❱❱ Χρήσιμα «τρικ» για να αποφευχθεί η εξάντληση από τις νύχτες ξαγρύπνιας λόγω της… τρελής ζέστης.
Ευπρόσδεκτη η ζέστη για να μην υπάρχουν προβλήματα στα πλάνα των διακοπών, αλλά το… κοκκίνισμα του υδραργύρου ζορίζει πολύ τον ύπνο με αποτέλεσμα το φαινόμενο «ζόμπι του καλοκαιριού», δηλαδή αυτοί που ξαγρυπνισμένοι κυκλοφορούν κάθε πρωί με καφέ στο χέρι, τον οποίο και ξεχνούν να πιουν.
Για να μην υπάρχει λοιπόν αυτή η εξάντληση, υπάρχουν κάποια βασικά τρικ που πρέπει να εφαρμοστούν και κάποια πράγματα που πρέπει να αποφευχθούν.
Για αρχή, μην μπείτε στον πειρασμό λόγω του λήθαργου που νιώθετε κατά τη διάρκεια της ημέρας να πάρετε έναν υπνάκο.
Κρατήστε την όρεξή σας για το επόμενο βράδυ. Είναι πολύ βασικό να μην αλλάξετε τίποτα στο πρόγραμμα του ύπνου σας. Φροντίστε, ωστόσο, περισσότερο τις συνθήκες που επικρατούν στο υπνοδωμάτιό σας προτού ξαπλώσετε.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας φροντίστε να μην μπαίνει ήλιος και τα παράθυρα να είναι κλειστά από την πλευρά που τα χτυπάνε οι ακτίνες του.
Ανοίξτε όλα τα παράθυρα αργά το βράδυ για να μπει τυχόν αεράκι.
Μειώστε τα ρούχα που υπάρχουν πάνω στο κρεβάτι και προτιμήστε σεντόνια που είναι 100% από βαμβάκι.
Οση κι αν είναι η θερμοκρασία του δωματίου, αυτή του σώματός σας θα πέσει. Λογικά αυτό θα γίνει με τον ιδρώτα. Για να βοηθήσετε το σώμα σας, βάλτε κρύο νερό αντί για ζεστό στη θερμοφόρα ή βάλτε κάλτσες στην κατάψυξη.
Τα πόδια ρυθμίζουν τη συνολική θερμοκρασία του σώματος.
