Τετάρτη, 12 Φεβρουαρίου, 2025

«Παιχνίδια εκδίκησης»: Η Μαρίνα πιάνει τον Άγη να λέει ψέματα

Όσα θα δούμε στο αποψινό επεισόδιο της σειράς «Παιχνίδια...

Ελεύθερη, ωραία και… ταξιδιάρα η Κατερίνα Δαλάκα

Γλυκιά ζωή στα χιόνια για τη single Κατερίνα Δαλάκα....

Η Allwyn ανακοίνωσε τη νέα επίσημη συνεργασία της με τη Formula 1...

ΛΟΥΚΕΡΝΗ, ΕΛΒΕΤΙΑ, 11 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2025 – Η Allwyn, κορυφαία πολυεθνική εταιρεία...

Mε ροκ στιλ η βραδινή έξοδος του Σχοινά με τη Γαρμπή

Μία βραδινή έξοδο έκανε ο Διονύσης Σχοινάς με την...

Η Μαρία Μπακοδήμου έχασε επτά κιλά – Αυτή τη διατροφή ακολούθησε

Πάρτε μια γεύση

Η Μαρία Μπακοδήμου έχασε επτά κιλά που είχε πάρει την περίοδο της καραντίνας. Πώς τα κατάφερε η γνωστή παρουσιάστρια; Ακολούθησε συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και το περιοδικό ΕΓΩ τη δημοσίευσε.

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνα & cranberries

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι με ρύζι & βραστά λαχανικά

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Πράσινη σαλάτα ρε αχλάδι, ξηρούς καρπούς & νιφάδες παρμεζάνας

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γιαούρτι με φρούτα & ξηρούς καρπούς

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές με ρύζι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φέτα του τοστ με ταχίνι & μέλι

ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια ψητά με πράσινη σαλάτα

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Smoothie με μπανάνα, αχλάδι & κανέλα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Λωρίδες καρότου ή αγγουριού βουτηγμένες σε χούμους

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Πατάτα γεμιστή με λαχανικά

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 αμύγδαλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Μακαρόνια με πέστο μαϊντανού

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι γάλα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα, φέτα, 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό και 10 ανάλατα αμύγδαλα ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι & μέλι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα με φρουκτόζη & 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φρυγανιές ,τυρί φέτα, 4 ελιές

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο, σαλάτα λάχανο-καρότο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα & 1 φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ: Χωριάτικη σαλάτα ντομάτα-αγγούρίτπιπεριά-κρεμμύδι, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιές

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 αυγά βραστά, 1 φυσικός χυμός πορτοκάλι ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με ρύζι & σαλάτα ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα με κακάο ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο & μέλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: αυγά βραστά, σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθο, 1 μερίδα γραβιέρα, 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σουβλάκια & σαλάτα

{{-PCOUNT-}}40{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ολγα Πάστρα: Την πρόδωσε η καρδιά της τρεις μήνες μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της

Υπόδειγμα κόρης, συζύγου και μάνας, η σχεδιάστρια κοσμημάτων Ολγα...

Τα καλύτερα serum, με ρετινόλη που θα σου χαρίσουν καθαρό και λαμπερό δέρμα

Ολοι υποστηρίζουν πως η επιδερμίδα αλλά και ολόκληρο το...

Καίτη Γκρέυ: Διαθήκη (;) σε φάκελο

Εναν μυστηριώδη φάκελο, με άγνωστες λεπτομέρειες που είχε δώσει...

Ιγγλέζου και Ράλλη βάζουν τα κάλλη τους μπροστά για τον απειλητικό εγκέλαδο

Την ώρα που οι κάτοικοι της Σαντορίνης ελπίζουν να...