Σάββατο, 1 Οκτωβρίου, 2022

Ελένη Καρακάση: «Έχω ακούσει φράσεις τύπου “ντουλάπα” και “βαρέλω”»

Η γνωστή ηθοποιός Ελένη Καρακάση μίλησε στην κάμερα της...

Ο μεγάλος γιος της Μαρίας Μπακοδήμου έπιασε δουλειά στο «Love Island»

Μαμά και γιος στην ίδια επαγγελματική στέγη, με τον...

Σήφης Βαλυράκης: «Κουκούλα» Τσιάρα στο θρίλερ της Ερέτριας – «Απασφαλίζει» ο κουνιάδος του

Νέα στοιχεία φέρνει στο φως η οικογένεια του Σήφη...

«Ο Παράδεισος των κυριών» spoiler – Η Βικτώρια δίνει μια σημαντική πληροφορία στον Θανάση

Μία εβδομάδα με συγκλονιστικές εξελίξεις έρχεται για τη σειρά...

Ψυχανάλυσέ το: H ώρα του χωρισμού

❱❱  9+1 tips για θετική αντιμετώπιση των… μαύρων συναισθημάτων που προκαλεί το τέλος μιας σχέσης

Κατά την πάροδο των ετών όλοι έχουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους την εμπειρία ενός χωρισμού, είτε πρόκειται για διαζύγιο είτε για σχέση.

Σύμφωνα με έρευνες και μελέτες, ο χωρισμός μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, όπως η κατάθλιψη, η συναισθηματική αποστροφή, το αίσθημα μοναξιάς και μελαγχολίας, καθώς κι ένα αίσθημα απώλειας του ίδιου του εαυτού.

Μια αποτελεσματική αντιμετώπιση θα ήταν αυτή που θα μπορούσε να εστιάσει στις θετικές εκδοχές της εμπειρίας του χωρισμού, ενώ ταυτόχρονα θα ήταν δυνατόν να μειώσει τη σημασία των αρνητικών συναισθημάτων.

Η επεξεργασία των θετικών συνεπειών που έχουν τα αρνητικά συμβάντα ζωής αποτελεί αντικείμενο μελέτης της θετικής ψυχολογίας, η οποία αναλύει μέσα από το ιστορικό κάθε ατόμου και από τα δεδομένα της δομής της σχέσης πώς τα θετικά χαρακτηριστικά οποιασδήποτε εμπειρίας μπορεί να προάγουν την ανάπτυξη της προσωπικής εξέλιξης και ανάτασης.

Είναι σημαντικό να έχουμε ρεαλιστική οπτική των γεγονότων και των προσδοκιών μας, να αποδεχτούμε ότι ο πόνος και το αίσθημα της «μερικής απόγνωσης» είναι μέρος της διαδικασίας του χωρισμού και του σταδίου της συναισθηματικής απεξάρτησης. Κατά τις πρώτες εβδομάδες είναι πολύ πιθανό να αισθανόμαστε την ανάγκη ανάκτησης της «ίδιας σχέσης» μας.

Σε αυτή τη φάση είναι καλό να αποφεύγουμε μέρη όπου συχνάζαμε με τον σύντροφό μας και δραστηριότητες που κάναμε μαζί, διότι μπορεί να κάνουν τα αρνητικά συναισθήματα πιο έντονα λόγω αναβίωσης.

Ο εαυτός σας σταδιακά θα αισθανθεί καλύτερα, επομένως δώστε του χρόνο!

Οπως συμβαίνει με τον σωματικό πόνο, με την πάροδο του χρόνου η ένταση θα μειωθεί και η πληγή θα αρχίσει να μην αιμορραγεί. Τα μόνα που χρειάζονται είναι υπομονή και εμπιστοσύνη σε εσάς.

Δημοφιλείς ειδήσεις  Εξαφάνιση 48χρονης Ευρυδίκης: Ο πνευματικός της μίλησε για την τελευταία τους συνάντηση

Είναι γεγονός ότι έχετε γυρίσει σελίδα και το νέο σενάριο της ζωής σας ήδη το γράφετε!

Ακολουθούν συμβουλές και σκέψεις που θα σας στηρίξουν και θα σας ενδυναμώσουν σε αυτή τη νέα διαδρομή, παρέα με τον εαυτό σας!

1 Σε κάποιο σημείο της διαδικασίας του χωρισμού, ιδίως αν είναι άσχημος, με εντάσεις και συγκρούσεις, θα βοηθήσει να διακόψετε τις αδιέξοδες επικοινωνίες με τον πρώην σύντροφό σας. Μην ξεχνάτε: Η κατασκοπία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του πρώην αγαπημένου σας δεν σας βοηθάει στα νέα βήματα απεξάρτησής σας!

2 Μη βιαστείτε να προχωρήσετε σε νέα σχέση. Γνωρίστε, μιλήστε, επικοινωνήστε, μην επαναλάβετε αμέσως το στενό πλαίσιο δεσμού. Βιώστε αληθινά τα συναισθήματά σας. Είναι αναγκαίο να πονέσετε, να γελάσετε, να αδιαφορήσετε, να θυμώσετε!

3 Βάλτε όρια στις ερωτήσεις συγγενών, γνωστών και φίλων για το τι συνέβη και στις συζητήσεις μαζί τους. Μπορείτε να πείτε: «Αυτή την περίοδο το επεξεργάζομαι» ή «Δεν θέλω να συζητήσω γι’ αυτό το ζήτημα».

4 Οργανώστε τον χρόνο σας και έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι η παρέα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι καταπραϋντική! Μην απομονώνεστε και μη δραματοποιείτε τα γεγονότα. Ας μην υπερβάλουμε και στον χωρισμό, με οδυρμούς και δράματα!

5 Μετά τον χωρισμό δώστε στον εαυτό σας χώρο να «καθαρίσει» συναισθηματικά και να αλλάξει συνήθειες. Μην μπαίνετε σε διαδικασία συγκρίσεων, γιατί θα απογοητευτείτε και θα κοιτάτε μόνο πίσω. Στόχος όμως είναι να κοιτάτε μπροστά!

6 Προσπαθήστε να διακρίνετε τις ευκαιρίες γύρω σας και να κάνετε όλα όσα δεν μπορούσατε όταν δεν ήσασταν μόνοι.

7 Εάν θέλετε να βγείτε σοφότεροι από αυτή τη διαδρομή, η περίοδος έπειτα από έναν χωρισμό είναι μια ευκαιρία να τα πείτε με τον εαυτό σας και να τον ξαναγνωρίσετε βαθύτερα. Ζήστε χωρίς τύψεις και ενοχές!

Δημοφιλείς ειδήσεις  Με το κλειδί στο χέρι οι δύο μεγάλοι νικητές του διαγωνισμού OPAP Store App

8 Δείξτε ευγνωμοσύνη για όλα όσα ζήσατε με τον άνθρωπο αυτόν και εκτιμήστε τις καλές σας φάσεις! Δεν είναι καθόλου εύκολο, ειδικά τον πρώτο καιρό του χωρισμού, να αισθανθείτε όμορφα για τον άνθρωπο με τον οποίο δεν είστε πια μαζί. Δεν είναι όμως απίθανο να αναγνωρίσετε τα θετικά από τις στιγμές που ζήσατε μαζί. Από όλα αυτά μόνο κάτι καλό έχετε να μάθετε! Ενα χαμόγελο προσωπικής κάθαρσης θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

9 Ενας χωρισμός μπορεί να ακολουθηθεί από μια περίοδο μοναξιάς, η οποία όμως είναι δυνατόν να αποτελέσει μια σπουδαία ευκαιρία για ανασυγκρότηση, για ουσιαστική επαφή με τον ίδιο σας τον εαυτό, για κοινωνικοποίηση, για νέο πλαίσιο παραγωγικής και ποιοτικής ζωής. Σίγουρο είναι ότι όλα αυτά θα σας οδηγήσουν στη διεκδίκηση και στον επαναπροσδιορισμό των πραγματικών επιθυμιών και αναγκών σας.

10 Στην πορεία προς τον χωρισμό η συμβολή και η στήριξη του ψυχολόγου μπορεί να είναι καθοριστικής σημασίας, καθώς θα δώσουν στο άτομο τον χώρο και τον χρόνο να εκφραστεί, να κατανοήσει βαθύτερα τον ίδιο του τον εαυτό, να ιεραρχήσει τις προτεραιότητές του, να αποδεχτεί την περίοδο που διανύει και να διαχειριστεί την απώλεια της σχέσης του και την έναρξη της νέαςrt4w35twe5g 2 εποχής με καινούργια δεδομένα.

Sc Κλινική Ψυχοπαθολόγος –
Ψυχοθεραπεύτρια

Universite Paris VIII – St. Denis – Vincennes, France

www.michalopoulou.gr

www.facebook.com/ 
Σοφία Π. Μιχαλοπούλου

 
 
 
 
offer
{{-PCOUNT-}}23{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Παντρεύτηκε γνωστός Έλληνας τραγουδιστής

Τα σκαλιά της εκκλησίας ανέβηκε γνωστός τραγουδιστής και μουσικοσυνθέτης. Το...

Τους «τσακώσαμε» να απολαμβάνουν την ηλιοθεραπεία τους στη Μύκονο

Η Μύκονος είναι από τα ελληνικά κυκλαδίτικα νησιά που...

Διόρθωση φύλου έκανε εγγονή πασίγνωστης Ελληνίδας δημοσιογράφου – παρουσιάστριας

Η εγγονή πασίγνωστης Ελληνίδας δημοσιογράφου και παρουσιάστριας έκανε διόρθωση...

Οι εξωσυζυγικές σχέσεις της βουλευτού οδήγησαν τον σύζυγό της να καταθέσει αίτηση διαζυγίου

Η βουλευτής μπορεί να είχε ανειλημμένες υποχρεώσεις ωστόσο έβρισκε...

Πέτρος Λαγούτης: «Τον γιο μου τον έδιωξαν από το Θέατρο Τέχνης επειδή…»

Ο Πέτρος Λαγούτης καλεσμένος της εκπομπής «The 2night show»...

«GNTM» χωρίς τη Σοφία Χατζηπαντελή – Τέλος από το ριάλιτι μόδας

Και τώρα τι θα κάνουμε χωρίς τη μονόφρυδη Κυπρία...

Έφυγε ο Ζάχος Χατζηφωτίου

Ο Ζάχος Χατζηφωτίου άφησε την τελευταία του πνοή στο...

Γνωστό μοντέλο βρέθηκε νεκρό μέσα στο σπίτι του στους Αγίους Θεοδώρους Κορινθίας

Νεκρό βρέθηκε μέσα στο σπίτι του του Αγίους Θεοδώρους...

Πώς το love story του Γιώργου Μπακέλα και του συντρόφου του κατέληξε στον Πανάγιο Τάφο

Χόλιγουντ, ακριβά αμάξια, καμβάδες με χρώμα και διαμάντια, βραβεύσεις,...

Κωνσταντίνος Γαβαλάς – Ελευθερία Κοντογιώργη: Παντρεύτηκαν και βάπτισαν τον γιο τους

Παντρεύτηκαν ο Κωνσταντίνος Γαβαλάς με την Ελευθερία Κοντογιώργη και...

Άβα Γαλανοπούλου: Οι δηλώσεις του πρώην συντρόφου μετά τη λήξη της δικαστικής τους διαμάχης

Ο πρώην σύντροφος της Άβας Γαλανοπούλου με τον οποίο...

Ο Αχιλλέας Λίτσιος «έσβησε» ακριβώς 18 χρόνια μετά τον χαμό της κορούλας του

Η 27η Σεπτεμβρίου, που ήταν ημέρα πένθους για μια...