Δευτέρα, 28 Νοεμβρίου, 2022

Ο Βασίλης Μπισμπίκης αποθέωσε την Δέσποινα Βανδή στην πρεμιέρα της

Ο Βασίλης Μπισμπίκης μπορεί στη σειρά “Αυτή η νύχτα...

Για δεύτερη φορά μανούλα έγινε η Ζωή Δημητράκου – Η τρυφερή φωτογραφία

Η γυμνάστρια και πρώην μπασκετμπολίστρια Ζωή Δημητράκου είναι παντρεμένη με τον...

Θανάσης Βισκαδουράκης: Μοιράζεται φωτογραφίες από όταν ήταν παιδί

Ο Θανάσης Βισκαδουράκης, βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή «Σαββατοκύριακο με...

Δώρα Τσαμπάζη: Η συγκινητική ανάρτηση για τα πρώτα Χριστούγεννα χωρίς τον Aλέξανδρο...

O Aλέξανδρος Νικολαΐδης πέθανε μετά από γενναία μάχη που έδωσε με...

Τα μυστικά για γιόγκα κατ’ οίκον!

Οι προϋποθέσεις για πιο αποτελεσματική άσκηση! Η κατάλληλη ώρα, ο χώρος και το σωστό ντύσιμο

Η γιόγκα είναι μια πρακτική η οποία, σύμφωνα με τους δασκάλους που τη διδάσκουν, μπορεί να βοηθήσει όσους την εξασκούν να παραμείνουν υγιείς, ήρεμοι και σε κατάσταση ευεξίας.

Σε περίπτωση που κάνει κανείς γιόγκα στο σπίτι, αναφέρουν οι ειδικοί, οι ευεργετικές συνέπειες δεν θα περιορίζονται μόνο στον ίδιο, αλλά θα επεκτείνονται και στα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Γι’ αυτό δίνουν μια σειρά από πρακτικές συμβουλές ώστε να βελτιστοποιηθούν τα αποτελέσματα.

Για αρχή συστήνουν η πρακτική να γίνεται το πρωί, καθώς με αυτόν τον τρόπο το επίπεδο της ενέργειας του σώματος θα διατηρείται υψηλό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, σε περίπτωση που αυτό δεν είναι εφικτό, οι ειδικοί συστήνουν κάποια στιγμή πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το απόγευμα.

Βασική προϋπόθεση είναι η εξάσκηση να γίνεται με ελαφρύ στομάχι, κατά προτίμηση δύο με τρεις ώρες μετά το γεύμα.

Καλό θα ήταν να δημιουργηθεί ειδικό δωμάτιο για την εξάσκηση της γιόγκα. Κάτι τέτοιο θα επιτρέψει στις θετικές δονήσεις να μεταφερθούν και στα υπόλοιπα δωμάτια, μεταδίδοντας θετική ενέργεια στα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, οι δάσκαλοι γιόγκα συστήνουν να επιλεγεί ένα άλλο δωμάτιο, το οποίο όμως πρέπει να είναι ήσυχο, χωρίς αιχμηρά αντικείμενα και να αερίζεται καλά. Ο ρουχισμός θα ήταν προτιμότερο να είναι όσο το δυνατόν πιο απλός και άνετος, αποφεύγοντας τα πολύ σφιχτά ρούχα, τα κοσμήματα, αλλά και το πολύ έντονο μακιγιάζ.

Πριν ξεκινήσει κανείς τη γιόγκα, πρώτο μέλημά του πρέπει να είναι η προθέρμανση. Σε αυτό οι ειδικοί είναι κατηγορηματικοί, διότι διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Συστήνουν η ένταση των ασκήσεων που θα ακολουθήσουν να αυξάνεται σταδιακά και όχι απότομα, διότι όχι μόνο δεν πρόκειται να φέρει γρηγορότερα αποτελέσματα, αλλά θα κάνει την εξάσκηση πιο δύσκολη και επίπονη.

Δημοφιλείς ειδήσεις  Πατέρας Αντώνιος για τις μαρτυρίες για κακοποιητικές συμπεριφορές: «Είναι όλα ψέματα!»

Σημαντικό είναι, δε, η εξάσκηση να γίνεται καθημερινά. Τέλος, συμβουλεύουν να ασχοληθούν με τη γιόγκα σταδιακά και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.

04.06 espr.weekend 260x160 630x388 630x388 630x389 630x388

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Εντυπωσιακή η μητέρα Έλληνα πρωταγωνιστή

Η όμορφη κυρία δεν είναι κάποια διάσημη ηθοποιός ή...

Το παράπονο του Σπύρου Ιωάννου: «Έμαθα ότι ο γιος μου παντρεύτηκε από το facebook»

Ο Σπύρος Ιωάννου εξέφρασε το παράπονό του καθώς είδε...

Δωρεά «Μαϊμού» απο Κώστα Λούλη στην «Κιβωτό του Κόσμου»

To κουτί της Πανδώρας άνοιξε και πλέον οι αποκαλύψεις...

Γιάννης Τουλουπιάδης: Πέθανε ο πρώην σύζυγος της Μπέλλας Αδαμοπούλου

Μποέμ, ευγενής, από «τα καλύτερα παιδιά» της παλαιάς αθηναϊκής...

«Ψυχοκόρη» στον ΑΝΤ1 η κόρη του Γιώργου Κιμούλη

Η κόρη του Γιώργου Κιμούλη, Μαριάννα πρωταγωνίστρια στον ΑΝΤ1!...

Δήμητρα Παπαδήμα: «Έχω πει άπειρες φορές “τέλος” στη σχέση μας, ο Γιάννης δεν το λέει»

Η Δήμητρα Παπαδήμα παραχώρησε μια πολύ όμορφη συνέντευξη στην...