❱❱ Οι μικρές αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν την ανεπιθύμητη όψη του δέρματοςΑπό τη
Σοφία Τακτιμπανίδη
Οι περισσότερες γυναίκες κατά καιρούς… τα βάζουν με την κυτταρίτιδα, ειδικά το καλοκαίρι. Πόσες όμως έχουν καταφέρει να την αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά;
Ειδικές θεραπείες, αντικυτταριτιδικές κρέμες, βότανα, τροφές που μπαίνουν στο καθημερινό μενού, τροφές «απαγορευμένες», και η ανεπιθύμητη όψη του δέρματος που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού να… επιμένει!
Η αιτία του «κακού»
Πρόκειται για μια πολυπαραγοντική πάθηση. Για την εμφάνισή της εμπλέκονται παράγοντες όπως τα γονίδια, η δομή του δέρματος, το φύλο, η φυλή, ο τρόπος ζωής και το κάπνισμα. Στον βαθμό που ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα (όπως η κυτταρίτιδα) οφείλεται σε μη τροποποιημένους παράγοντες, όπως είναι τα γονιδιακά αίτια, οι γυναίκες δεν μπορούν να παρέμβουν και να το αλλάξουν.
Η αλήθεια είναι πως οι ειδικοί συμφωνούν στο γεγονός ότι δεν υπάρχουν συγκεκριμένες διατροφικές ή άλλες συνήθειες που μπορούν από μόνες τους να προκαλέσουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Ωστόσο, για την αποτελεσματικότερη αντιμετώπισή της κοινή συνισταμένη φαίνεται να είναι το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο (δηλαδή να τρώμε λιγότερο από όσο ξοδεύουμε), η ενδυνάμωση των κυττάρων του συνδετικού ιστού στο σώμα, καθώς και η σωστή ενυδάτωση παρέχοντάς παράλληλα τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες. Ετσι, μικρές καθημερινές αλλαγές, ικανές να βελτιώσουν αισθητά την όψη του δέρματος στις γυναίκες, είναι οι εξής:
Αυξομείωση
● Δώστε έμφαση στην επαρκή ενυδάτωσή σας και στοχεύστε στην κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων υγρών την ημέρα από όλες τις πηγές, επιλέγοντας κυρίως νερό αλλά και ροφήματα που το περιέχουν, όπως φυσικοί χυμοί φρούτων, καφές, αναψυκτικά.
● Αλατίστε με μέτρο και αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα και τα αλλαντικά που έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νάτριο.
● Στοχεύστε στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους και αποφύγετε τη διαρκή αυξομείωσή του. Να θυμάστε ότι κάθε αυξομείωση βάρους επιτείνει την τοπική εναποθήκευση λίπους.
● Εντάξτε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Βρείτε κάποια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί, όπως το γυμναστήριο, ο χορός, το ποδήλατο, ακόμα και η ενασχόληση με την κηπουρική. Με αφορμή το καλοκαίρι, κολυμπήστε για πολλές ώρες.
● Ακολουθήστε διατροφή με φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, επιλέγοντας τρόφιμα και δημητριακά ολικής άλεσης και αυξάνοντας την κατανάλωση οσπρίων.
● Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά (πλήρη γαλακτοκομικά, τηγανητά, βούτυρο) και trans λιπαρά (κρουασάν, σφολιάτες, πατατάκια).
● Αν πρέπει να «αποχαιρετήσετε» κάτι οριστικά, αυτά είναι το άγχος, το κάπνισμα και το αλκοόλ.
