Τρίτη, 29 Νοεμβρίου, 2022

Στην «Κιβωτό» έλεγαν πως φιλοξενούσαν 500 παιδιά! Στα έγγραφα ήταν καταγεγραμμένα μόλις…...

Εκατοντάδες παιδιά «φαντάσματα» που εμφανίζονταν να φιλοξενούνται στην «Κιβωτό...

Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας για την Τρίτη 29 Νοεμβρίου

ΚΡΙΟΣ: Μην ασχολείστε τόσο με την εξωτερική σας εικόνα,...

Ο Βασίλης Μπισμπίκης αποθέωσε την Δέσποινα Βανδή στην πρεμιέρα της

Ο Βασίλης Μπισμπίκης μπορεί στη σειρά “Αυτή η νύχτα...

Για δεύτερη φορά μανούλα έγινε η Ζωή Δημητράκου – Η τρυφερή φωτογραφία

Η γυμνάστρια και πρώην μπασκετμπολίστρια Ζωή Δημητράκου είναι παντρεμένη με τον...

Ο μύθος για το γρήγορο περπάτημα

Ο κύκλος που αποδεικνύει ότι κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ καίγονται περισσότερες θερμίδες

«Το γρήγορο περπάτημα καίει περισσότερο λίπος από το τρέξιμο». Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει τα τελευταία χρόνια, ύστερα από κάποιες έρευνες που έγιναν, και ο κόσμος τη δέχθηκε με χαρά, διότι βολεύει τον ασκούμενο, αφού τον οδηγεί σε προπόνηση μέτριας έντασης. Δεν λαχανιάζει, δεν κουράζεται τόσο όσο με το τρέξιμο και υποτίθεται πως καίει και περισσότερο λίπος.

Διαβάζοντας όμως την εργοφυσιολογία, βλέπουμε στους πίνακες απόδοσης αθλημάτων πως όταν ο άνθρωπος περπατά με ταχύτητα 5 χιλιόμετρα την ώρα, καίει περίπου 5 θερμίδες ανά κιλό βάρους ανά ώρα. Οταν τρέχει με 8 χλμ./ώρα, καίει 8 kcal/κιλό βάρους/ώρα. Οταν τρέχει με 12 χλμ./ώρα, καίει 12 kcal/κιλό βάρους/ώρα και ούτω καθεξής. Η αναφορά της εργοφυσιολογίας είναι σε kcal και όχι σε λίπος. Μας λέει, λοιπόν, πως τα συστατικά που καίγονται μας δίνουν τόσες θερμίδες. Αρα μπορεί όντως οι θερμίδες που κάηκαν να προέρχονται περισσότερο από σάκχαρα και λιγότερο από λίπος.

Με μια πρόχειρη ανάγνωση θα μπορούσε κάποιος να συμφωνήσει με τα παραπάνω και να οδηγηθεί έτσι στο να προπονείται με μέτρια ένταση, προσδοκώντας να κάψει περισσότερο λίπος. Ολα αυτά βέβαια έρχονται σε αντίθεση με την αίσθηση που έχουμε, η οποία σαφώς είναι αντίθετη. Ολοι καταλαβαίνουμε πως όταν τρέχουμε, κουραζόμαστε πιο πολύ από το περπάτημα, ιδρώνουμε πιο πολύ και γενικά η ένταση είναι υψηλότερη στο τρέξιμο.

Χημικός μηχανισμός

Αν εμβαθύνουμε στη φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος, θα δούμε πως πρεσβεύει τα εξής: στο ήπαρ των σαρκοφάγων ζώων (όπως και ο άνθρωπος) ενεργοποιείται ένας χημικός μηχανισμός που ονομάζεται κύκλος του Cori, από το όνομα του ζεύγους Cori που τον ανακάλυψε και βραβεύτηκε με Νόμπελ. O κύκλος λοιπόν αυτός είναι ένας χημικός μηχανισμός που ελέγχει την ποσότητα των σακχάρων που κυκλοφορούν ή είναι αποθηκευμένα στο σώμα με τη μορφή γλυκογόνου (ήπαρ – μύες). Αν λοιπόν είναι μειωμένα λόγω κατανάλωσης (άσκηση – εργασία κ.ά.), ενεργοποιείται, ώστε να επαναφέρει τα αποθέματα σακχάρων στα επιθυμητά επίπεδα, περίπου 600-700 γρ., τα οποία πρέπει να διατηρούνται σε αυτήν την ποσότητα για τις λιγοστές ανάγκες του οργανισμού σε σάκχαρα.

Δημοφιλείς ειδήσεις  Φρίκη σε κρατική δομή για ΑμεΑ στη Θεσσαλονίκη! Τραγικές ελλείψεις και θάνατοι παιδιών που έμειναν στο σκοτάδι

Στον κύκλο του Cori εισέρχονται άλλα υποστρώματα, όπως γαλακτικό οξύ – γλυκερόλη (από τριγλυκερίδια), και ορισμένα αμινοξέα (γλυκοπλαστικά), τα οποία μεταβολίζονται και μας αποδίδουν σάκχαρα. Ετσι, αν για οποιονδήποτε λόγο ο οργανισμός χρησιμοποιήσει σάκχαρα για τις καύσεις του, τελικά θα έχουμε και καύση του λίπους, μέσω αυτού του μηχανισμού.

04.06 espr.weekend 260x160 630x388 630x388 630x389

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Δωρεά «Μαϊμού» απο Κώστα Λούλη στην «Κιβωτό του Κόσμου»

To κουτί της Πανδώρας άνοιξε και πλέον οι αποκαλύψεις...

Η 19χρονη Σαμάνθα Μίσοβιτς είναι η φετινή εστεμμένη Σταρ Ελλάς

Πρώην παίκτρια του «Big Brother» και φουλ ερωτευμένη με...

Mε πρωταθλητή του τάε κβον ντο η Αρχοντάκη του «Big Brother 1»

Φουλ του έρωτα για τη Δώρα Αρχοντάκη. Η τραγουδίστρια...

Εντυπωσιακή η μητέρα Έλληνα πρωταγωνιστή

Η όμορφη κυρία δεν είναι κάποια διάσημη ηθοποιός ή...

Γνωστός επιχειρηματίας είναι ερωτευμένος με βουλευτίνα της Ν.Δ.

Ανέκαθεν τα δύσκολα στοιχήματα ήταν ελκυστικά για τους ισχυρούς...

Το παράπονο του Σπύρου Ιωάννου: «Έμαθα ότι ο γιος μου παντρεύτηκε από το facebook»

Ο Σπύρος Ιωάννου εξέφρασε το παράπονό του καθώς είδε...

«Ψυχοκόρη» στον ΑΝΤ1 η κόρη του Γιώργου Κιμούλη

Η κόρη του Γιώργου Κιμούλη, Μαριάννα πρωταγωνίστρια στον ΑΝΤ1!...

Γιάννης Τουλουπιάδης: Πέθανε ο πρώην σύζυγος της Μπέλλας Αδαμοπούλου

Μποέμ, ευγενής, από «τα καλύτερα παιδιά» της παλαιάς αθηναϊκής...