❱❱ 8+1 μικρά μυστικά για διακοπές χωρίς πόνους από την έμμηνο ρύσηΚάθε μήνα οι «δύσκολες» μέρες επηρεάζουν την καθημερινότητα σχεδόν όλων των γυναικών. Και ιδιαίτερα το καλοκαίρι τα συμπτώματα της έμμηνου ρύσεως μπορεί να γίνουν ανυπόφορα. Υπάρχουν όμως κάποια μικρά μυστικά που μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε ή ακόμα και να εξαφανίσετε τον πόνο, προκειμένου να απολαύσετε ξέγνοιαστα τις διακοπές σας.
Ο Παναγιώτης Χριστόπουλος, MD, MSc, PhD, IFEPAG, μαιευτήρας – γυναικολόγος, ειδικός γυναικολόγος παίδων και εφήβων, διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών και συντονιστής παιδογυναικολόγων Ευρώπης, δίνει χρηστικές οδηγίες για να γίνουν οι «δύσκολες» μέρες… εύκολες!
■ Μην αφήνετε το βρεγμένο μαγιό να στεγνώνει επάνω στο σώμα σας. Καλό θα είναι να έχετε μαζί σας είτε ένα δεύτερο μαγιό είτε ρούχα και εσώρουχα, ώστε να αλλάξετε.
■ Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις βουτιές σε πολύ κρύες θάλασσες, ειδικά όταν είστε αδιάθετη, γιατί ο οργανισμός σας προσπαθεί να αποβάλει αίμα και το κρύο νερό, το οποίο συμβάλλει στη συστολή των αγγείων, οπωσδήποτε δεν βοηθάει την κατάσταση.
■ Μην ξαπλώνετε κατευθείαν στην άμμο ή στα βότσαλα, ακόμα και αν βρίσκεστε σε ακτή που φαίνεται καθαρή.
■ Καταπολεμήστε το φούσκωμα αποφεύγοντας τα βαριά γεύματα και το αλάτι που οδηγούν στην κατακράτηση υγρών, η οποία κάνει πολλές γυναίκες να νιώθουν πρησμένες σε όλο τους το σώμα.
■ Καταναλώνετε τροφές όπως το λάχανο, το σπανάκι και το μπρόκολο. Εχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και αποδεδειγμένα μειώνουν τις κράμπες, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της περιόδου.
■ Αποφύγετε τον καφέ κατά τη διάρκεια της περιόδου. Είναι ικανός να αυξήσει την ένταση και τους σπασμούς των μυών, με αποτέλεσμα να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
■ Πείτε «ναι» σε κανέλα, δυόσμο και μέντα, γιατί με τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες θα σας ανακουφίσουν σημαντικά.
■ Πίνετε άφθονο νερό για να μην αφυδατωθείτε, αφού χάνετε ήδη υγρά με γρήγορο ρυθμό. Εάν είναι δυνατόν, να κρατάτε ένα μπουκάλι νερό στο χέρι.
■ Εχετε πάντα μαζί σας κάποιο αναλγητικό σκεύασμα όπως η ιβουπροφένη, η οποία δρα μόλις σε 15 λεπτά και διαρκεί έως και 8 ώρες.
