Το μυστικό για six pack

H πολυπόθητη γραμμωμένη κοιλιά δεν είναι υπόθεση μόνο ασκήσεων

Η γραμμωμένη κοιλιά είναι το πρώτο που ζητούν οι ασκούμενοι να πετύχουν ξεκινώντας γυμναστική. Είναι και το τελευταίο που θα δουν στις μεταβολές που επιτυγχάνουν στο σώμα τους. Ο λόγος είναι ότι η λιποαποθήκευση στην κοιλιακή χώρα είναι μεγαλύτερη από ό,τι στο υπόλοιπο κορμί.

Γι’ αυτό βλέπουμε στους ασκουμένους ύστερα από διάστημα προπονήσεων το υπόλοιπο σώμα να «καθαρίζει» (γραμμώνει), ενώ η κοιλιά να αργεί. Επίσης, βλέπουμε ότι σε ένα ωριαίο πρόγραμμα γυμναστικής τον περισσότερο χρόνο τον αφιερώνουμε στο να κάνουμε κοιλιακούς. Παρ’ όλα αυτά, τίποτα.

Πρέπει λοιπόν να καθοδηγηθούμε σωστά από τους γυμναστές ώστε να μη σπαταλάμε τον χρόνο μας κάνοντας εκατοντάδες κοιλιακούς, διότι δεν είναι ο σωστός τρόπος για το πολυπόθητο αποτέλεσμα. Θα πρέπει να ξεκαθαριστεί ότι δεν υπάρχει τοπικό αδυνάτισμα. Δηλαδή δεν μπορείτε να στοχεύσετε σε κάποιο σημείο του σώματός σας και να χάσετε μόνο λίπος από αυτό.

Η καρδιά

Οταν το σώμα γυμνάζεται, κινητοποιείται το λίπος απ’ όλους τους ιστούς και όχι μόνο από την εργαζόμενη μυϊκή ομάδα. Το κινητοποιημένο λίπος (τα διασπασμένα τριγλυκερίδια) κυκλοφορούν μέσω των αγγείων σε όλο το σώμα και καίγονται (οξειδώνονται) σε όλους τους ιστούς που διαθέτουν μιτοχόνδρια. Ο ιστός, λοιπόν, που διαθέτει τον μεγαλύτερο αριθμό μιτοχονδρίων είναι η καρδιά μας.

Από τα ανωτέρω βγαίνει το συμπέρασμα ότι η καλύτερη γυμναστική για καύση λίπους είναι αυτή που κάνει την καρδιά μας να χτυπά σε γρήγορους ρυθμούς. Κάνοντας λοιπόν άπειρους κοιλιακούς σπαταλάτε τον χρόνο σας γυμνάζοντας μια μυϊκή ομάδα χωρίς υψηλή ένταση, δηλαδή χωρίς να ανεβάζουμε υψηλό καρδιακό σφυγμό, άρα δεν οδηγείτε τα λιπαρά στον ιστό που θα μας τα κάψει περισσότερο από άλλους. Δεν λαχανιάζετε καθόλου, άρα ο καρδιακός σφυγμός είναι χαμηλός. Δεν παίζει ρόλο το είδος της εξάσκησης, αλλά η ένταση.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Ο καθηγητής και ο έρωτας για μαθήτρια

Στο σκαμνί ο σάτυρος καθηγητής. Στις 25 Νοεμβρίου αρχίζει η δίκη του...

Χρυσή Αυγή: Νύχτα στη Γαδά με ταπεράκια και «Ιλιάδα»

Πώς πέρασαν το βράδυ της Πέμπτης στη ΓΑΔΑ οι καταδικασθέντες της...

Νόμιζαν ότι πέθανε ο πατέρας τους, αλλά κήδεψαν άλλον μακαρίτη

Σοκ για δύο αδέρφια στη Ρόδο και προκαταρκτική έρευνα για απόδοση...

Αυλαία στη δίκη της Χρυσής Αυγής ύστερα από πέντε χρόνια – Στη φυλακή 13 (πρώην) βουλευτές!

Xειροπέδες στη συντριπτική πλειονότητα των καταδικασμένων μελών της εγκληματικής οργάνωσης «φόρεσαν»...

Ισόβια στον φονιά του Γραικού – Η εισαγγελέας τον χαρακτήρισε «αμετανόητο»

Με σκυμμένο κεφάλι και χαμηλωμένο βλέμμα άκουσε την απόφαση του Μικτού...

«Μαζί για το Παιδί»: Δωρεάν Διαδικτυακό Σεμινάριο με θέμα: Αδελφική σχέση

Το Συμβουλευτικό Κέντρο για γονείς, παιδιά και εφήβους του Μαζί για...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ζώδια: Προβλέψεις Κυριακής 25 Οκτωβρίου

ΚΡΙΟΣ: Θα σας ανοίξουν καινούργιοι δρόμοι για να φτάσετε και να υλοποιήσετε τους στόχους σας, αλλά αν η εμπειρία σας στους ανθρώπους δεν είναι...

«Έφυγε» σε ηλικία 89 ετών η Έλλη Κυριακίδου

Έσβησε η «νόνα»  του Γεωργίου. Απέραντη θλίψη για τον Ανδρέα Γεωργίου και το team των «8 λέξεων». Η «μεγάλη κυρία» του κυπριακού θεάτρου Έλλη Κυριακίδου, η...

Ο καθηγητής και ο έρωτας για μαθήτρια

Στο σκαμνί ο σάτυρος καθηγητής. Στις 25 Νοεμβρίου αρχίζει η δίκη του 52χρονου εκπαιδευτικού που διατηρούσε ερωτική σχέση με 14χρονη μαθήτρια στη Ρόδο. Έναν χρόνο βασανίζει...

Χρυσή Αυγή: Νύχτα στη Γαδά με ταπεράκια και «Ιλιάδα»

Πώς πέρασαν το βράδυ της Πέμπτης στη ΓΑΔΑ οι καταδικασθέντες της Χρυσής Αυγής Έως το απόγευμα της Πέμπτης είχαν οδηγηθεί στο μέγαρο της ΓΑΔΑ...

Νόμιζαν ότι πέθανε ο πατέρας τους, αλλά κήδεψαν άλλον μακαρίτη

Σοκ για δύο αδέρφια στη Ρόδο και προκαταρκτική έρευνα για απόδοση ευθυνών. Προκαταρκτική έρευνα για την κηδεία ενός ηλικιωμένου, ο οποίος βρέθηκε τελικά... ολοζώντανος να...

Λόγια αγάπης της Νομικού με αφορμή τα γενέθλια του αδελφού της Νικήτα

Πίσω στον χρόνο ταξίδεψε νοερά η Δούκισσα Νομικού, με αφορμή τα γενέθλια του αδελφού της Νικήτα, που υπεραγαπά. Η όμορφη παρουσιάστρια, η οποία διέψευσε πρόσφατα...

Ο Αριστομένης Γιαννόπουλος διέψευσε τις φήμες για την όμορφη μελαχρινή που φωτογραφήθηκε στη Θεσσαλονίκη

Όχι, ο Αριστομένης Γιαννόπουλος δεν έχει προχωρήσει σε καινούργια σχέση μετά την απομάκρυνση της Αλεξάνδρας Παναγιώταρου από τη συζυγική τους εστία. Ο γνωστός πλαστικός...

Γιος Έλληνα επιχειρηματία μαγεύει τα γήπεδα της Ευρώπης

Ο 19χρονος γκολκίπερ Γιάννης Σουρδής ανήκει στην Ουντινέζε και αγωνίζεται στην ΑΣ Ρίμινι 1912. Ο Γιάννης Σουρδής είναι ο νέος Έλληνας επαγγελματίας ποδοσφαιριστής που παίζει...

Η Λύτρα έπιασε πάλι μικρόφωνο (video)

Δυναμικό comeback με υπέροχα τραγούδια από τη Μάρω Λύτρα. Μπορεί η όμορφη Ελληνίδα με την υπέροχη φωνή, που έγινε γνωστή μέσω του «Fame Story»,...

Ζώδια: Προβλέψεις Σαββάτου 24 Οκτωβρίου

ΚΡΙΟΣ: Προσπαθήστε να ξεχάσετε και να αποβάλετε από πάνω σας καταστάσεις που σας πόνεσαν. Περάστε τη μέρα όσο πιο όμορφα γίνεται, χωρίς να αποφεύγετε...