Τρίτη, 29 Νοεμβρίου, 2022

Πού «είδε» ο Καναδός τον Μάριο Παπαγεωργίου;

Τα στοιχεία που συγκέντρωσε από την έρευνά του για...

Στην «Κιβωτό» έλεγαν πως φιλοξενούσαν 500 παιδιά! Στα έγγραφα ήταν καταγεγραμμένα μόλις…...

Εκατοντάδες παιδιά «φαντάσματα» που εμφανίζονταν να φιλοξενούνται στην «Κιβωτό...

Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας για την Τρίτη 29 Νοεμβρίου

ΚΡΙΟΣ: Μην ασχολείστε τόσο με την εξωτερική σας εικόνα,...

Ο Βασίλης Μπισμπίκης αποθέωσε την Δέσποινα Βανδή στην πρεμιέρα της

Ο Βασίλης Μπισμπίκης μπορεί στη σειρά “Αυτή η νύχτα...

Μυστικά για να θωρακιστεί το ανοσοποιητικό των παιδιών

Το φθινόπωρο αποτελεί τη σωστή στιγμή για να αρχίσει η προετοιμασία των παιδιών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε ο χειμώνας να τα βρει δυνατά απέναντι σε ιώσεις και στη γρίπη. Η δρ Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, δίνει συμβουλές γι’ αυτή την προετοιμασία, εστιάζοντας, πρώτα απ’ όλα στη διατροφή.

Η ζάχαρη δεν έχει θέση, καθώς καταστέλλει το ανοσοποιητικό. Αντίθετα, άφθονα πράσινα λαχανικά, συκώτι, κρέας, ψάρι, πουλερικά και αγνό βούτυρο, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας ή αβοκάντο πρέπει να περιλαμβάνονται στα τρία βασικά γεύματα της ημέρας. «Το έντερο είναι η πύλη για την υγεία. Το 70%-80% του ανοσοποιητικού μας βρίσκεται στο έντερο» επισημαίνει η διαιτολόγος, σημειώνοντας ότι τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι και το κεφίρ, βελτιώνουν τη χλωρίδα του εντέρου.

Εξάλλου, ο κύριος λόγος που αρρωσταίνουμε κατά τη χειμερινή περίοδο είναι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό, αλλά λειτουργεί καλύτερα μαζί με βιταμίνη Α και Κ2. Το φως του ήλιου συνθέτει βιταμίνη D. Παιδιά με ανοιχτόχρωμο δέρμα χρειάζονται περίπου 30 λεπτά έκθεση στον ήλιο, ενώ άτομα με σκούρο δέρμα περίπου 2 ώρες. Εναλλακτικά, δώστε στα παιδιά μουρουνέλαιο και προσθέστε στη διατροφή τους αβγά ψαριών, πέστροφα, σκουμπρί ή σαρδέλες.

Ακόμα, ο ψευδάργυρος αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στο ανοσοποιητικό. Βρίσκεται στα στρείδια, στο μοσχαρίσιο κρέας και το αρνί, ενώ υπάρχει επίσης σε παστίλια ή υγρή μορφή. Τέλος, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C δεν προστατεύουν από τα κρυολογήματα. Μόλις τα συμπτώματα εμφανιστούν, η βιταμίνη C δεν επηρεάζει τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα του κρυολογήματος.

Δημοφιλείς ειδήσεις  Σε Περιστέρι, Θεσσαλονίκη και Ρόδο οι τυχεροί που κέρδισαν τα αυτοκίνητα του διαγωνισμού «25 Χρόνια ΤΖΟΚΕΡ»

04.06 espr.weekend 260x160 630x388 630x388 630x389 630x388

{{-PCOUNT-}}8{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Δωρεά «Μαϊμού» απο Κώστα Λούλη στην «Κιβωτό του Κόσμου»

To κουτί της Πανδώρας άνοιξε και πλέον οι αποκαλύψεις...

Η 19χρονη Σαμάνθα Μίσοβιτς είναι η φετινή εστεμμένη Σταρ Ελλάς

Πρώην παίκτρια του «Big Brother» και φουλ ερωτευμένη με...

Mε πρωταθλητή του τάε κβον ντο η Αρχοντάκη του «Big Brother 1»

Φουλ του έρωτα για τη Δώρα Αρχοντάκη. Η τραγουδίστρια...

Εντυπωσιακή η μητέρα Έλληνα πρωταγωνιστή

Η όμορφη κυρία δεν είναι κάποια διάσημη ηθοποιός ή...

Γνωστός επιχειρηματίας είναι ερωτευμένος με βουλευτίνα της Ν.Δ.

Ανέκαθεν τα δύσκολα στοιχήματα ήταν ελκυστικά για τους ισχυρούς...

Το παράπονο του Σπύρου Ιωάννου: «Έμαθα ότι ο γιος μου παντρεύτηκε από το facebook»

Ο Σπύρος Ιωάννου εξέφρασε το παράπονό του καθώς είδε...

«Ψυχοκόρη» στον ΑΝΤ1 η κόρη του Γιώργου Κιμούλη

Η κόρη του Γιώργου Κιμούλη, Μαριάννα πρωταγωνίστρια στον ΑΝΤ1!...

Γιάννης Τουλουπιάδης: Πέθανε ο πρώην σύζυγος της Μπέλλας Αδαμοπούλου

Μποέμ, ευγενής, από «τα καλύτερα παιδιά» της παλαιάς αθηναϊκής...