Παρασκευή 28|02|2020
ΑΡΧΙΚΗ ΡΕΠΟΡΤΑΖ 30 τροφές «κλειδιά» για αδυνάτισμα

30 τροφές «κλειδιά» για αδυνάτισμα

Η διατροφή που οδηγεί χωρίς στερήσεις σε απώλεια βάρους

Η διατροφή που οδηγεί χωρίς στερήσεις σε απώλεια βάρους

Η σύγχρονη τάση στην απώλεια βάρους δεν είναι η στέρηση ούτε η διατροφή με βαρετά περιοριστικά μενού. Είναι η προσθήκη στη διατροφή εκείνων των τροφών που αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους, επιταχύνουν την καύση του και βελτιώνουν τον μεταβολισμό. Ενα νέο άρθρο της διατροφολόγου και συγγραφέως Φιόνα Κιρκ επισημαίνει ότι ο οργανισμός αναγνωρίζει τρία είδη θρεπτικών ουσιών: πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες (το πλεόνασμα των οποίων επίσης μετατρέπει σε λίπος).

Συνδυασμός

Η κατανάλωση συνδυασμού λιπαρών και πρωτεϊνών μετατρέπει τον οργανισμό σε εργοστάσιο μεταβολισμού του λίπους και όχι σε «συσσωρευτή» του.

Κωδικοποιώντας σε 30 τροφές τα «κλειδιά» για την απώλεια βάρους, υπογραμμίζει ότι, για παράδειγμα, τα φιστίκια, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και συμβάλλουν στη βραδεία αποδέσμευση σακχάρων στο αίμα, κόβοντας την επιθυμία για γλυκό. Το μήλο περιέχει πηκτίνη, η οποία βάζει φραγμό στην απορρόφηση λίπους από τα κύτταρα, ο λιναρόσπορος βοηθά στον μεταβολισμό του λίπους, ενώ και το κόκκινο κρασί, παρά τις πολλές θερμίδες του, βοηθά στις καύσεις.

Από τους καταλύτες του μεταβολισμού που βοηθούν στο αδυνάτισμα ξεχωρίζουν το πράσινο τσάι, το γκρέιπφρουτ -που, όπως και το μπρόκολο, περιέχει βιταμίνη C, αποτρέποντας τη συσσώρευση λίπους και διευκολύνοντας την απορρόφηση ασβεστίου-, η σόγια, που περιέχει λεκιθίνη (επίσης εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους), η κινόα (πηγή πλήρους πρωτεΐνης, που «χτίζει» μυϊκή μάζα επιτρέποντας περισσότερες καύσεις), η βρόμη, που με τις φυτικές ίνες που περιέχει ενισχύει την αίσθηση του κορεσμού, αλλά και το σκόρδο, το οποίο περιέχει αλισίνη, που έχει αποδειχτεί σε σειρά ερευνών ότι λειτουργεί ως λιποδιαλύτης, περιορίζοντας τα αποθέματα λίπους.

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν εξάλλου ότι οι σούπες βοηθούν στην απώλεια βάρους, καθώς προσδίδουν όλα τα θρεπτικά συστατικά της τροφής που περιέχουν αλλά με τη χαμηλότερη θερμιδική επιβάρυνση, ενώ παράλληλα κόβουν την όρεξη. Τα δε λευκά αμύγδαλα συμβάλλουν στον έλεγχο του λίπους που σωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, ενώ βελτιώνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. Στις 30 τροφές συμπεριλαμβάνονται επίσης σπαράγγια, σπανάκι, μανιτάρια, φακές, αχλάδια, μπανάνες, μούρα, πεπόνι, λιπαρά ψάρια, καρύδια, ηλιόσπορος, καυτερές πιπεριές και κανέλα.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

image

Ασύλληπτο troll των Ινδών στον… υπερήρωα Τραμπ που σφάζει τους εχθρούς του (video)

...
image

Τι συμβαίνει με τη λογοκρισία στην ΕΡΤ;

...
image

Η «παθούσα» Γκουίνεθ Πάλτροου, φορά τη μάσκα της και μάς προειδοποιεί για τον κορωνοϊό!

...
image

Τα… άκυρα επαγγέλματα που έκαναν οι διάσημοι της showbiz πριν κάνουν καριέρα

...
image

Η Αμίνα Χακίμ, που είχε αποχωρήσει για λόγους υγείας, επιστρέφει δριμύτερη στο «My Style Rocks»! (video)

...
image

«Δεν τελειώσαμε» από Ρέμο η απάντηση των καρναβαλιστών – «Ξανά θα παρελάσουμε εμείς» (video)

...
image

H Δανάη Μιχαλάκη κουρεύτηκε για χάριν… της Δρόσως στις «Άγριες Μέλισσες» (video)

...
image

Το «My Style Rocks» κόβει την εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου

...
image

H Αλεξάνδρα Πασχαλίδου στο νοσοκομείο φροντίζει σαν μικρό παιδί τον πατέρα της

...
image

«Sold out» έγιναν οι μάσκες Fendi των… 250 ευρώ στην Ελλάδα

...

COVER STORY

Ο Κώστας Βουτσάς «έσβησε» στα 88 του!

Τέλος εποχής! Ο Κώστας Βουτσάς, ο τελευταίος μεγάλος του ελληνικού κινηματογράφου, πέθανε χθες τα ξημερώματα, ύστερα από 19 ημέρες νοσηλείας στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας...

Μυστήριο με τον οδηγό της φονικής «ρουκέτας»

Διαστάσεις θρίλερ παίρνει η υπόθεση του φονικού τροχαίου στη λεωφόρο Βουλιαγμένης, καθώς η οικογένεια του αδικοχαμένου Νάσου Καρανίκα αναζητεί απαντήσεις στα αμείλικτα ερωτήματα που...

Εφιαλτικό σενάριο με 80.000.000 θύματα του κορονοϊού

Την πιθανότητα ο κορονοϊός που σαρώνει τον πλανήτη να είναι η μυστηριώδης «Ασθένεια Χ», για την οποία ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει προειδοποιήσει ότι...

Ο Ευθύμης Ζησάκης με ανασφάλιστο I.X. έγινε καπνός μετά από τροχαίο

Μπελάδες από το κοντινό παρελθόν του φαίνεται ότι θα δημιουργήσουν προβλήματα και στο άμεσο μέλλον του Ευθύμη Ζησάκη, καθώς ο γνωστός ηθοποιός εμπλέκεται από...

Θανατηφόρο τροχαίο με εγκατάλειψη 25χρονου θύματος! Άφαντος ο οδηγός!

Άφαντος παραμένει ο οδηγός που προκάλεσε το τροχαίο δυστύχημα στο οποίο έχασε τη ζωή του ο 25χρονος Νάσος Καρανίκας στη 1.30 τα ξημερώματα της...

Ο γιατρός της Ειρήνης Λαγούδη ανοίγει το στόμα του

Νέες εξελίξεις αναμένεται να δρομολογήσει στην υπόθεση της αδικοχαμένης Ειρήνης Λαγούδη, η οποία βρήκε φρικτό θάνατο μέσα στο αυτοκίνητό της, στην παραλία Φωτμού της...

Ο κορονοϊός «ηχεί» τις σάλπιγγες της Αποκάλυψης

Ρίγος και ανατριχίλα προκαλεί και μόνο η σκέψη ότι ο κορονοϊός, ο ιός-εφιάλτης που απειλεί την ανθρωπότητα, σχετίζεται έστω και έμμεσα με όσα έχει...

«Τσόντα» στην ΕΡΤ 2 πρωινιάτικα!

Προφανώς και δεν θα πίστευαν στα μάτια τους όσοι τηλεθεατές έπεσαν το πρωινό της Δευτέρας πάνω σε ερωτικές σκηνές ελληνικού σίριαλ που προβάλλει η...