Παρασκευή, 29 Μαρτίου, 2024

Ο ντελιβεράς που είχε αφοδεύσει σε ασανσέρ και πασάλειψε τους τοίχους μονοκατοικίας...

Δεν έχουν περάσει παρά μόνο δυόμισι μήνες από εκείνο...

Ένοχος για βιασμό ο Ηλίας Μίχος – Αθώα η μητέρα της 12χρονης...

Ένοχο έκρινε το Μικτό Ορκωτό Δικαστήριο τον Ηλία Μίχο...

H Mαριαγάπη του «GNTM» μίλησε για την περιπέτεια με τον καρκίνο του...

Η Μαριαγάπη Ξυπολιά αποκάλυψε πως πρόλαβε τον καρκίνο του...

Συγκλονίζουν οι αποκαλύψεις 21χρονης για τον εφιάλτη που έζησε στα χέρια μεγαλογαιοκτήμονα...

Δεν έχουν τέλος οι αποκαλύψεις για τον 57χρονο μεγαλογαιοκτήμονα,...

Καθιστική ζωή και παγίδες για πρόωρο θάνατο

Καθημερινή άσκηση το «αντίδοτο» για όσους εργάζονται σε γραφείο για 8 ώρες

Καθημερινή άσκηση το «αντίδοτο» για όσους εργάζονται σε γραφείο για 8 ώρες

Σημαντικά αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου διατρέχουν οι άνθρωποι που κάνουν δουλειά γραφείου και γενικότερα καθιστική ζωή για οκτώ και πλέον ώρες την ημέρα. Μπορούν, ωστόσο, να αποτρέψουν τον κίνδυνο αυτόν με τουλάχιστον μία ώρα άσκησης καθημερινά. Για παράδειγμα, ταχύ βάδισμα με ταχύτητα 5,6 χιλιομέτρων την ώρα ή ποδήλατο με ταχύτητα 16 χιλιομέτρων την ώρα είναι ιδανικές λύσεις.

Σύμφωνα με σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση «Lancet», οι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν τον αυξημένο κίνδυνο θανάτου -ο οποίος δύναται να φτάσει το 60%- που συνδέεται με την καθημερινή οκτάωρη καθήλωση σε καθιστική θέση, κάνοντας έστω την ελάχιστη προτεινόμενη καθημερινή άσκηση.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα. Αυτό το ποσοστό είναι πολύ μικρότερο από τα 60 λεπτά κάθε ημέρα που προτείνει η μελέτη, η οποία ανέλυσε δεδομένα τα οποία αφορούν περισσότερους από 1.000.000 ανθρώπους.

Μόνο το 25% του δείγματος αθλείται μία ή και περισσότερες ώρες ημερησίως, σύμφωνα με τα δεδομένα αυτά. «Για πολλούς που πηγαίνουν στη δουλειά ή η δουλειά τους είναι σε γραφείο δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ξεφύγουν από την παρατεταμένη καθιστική θέση» παραδέχεται ο εκ των συντακτών της μελέτης Ulf Ekelund του πανεπιστημίου του Κέμπριτζ και της Νορβηγικής Σχολής Αθλητικών Επιστημών.

Αθλημα

Οπως επισημαίνει, δεν συνιστώνται υποχρεωτική ενασχόληση με κάποιο άθλημα, ούτε εγγραφή στο γυμναστήριο, για να αντιμετωπίσει κανείς το πρόβλημα.

Μία ώρα καθημερινής σωματικής άσκησης είναι το ιδανικό, αλλά, αν αυτό είναι ανέφικτο, έστω λιγότερη σωματική άσκηση ημερησίως μπορεί να βοηθήσει ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου. Για παράδειγμα, λίγο τρέξιμο το πρωί, η μετάβαση με ποδήλατο στη δουλειά ή ένας περίπατος το μεσημέρι είναι καλές εναλλακτικές, σύμφωνα με τους ειδικούς, που προτείνουν ακόμα και πεντάλεπτο βάδισμα, ανά μία ώρα καθισιού, ως βοηθητική λύση για τη μείωση των συνεπειών της ακινησίας.

04.06 espr.weekend 260x160 630x388

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Σάλος στη Μύκονο με τη θαμμένη εκκλησία σε έκταση ιδιοκτησίας των Ρέμου και Πηλαδάκη

Αλγεινή εντύπωση και έντονες αντιδράσεις προκαλεί η είδηση ότι...

Ερωτευμένα ζευγάρια σε νυχτερινές περιπλανήσεις

Κοσμικές εξορμήσεις στην Αθήνα για τέσσερα ερωτευμένα ζευγάρια της...

Η Κιμ Καρντάσιαν έπαθε… Σενσόρι

«Κιμ Σενσόρι» αποκαλούν την Κιμ Καρντάσιαν οι followers της...

«Χωρισμός» για Καινούργιου και Μικρούτσικο!

Εκαναν αμφότεροι «μπαμ»! Διαζύγιο κοινή συναινέσει θα είναι αυτό...

Νέα… άσφαλτος στην «Οδό Ζαρίφη» για να σωθεί η εκπομπή του Open

«Ανακαίνιση» στην «Οδό Ζαρίφη» και στο «Καλύτερα δε γίνεται!»....

Ιωάννα Τούνη: Τα επίμαχα «κεφάλαια» του βουλεύματος που στέλνει σε δίκη τους δύο άντρες

Συγκλονιστικά στοιχεία για την υπόθεση revenge porn εις βάρος...