Διατροφή: «Μύθοι» του καλοκαιριού

❱❱ Αλήθειες και ψέματα για τις θερινές αποδράσεις Από τη 
Σοφία Τικταμπανίδη

Οι πιο επίμονοι μύθοι διατροφής είναι αυτοί που κρύβουν τουλάχιστον μια δόση αλήθειας. Εδώ θα μάθετε για τέσσερις κοινούς μύθους του καλοκαιριού που πρέπει να προσέξετε.

1. Να φοράτε πάντα αντηλιακό

Η συνιστώμενη 600 IU ημερησίως, 800 αν είστε άνω των 71 ετών, είναι κρίσιμη για γερά οστά, αλλά πολλοί ειδικοί λένε ότι μπορεί να χρειαστεί ακόμη περισσότερο για τη μείωση του κινδύνου των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2 ή τη σκλήρυνση κατά πλάκας και πολλά είδη καρκίνου.

Συμβουλή: Συνιστάται ο καθένας μας να κάθεται 10 με 15 λεπτά στον ήλιο χωρίς αντηλιακό τρεις φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της άνοιξης, του καλοκαιριού και του φθινοπώρου. Προτείνεται, επίσης, η κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε βιταμίνη D: σολομό, μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και χυμό πορτοκαλιού.

2. Σκόρδο, το αντικουνουπικό

Το σκόρδο μπορεί να κρατήσει τους βρικόλακες μακριά, αλλά δυστυχώς δεν θα κρατήσει μακριά τα κουνούπια. Ερευνητές εξέτασαν τη θεωρία χωρίς επιτυχία, παρόλο που υπάρχει η υποψία ότι ίσως οι συμμετέχοντες δεν είχαν φάει αρκετό σκόρδο για να φανούν ξεκάθαρα αποτελέσματα.

Συμβουλή: Αφήστε τα πειράματα στους εμπειρογνώμονες. Και, προς το παρόν, να επιμείνετε σε σπρέι, κεριά και ρούχα με μακρύ μανίκι για να αποφύγετε το τσίμπημα από τα πλάσματα αυτής τη σεζόν.

3. Mέλι vs αλλεργίες

Το να τρώτε μέλι για την πρόληψη των αλλεργιών κατά πάσα πιθανότητα δεν θα βοηθήσει. Οι μέλισσες συλλέγουν τη γύρη από τα φυτά, που προκαλεί φαγούρα στα μάτια σας, όμως το να καταναλώνετε μια μικρή ημερήσια δόση μέλι μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Συμβουλή: Ακόμα κι αν δεν είναι πιθανό ότι το μέλι βοηθά στις αλλεργίες σας, έχει πολλά θετικά για τον οργανισμό: περιέχει αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, ενώ όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα του τόσο περισσότερα τα θρεπτικά του στοιχεία.

4. Το σώμα «διψάει»

Οι ενήλικοι άνδρες χρειάζονται περίπου 13 ποτήρια (τρία λίτρα) υγρών την ημέρα, οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται περίπου εννιά ποτήρια (2,2 λίτρα). Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για όλους. Το μέγεθος και το επίπεδο δραστηριότητας επηρεάζουν και τις απαιτήσεις του οργανισμού σε υγρά. Με απλά λόγια, όσο πιο μεγαλόσωμοι και πιο δραστήριοι είστε τόσο περισσότερο νερό θα χρειαστείτε.

Συμβουλή: Αξιολογήστε τον εαυτό σας. Το πιο εύκολο πράγμα που κάποιος θα μπορούσε να κάνει σε καθημερινή βάση είναι να παρακολουθεί το χρώμα των ούρων του. Ανοιχτό χρώμα ούρων, όπως η λεμονάδα, σημαίνει ότι είστε γενικά καλά ενυδατωμένοι. Αν το χρώμα των ούρων είναι πιο σκούρο, όπως ο χυμός μήλου, τότε είναι πιθανό να είστε αφυδατωμένοι.

{{-PCOUNT-}}16{{-PCOUNT-}}

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Έσπασαν τα ισόβια σε όσους είχαν καταδικαστεί για τη μεταφορά των 2,1 τόνων ηρωίνης με το «Noor 1»

Σοκ προκαλεί στον νομικό κόσμο της χώρας η απόφαση του Πενταμελούς...

Γιάννης Παρασκάκης: «Για όλα φταίει μια μορφή που μπήκε μέσα μου»

Μια ανορθόγραφη επιστολή γεμάτη... ορνιθοσκαλίσματα είχε το θράσος να στείλει ο...

Παγίδα μαστροπείας στη νύφη από πεθερά μέγαιρα

Από την Εύα Παπαδάτου Επί σχεδόν μία δεκαετία έκανε κόλαση τη ζωή...

Αυτοκτόνησε ο ιδιοκτήτης γηροκομείου με κρούσματα Δημήτρης Καμπανάρος

Η αφόρητη πίεση λόγω της έξαρσης του κορονοϊού και το ψυχολογικό...

SILVER βραβείο για το Σωματείο «Αντιμετώπιση Παιδικού Τραύματος» Healthcare Business Awards 2020

Η «Αντιμετώπιση Παιδικού Τραύματος» διακρίθηκε για τέταρτη συνεχή χρονιά στο θεσμό...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Espresso Girl: Μαρία Βασιλειάδου

Αισθητικός με δυναμισμό Γυμνάζεται πολύ, λατρεύει την Κέρκυρα και είναι άνθρωπος «έξω καρδιά» Δυναμική και με όνειρα, η Μαρία που έχει σπουδάσει αισθητικός φιλοδοξεί να ανοίξει...

Θρίλερ με το κορίτσι «φάντασμα» – Τη «βλέπουν» αλλά δεν την «αγγίζουν»!

Όσο περνάει ο χρόνος από την ημέρα της εξαφάνισης-θρίλερ της 19χρονης Αρτεμης Βασίλη, της οποίας τα ίχνη χάθηκαν από την περιοχή του Κορωπίου το...

Έσπασαν τα ισόβια σε όσους είχαν καταδικαστεί για τη μεταφορά των 2,1 τόνων ηρωίνης με το «Noor 1»

Σοκ προκαλεί στον νομικό κόσμο της χώρας η απόφαση του Πενταμελούς Εφετείου Κακουργημάτων Πειραιά να σπάσει τα ισόβια στους καταδικασθέντες για τη μεγαλύτερη ποσότητα...

Η χήρα του Γραικού ξέσπασε! Το «κατηγορώ» στην κοινωνία και η ρετσινιά για ένα έγκλημα που δεν έκανε ποτέ

Την ώρα που η οικογένεια του αδικοχαμένου Δημήτρη Γραικού αναμένει με αγωνία την ετυμηγορία των δικαστών, η σύζυγος του 59χρονου ξεσπά εναντίον όσων όλο...

Γιάννης Παρασκάκης: «Για όλα φταίει μια μορφή που μπήκε μέσα μου»

Μια ανορθόγραφη επιστολή γεμάτη... ορνιθοσκαλίσματα είχε το θράσος να στείλει ο killer των Χανίων στην οικογένεια της Σούζαν Ιτον, της Αμερικανίδας βιολόγου που βίασε,...

Παγίδα μαστροπείας στη νύφη από πεθερά μέγαιρα

Από την Εύα Παπαδάτου Επί σχεδόν μία δεκαετία έκανε κόλαση τη ζωή της νύφης της μια σατανική πεθερά σε χωριό της Μαγνησίας, η οποία μάλιστα...

Αυτοκτόνησε ο ιδιοκτήτης γηροκομείου με κρούσματα Δημήτρης Καμπανάρος

Η αφόρητη πίεση λόγω της έξαρσης του κορονοϊού και το ψυχολογικό βάρος που ένιωσε πριν από λίγες ημέρες, όταν εντοπίστηκαν κρούσματα στη μονάδα του...

SILVER βραβείο για το Σωματείο «Αντιμετώπιση Παιδικού Τραύματος» Healthcare Business Awards 2020

Η «Αντιμετώπιση Παιδικού Τραύματος» διακρίθηκε για τέταρτη συνεχή χρονιά στο θεσμό των Healthcare Business Awards 2020 που διοργάνωσε η Boussias Communications και το Health...

Ένωση «Μαζί για το Παιδί»: Αγκαλιάζοντας περισσότερα από 2.000 παιδιά στον Έβρο

Η Ένωση «Μαζί για το Παιδί», για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, βρίσκεται στον ακριτικό Έβρο στο πλαίσιο της δράσης της «Ίσες ευκαιρίες για τα παιδιά:...

Παραίτηση Νο 3 από την εκπομπή της Ελεονώρας Μελέτη! H Κάλλια Καρτσάκη δεν άντεξε το βαρύ κλίμα!

Δεν έχουν τέλος οι αποχωρήσεις από την εκπομπή της Ελεονώρας Μελέτη στον Alpha. Την αρχή έκανε η δημοσιογράφος Τίνα Μιχαηλίδου την προηγούμενη εβδομάδα, η...