Δευτέρα, 26 Σεπτεμβρίου, 2022

Τάσος Σοφρωνίου: «Η Βίκυ Καγιά δεν έχει να αποδείξει τίποτα»

Μία στάση άρνησης έδειξε ο φετινός κριτής του GNTM...

Ποιον ηθοποιό τσακώσαμε να κάνει τα ψώνια του στο κέντρο της Αθήνας;

Ο καταξιωμένος ηθοποιός βγήκε για ψώνια στο κέντρο της...

Το πρώτο μήνυμα της Δούκισσας Νομικού μετά την αποχώρηση από τον ΑΝΤ1

Μετά την ανακοίνωση του ΑΝΤ1 για την αποχώρηση της...

Τέλος η Δούκισσα Νομικού από το «Πρωινό» – Η επίσημη ανακοίνωση του ΑΝΤ1

Έπεσε αυλαία στη συνεργασία της Δούκισσας Νομικού με τον...

Πώς θα γίνουμε «βιοχάκερ» για να χάσουμε τα κιλά της καραντίνας

Τώρα που μπαίνει για τα καλά η άνοιξη και το lockdown χαλαρώνει, δίνοντάς μας την ευκαιρία να βγούμε στον κόσμο, όπως επιβεβαιώνουν και οι έρευνες, συνειδητοποιούμε ότι κατά τους μήνες του εγκλεισμού εξαιτίας της πανδημίας έχουμε βάλει παραπανίσια κιλά. Για να τα χάσουμε πιο εύκολα, νευρολόγος συστήνει να μετατραπούμε σε «βιοχάκερ», παραθέτοντας μια σειρά από απλά τρικ που ξεγελούν τον οργανισμό ώστε να αυξήσει την καύση του λίπους.

Μπορεί να μοιάζει «πολύ καλό για να είναι αληθινό», αλλά ένα κρύο ντουζ ή η μείωση της έντασης του φωτός το βράδυ βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους, αναφέρει χαρακτηριστικά στη «Sun» η νευρολόγος Τζούλια Τζόουνς. Στο νέο βιβλίο της «Neuron: Smart Wellness Made Easy» επισημαίνει ότι μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορεί να λειτουργήσουν σαν βιολογικό χακάρισμα του οργανισμού και να πυροδοτήσουν ένα υγιές αδυνάτισμα. Μάλιστα, η Τζόουνς οργάνωσε τα τρικ ανάλογα με την ώρα της ημέρας που θα μπορούσαν να είναι πιο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους.

Μετά το πρωινό ξύπνημα, η νευρολόγος συνιστά να στρώνουμε το κρεβάτι, διότι αυτό απελευθερώνει στον εγκέφαλο χημικές ουσίες που επιδρούν θετικά στη διάθεση και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Περίπου 15 λεπτά αργότερα καλό θα ήταν να βγούμε από το σπίτι, ακόμη και αν δεν περπατήσουμε, και να σταθούμε στην εξώπορτα. Το φως της ημέρας θα ενεργοποιήσει στον εγκέφαλο το ρολόι του οργανισμού, δίνοντάς του το σήμα ότι πρέπει να ξυπνήσει.

Ενας καλής ποιότητας καφές είναι ό,τι πρέπει για τη συνέχεια, καθώς από τη μια απελευθερώνει θετικές ουσίες στον οργανισμό και από την άλλη τού προσφέρει ενέργεια για να λειτουργήσει.

Δημοφιλείς ειδήσεις  Εξώδικη δήλωση από την Αγάπη Κόρμπε

Καλό, σύμφωνα με την Τζόουνς, θα ήταν να ακολουθήσει ένα κρύο ντουζ, καθώς το κρύο νερό κάνει καλό στην κυκλοφορία του αίματος, στην αναπνοή και, σύμφωνα με έρευνες, μειώνει το αποθηκευμένο λίπος του οργανισμού.

shutterstock 766033678

Δεκατιανό

Πριν ασχοληθούμε με την καθημερινότητα, η νευρολόγος μάς συστήνει να εκφράσουμε την ευγνωμοσύνη μας για κάτι, καθώς αυτό θα μας κάνει πιο χαρούμενους και η ψυχολογική κατάσταση του ανθρώπου παίζει σημαντικό ρόλο στο αδυνάτισμα. Γύρω στην ώρα του δεκατιανού, η ειδικός προτείνει σύντομη εκγύμναση με κάμψεις, διότι τονώνουν τους μυς και καίνε λίπος. Οσο και αν φαίνεται παράδοξο, να ασχοληθεί κάποιος για λίγο το μεσημέρι με την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ή ενός μουσικού οργάνου βοηθάει στο αδυνάτισμα, καθώς διατηρεί ενεργό και νεανικό τον εγκέφαλο. Για τον ίδιο λόγο, η Τζόουνς συνιστά να φτιάχνουμε λίστες με τις δουλειές μας, πρακτική που παράλληλα μειώνει το στρες.

Από την άλλη, όταν μας πιάνει λιγούρα το απόγευμα, σύμφωνα με την ειδικό, καλό θα ήταν να αντικαταστήσουμε τα σνακ σοκολάτας με… μουσική. Εξηγεί ότι η έντονη μουσική που θα μας σηκώσει από την καρέκλα για να χορέψουμε για λίγα λεπτά, κόβει την πείνα και προσφέρει ενέργεια.

Επίσης, το τελευταίο γεύμα της ημέρας συνιστάται να τρώγεται πριν από τις επτά το απόγευμα και να μην καταναλώνεται αλκοόλ τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο, καθώς επηρεάζει το πρόγραμμα ύπνου, που παίζει σημαντικό ρόλο στο αδυνάτισμα. Τέλος, η νευρολόγος επισημαίνει ότι ο χαμηλός φωτισμός το βράδυ βοηθάει τον οργανισμό να αρχίζει να προετοιμάζεται για να αποκοιμηθεί, έτσι ώστε να ακολουθήσει ποιοτικός ύπνος, που όχι μόνο ξεκουράζει αλλά και αδυνατίζει.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Νυχτοπερπάτησε με σέξι εμφάνιση η τραγουδίστρια και τράβηξε πάνω της τα φλας

Πέρα από δυναμική γυναίκα και ταλαντούχα τραγουδίστρια είναι και...

Ξέσπασε η Ελένη Κοκκίδου: «Έχω ήδη κινηθεί νομικά»

Η Ελένη Κοκκίδου μιλώντας στην εκπομπή «Πρωινό μας» μίλησε...

Ο εξώγαμος γιος του Καρόλου και της Καμίλα θέλει να συναντήσει τον πρίγκιπα Χάρι

Πυρηνική έκρηξη στα θεμέλια της βρετανικής μοναρχίας μπορεί να...

Δείτε πώς είναι σήμερα η Μαρία Σόκαλη: «Η Τζένη Καρέζη με σνόμπαρε»

Η Μαρία Σόκαλη έγινε γνωστή μέσα από τη ταινία...

Πένθος για τον Κώστα Μαρτάκη

Δύσκολες ώρες περνάει ο Κώστας Μαρτάκης καθώς έχασε αγαπημένο...

Η κορόνα που διάλεξε ο Κάρολος και η «βέρα της Αγγλίας»

Μετά την ταφή της βασίλισσας Ελισάβετ ανοίγει ο δρόμος...

Η κυρία της φωτογραφίας έκανε έξοδο με τον γιο της, γνωστό σεφ

Βραδινή έξοδο στο θέατρο έκανε ο γνωστός σεφ με...

Νατάσα Εξηνταβελώνη: Η αντίδρασή της όταν ρωτήθηκε αν φιλάει ωραία ο Πανταζάρας

Η Νατάσα Εξηνταβελώνη παραχώρησε μια πολύ όμορφη συνέντευξη στην...

«Παγιδευμένοι» spoiler: Αυτός είναι ο δολοφόνος της Μυρτώς

Οι τηλεθεατές παρακολουθούσαν με κομμένη ανάσα τις εξελίξεις της...

Πάνος Αργιανίδης: Αυτός ήταν ο λόγος που τον έκανε να θέλει να αυτοκτονήσει

Παρόλο που έχουν περάσει πέντε χρόνια από τη συμμετοχή...

Ελληνίδα πρωταγωνίστρια μας «συστήνει» τον γιο της ανήμερα των 21ων γενεθλίων του

Η γνωστή ηθοποιός είναι περήφανη μανούλα και σήμερα γιορτάζει...

Το ζεϊμπέκικο του Παύλου μετά την κηδεία της βασίλισσας Ελισάβετ

Δεν πρόλαβαν καλά καλά να θάψουν τη βασίλισσα Ελισάβετ...

Το πρώτο μήνυμα της Δούκισσας Νομικού μετά την αποχώρηση από τον ΑΝΤ1

Μετά την ανακοίνωση του ΑΝΤ1 για την αποχώρηση της...