρους και καύσου, κνησμό, κόπωση στα πόδια. Αυτά τα ενοχλήματα δεν εμφανίζονται τυχαία μέσα στη μέρα. Αντιθέτως, πολλαπλασιάζονται από μικρές καθημερινές συνήθειες που επιβαρύνουν το φλεβικό σύστημα. Παρακάτω θα βρείτε έξι συνηθισμένες, «ύπουλες» συμπεριφορές που κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές.
- Πολύωρη ακινησία (είτε σε καθιστή ή σε όρθια θέση)
Η παρατεταμένη ορθοστασία πίσω από έναν πάγκο ή η συνεχής καθιστική στάση σε γραφείο, αυτοκίνητο ή αεροπλάνο αυξάνει τη φλεβική πίεση στα κάτω άκρα. Όταν μένετε ακίνητοι, οι γάμπες δεν «δουλεύουν» αρκετά ώστε να προωθήσουν το αίμα προς τα επάνω και έτσι τα πόδια βαραίνουν, πρήζονται και καίνε προς το τέλος της ημέρας. Χρήσιμη τακτική είναι να αλλάζετε στάση κάθε 30–45 λεπτά, να κάνετε λίγα βήματα ή έστω ανοίγματα και κυκλικές κινήσεις ποδοκνημικής, και όταν μπορείτε να στηρίζετε τα πόδια λίγο ψηλότερα για λίγα λεπτά.
Σας ενδιαφέρει σίγουρα: Τι είναι οι κιρσοί;
- Παραμονή σε περιβάλλοντα με έντονη ζέστη (καυτά ντους, σάουνες και ηλιοθεραπεία)
Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί αγγειοδιαστολή και διευκολύνει τη συγκέντρωση αίματος σε φλέβες που ήδη δεν λειτουργούν καλά. Μακρά καυτά ντους, σάουνες ή παραμονή για ώρα στον έντονο ήλιο το καλοκαίρι συχνά φουντώνουν τα συμπτώματα. Προτιμήστε χλιαρό νερό, σκιά και μικρά διαλείμματα δροσιάς τις πολύ ζεστές ημέρες. Το δροσερό ντους στα πόδια στο τέλος της ημέρας συχνά ανακουφίζει.
- Ένδυση με σφιχτά ρούχα και ζώνες
Εφαρμοστά τζιν που ασκούν πίεση στη βουβωνική χώρα, σφιχτές ζώνες και πιεστικά shapewear γύρω από τη μέση εμποδίζουν την επιστροφή του αίματος από τις επιφανειακές φλέβες. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε στιλ· αρκεί να αποφεύγετε τον υπερβολικό σφίξιμο σε μέση και βουβωνική χώρα και να προτιμάτε ρούχα που «αγκαλιάζουν» το σώμα χωρίς να πιέζουν.
- Ψηλά τακούνια για πολλές ώρες στην καθημερινότητα
Η μόνιμη πελματιαία κάμψη μειώνει το φυσιολογικό εύρος κίνησης της ποδοκνημικής και άρα την απόδοση της μυϊκής «αντλίας» στη γάμπα. Κρατήστε τα πολύ ψηλά τακούνια για συγκεκριμένες περιστάσεις και προτιμήστε χαμηλότερο, σταθερό πέλμα στις πολύωρες δραστηριότητες, ώστε η «αντλία» να κάνει τη δουλειά της.
- Διατροφή με πολύ αλάτι και λίγες φυτικές ίνες που λειτουργεί επιβαρυντικά προς τους κιρσούς
Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού εντείνει την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο στους αστραγάλους, ενώ η δυσκοιλιότητα αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση και δυσκολεύει την επιστροφή του αίματος. Ενυδάτωση, φυτικές ίνες και μέτρο στο αλάτι στηρίζουν τη φλεβική κυκλοφορία και διευκολύνουν την «αντλία» να λειτουργεί αποτελεσματικά.
- «Καναπές–γραφείο–κρεβάτι»: χαμηλή καθημερινή δραστηριότητα
Χωρίς τακτική κίνηση, το φλεβικό δίκτυο φθίνει. Εντάξτε καθημερινό περπάτημα 20–30 λεπτών, απλές ανυψώσεις στις μύτες και ασκήσεις ποδοκνημικής. Μικρές, συχνές δόσεις κίνησης είναι πιο φιλικές στο φλεβικό σύστημα από ένα σπάνιο, βαρύ πρόγραμμα.
- Παρατεταμένο σταυροπόδι και κακή καθιστική στάση
Το σταυροπόδι δεν «δημιουργεί» κιρσούς από το μηδέν, αλλά η πίεση πίσω από το γόνατο και στη βουβωνική χώρα επιβαρύνει τη ροή του αίματος στις φλέβες των κάτω άκρων και δημιουργεί εμπόδια. Εναλλάσσετε τα πόδια αν θέλετε να κάθεστε σταυροπόδι, χρησιμοποιείτε υποπόδιο ώστε το γόνατο να μην κλείνει υπερβολικά και κρατάτε τους αστραγάλους ελεύθερους να κινούνται.
- Αύξηση σωματικού βάρους και αδράνεια μετά τα γεύματα
Το επιπλέον σωματικό βάρος ανεβάζει την ενδοκοιλιακή πίεση και δυσκολεύει την επιστροφή του αίματος, ενώ το «βύθισμα» στον καναπέ μετά το φαγητό υποσκάπτει την ομαλή ροή του αίματος στις φλέβες των κάτω άκρων. Στοχεύστε σε ήπια, σταθερή απώλεια βάρους όπου χρειάζεται και δοκιμάστε να κάνετε μια δεκάλεπτη βόλτα για περπάτημα μετά τα βασικά γεύματα.
Πώς εκδηλώνονται οι κιρσοί και πότε θα πρέπει να ανησυχήσετε
Τα συμπτώματα ποικίλλουν: μπορεί να έχετε εκτεταμένους κιρσούς χωρίς να αισθάνεστε κάποια ενόχληση ή, αντίθετα, έντονο βάρος, καύσο, κνησμό, οίδημα και κράμπες τη νύχτα στα πόδια χωρίς η κλινική εικόνα να είναι προχωρημένη. Συνήθως οι κιρσοί επιδεινώνονται στο τέλος της ημέρας, μετά από ορθοστασία ή σε θερμό περιβάλλον. Οι κιρσοί μπορούν να οδηγήσουν σε επιπολής θρομβοφλεβίτιδα, ενώ αν θρόμβος επεκταθεί σε βαθιές φλέβες αυξάνεται ο κίνδυνος πνευμονικής εμβολής. Επίσης, οι επιφανειακοί κιρσοί τραυματίζονται ευκολότερα και μπορεί να αιμορραγήσουν. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να μην αφήνετε το θέμα στην τύχη και να επικοινωνήσετε με ειδικό. Δεν είναι όμως όλοι οι ειδικοί ίδιοι. Είναι σημαντικό να ψάξετε ποιος είναι ο καλύτερος χειρουργός για κιρσούς και να λάβετε μια απόφαση που θα βασίζεται σε αξιολογήσεις ασθενών και εμπειρία του εκάστοτε ιατρού.
Δείτε εδώ: Ο καλύτερος χειρουργός για κιρσούς – Top 5
Τι μπορείτε να αλλάξετε ξεκινώντας από σήμερα
Διακόψτε την ακινησία με μικρά διαλείμματα κίνησης μέσα στη μέρα, περιορίστε την έκθεση σε έντονη θερμότητα, προτιμήστε ρούχα που δεν πιέζουν, κρατήστε τα πολύ ψηλά τακούνια για λίγες ώρες, μειώστε το αλάτι και αυξήστε φυτικές ίνες και νερό, βάλτε μικρά περπατήματα μετά τα γεύματα, και ζητήστε σωστή μέτρηση για κάλτσες συμπίεσης όταν σας ενοχλούν τα συμπτώματα. Όλες οι παραπάνω κινήσεις βοηθούν την επιστροφή του αίματος στις φλέβες των κάτω άκρων και βελτιώνουν τα συμπτώματα, χωρίς ωστόσο να υπόσχονται εξαφάνιση των κιρσών από μόνες τους. Οριστική επίλυση του προβλήματος μπορεί να δώσει μόνο η ενδοαυλική θεραπεία κιρσών με laser, μια τεχνική η οποία είναι αναίμακτη, ανώδυνη και δίνει τέλος στους κιρσούς χωρίς ταλαιπωρία. Στην τεχνική αυτή ειδικεύεται ο Αγγειοχειρουργός στην Αθήνα Δρ. Αλέξανδρος Ματθαίου.
Συχνές ερωτήσεις για τους κιρσούς
- Το σταυροπόδι προκαλεί κιρσούς;
Όχι από μόνο του. Ωστόσο, το παρατεταμένο σταυροπόδι πιέζει την περιοχή πίσω από το γόνατο και μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα. Αλλάζετε πόδι συχνά, κρατάτε σωστή στάση όταν κάθεστε και κάνετε μικρές κινήσεις των αστραγάλων.
- Μπορώ να γυμνάζομαι κανονικά αν έχω κιρσούς;
Βεβαίως. Η ήπια έως μέτρια αερόβια άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμβηση) και οι ασκήσεις γάμπας ενισχύουν την «αντλία» και βελτιώνουν την αντοχή στην ορθοστασία. Αποφύγετε μόνο την πολύωρη ακινησία μεταξύ των προπονήσεων και προσαρμόστε φορτία που αυξάνουν έντονα την ενδοκοιλιακή πίεση, ειδικά αν προκαλούν συμπτώματα.
- Τι διαφορά έχει το laser από τη «κλασική» επέμβαση;
Η ενδοαυλική θεραπεία με laser γίνεται με μικρή παρακέντηση, υπό τοπική αναισθησία και υπερηχογραφική καθοδήγηση. Η ελεγχόμενη θερμική ενέργεια οδηγεί σε σύγκλειση του ανεπαρκούς στελέχους, χωρίς μεγάλες τομές και με ταχεία επάνοδο στις δραστηριότητες. Σε σχέση με τη σαφηνεκτομή, συνήθως έχει λιγότερο μετεγχειρητικό πόνο, ταχύτερη ανάρρωση και χαμηλότερο ποσοστό υποτροπής, ενώ αποφορτίζει άμεσα την «αντλία».
- Το καλοκαίρι οι κιρσοί χειροτερεύουν;
Συχνά ναι, λόγω ζέστης και αγγειοδιαστολής. Αναζητήστε σκιερά σημεία, προτιμήστε χλιαρό ντους και δώστε έμφαση στο περπάτημα.
- Πονάνε οι κιρσοί ή απλώς ενοχλούν;
Μπορεί να προκαλούν αίσθημα βάρους, καύσου, κνησμό, οίδημα και νυχτερινές κράμπες· σε προχωρημένα στάδια μπορεί να εμφανιστούν δερματικές αλλοιώσεις ή έλκη. Ο πόνος δεν είναι δείκτης βαρύτητας από μόνος του, αλλά αν αλλάξει η φύση του ή συνοδευτεί από πρήξιμο και ερυθρότητα σε μία γάμπα, χρειάζεται άμεση εκτίμηση.
- Αν δεν έχω συμπτώματα, χρειάζεται να κάνω κάτι;
Αξίζει μια αξιολόγηση με κλινική εξέταση και triplex για να διαπιστωθεί η έκταση της φλεβικής ανεπάρκειας. Ακόμη και χωρίς ενοχλήματα, στοχευμένες αλλαγές στις συνήθειες που στηρίζουν τη φλεβική επιστροφή (κίνηση, ενυδάτωση, μείωση θερμικού φορτίου, σωστή εργονομία) μειώνουν τον κίνδυνο εξέλιξης της πάθησης και βελτιώνουν την άνεση.
- Ποιος είναι ο καλύτερος χειρουργός για κιρσούς;
Μεγάλη μερίδα του επιστημονικού χώρου θεωρεί πως ο καλύτερος χειρουργός για κιρσούς είναι ο Δρ. Αλέξανδρος Ματθαίου. Ο Δρ. Ματθαίου είναι Αγγειοχειρουργός – Φλεβολόγος, Διευθυντής της Venocare Athens και ειδικεύεται στη σύγχρονη θεραπεία φλεβικών παθήσεων. Έχει πραγματοποιήσει πάνω από 2.000 επεμβάσεις κιρσών και διαθέτει πλούσιο συγγραφικό έργο και διεθνή επιστημονική παρουσία.
