Οι ερωτικές σκηνές θέλουν hot κορμιά!

«Ελιωσαν» στην προπόνηση (υπό τις οδηγίες της Ραμόνα Μπραγκάντζα) οι πρωταγωνιστές του «Πενήντα πιο σκοτεινές αποχρώσεις του Γκρι»

Τις 50 αποχρώσεις του… fitness εφάρμοσε η προσωπική γυμνάστρια των πρωταγωνιστών της ταινίας «Πενήντα πιο σκοτεινές αποχρώσεις του Γκρι», έτσι ώστε η Ντακότα Τζόνσον και ο Τζέιμι Ντόρναν να είναι σε αξιοζήλευτη φόρμα στις αποκαλυπτικές ερωτικές σκηνές.

Η Ραμόνα Μπραγκάντζα, που εργάστηκε μαζί τους επί πέντε μήνες κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων της ταινίας που κυκλοφορεί σήμερα, αποκαλύπτει το εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολούθησε καθένας τους.

Η 27χρονη Τζόνσον συναντούσε την Μπραγκάντζα πέντε φορές την εβδομάδα. Η γυμνάστρια, που στο παρελθόν έχει γυμνάσει τη Χάλι Μπέρι και την Τζέσικα Αλμπα, μετέφερε στο κινηματογραφικό πλατό στο Βανκούβερ τα δικά της όργανα γυμναστικής, για να νιώθει σίγουρη ότι θα επιτευχθεί το ιδανικό αποτέλεσμα.

Τις περισσότερες φορές η Ντακότα Τζόνσον έκανε αεροβική γυμναστική διάρκειας 30-45 λεπτών, ενώ κάποιες άλλες φορές το πρόγραμμα διαρκούσε μόλις 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών η γυμνάστρια ζητούσε από την ηθοποιό να κάνει διατάσεις και ασκήσεις για τα πόδια με τη βοήθεια βαρών. Την υπέβαλε επίσης στο πρόγραμμα 3-2-1, που δημιούργησε η ίδια η Μπραγκάντζα και αποτελείται από τρεις αεροβικές ασκήσεις, δύο ασκήσεις που ενισχύουν τη δύναμη και ένα σετ ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του κορμού. Αφού έχυνε λίτρα ιδρώτα με τις παραπάνω ασκήσεις, η Τζόνσον είχε την ευκαιρία να χαλαρώσει πνευματικά, ενισχύοντας παράλληλα την ελαστικότητα του σώματός της, κάνοντας hot yoga, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις yoga σε χώρο με θερμοκρασία 40 βαθμών Κελσίου.

Πόδια και γλουτοί

Ο Τζέιμι Ντόρναν, από την άλλη, σύμφωνα με την Μπραγκάντζα, είχε συνηθίσει να κάνει μόνος του γυμναστική για το άνω μέρος του σώματός του. Γι’ αυτό τον συναντούσε μία ή δύο φορές την εβδομάδα, για περίπου 30 λεπτά, για να γυμνάσουν τα πόδια και τους γλουτούς του. Το πρόγραμμα που δημιούργησε η Μπραγκάντζα για τον Ντόρναν άρχιζε με 5-10 λεπτά διατάσεων, για να ακολουθήσει ζέσταμα με σκοινάκι. Στη συνέχεια ο ηθοποιός έκανε βαθιά καθίσματα και ασκήσεις με βάρη, έτσι ώστε να ενισχύσει τους μυς της γάμπας, των μηρών και των γλουτών. Οταν γυμναζόταν μόνος του, αποκάλυψε η γυμνάστρια, συνήθως έκανε κάμψεις και ασκήσεις για την τόνωση των μυών των χεριών, του θώρακα και της πλάτης καθώς και των κοιλιακών.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Συγκλονίζει ο πατέρας της 23χρονης φοιτήτριας που ξεψύχησε στην άσφαλτο σε τροχαίο στην Αμαλιάδα

Θρήνος επικράτησε χθες στην Αμαλιάδα, καθώς η τοπική κοινωνία είπε το...

Αστυνομικός της Ομάδας ΔΙΑΣ σκότωσε κατά λάθος τον συνάδελφο και αδελφό του στο Πέραμα

Στη θλίψη έχει βυθιστεί η Ελληνική Αστυνομία από την ασύλληπτη οικογενειακή...

Δουλέμπορος μετέφερε λαθρομετανάστες στην Καβάλα με όλα τα… κομφόρ

Τις ανέσεις μιας Πόρσε Καγιέν, η οποία είχε κλαπεί πριν από...

Χολιγουντιανή καταδίωξη παπά «Σουμάχερ» στο Αγρίνιο!

Σκηνές βγαλμένες από χολιγουντιανή ταινία εκτυλίχθηκαν το μεσημέρι του Σαββάτου στους...

Ξανθιά καλλονή πόζαρε γυμνή χωρίς να σεβαστεί τα θύματα του ναυαγίου «Ηράκλειον» στα Χανιά

Άφωνοι έμειναν οι περαστικοί από το μνημείο του ναυαγίου «Ηράκλειον» στην...

Ο καθηγητής και ο έρωτας για μαθήτρια

Στο σκαμνί ο σάτυρος καθηγητής. Στις 25 Νοεμβρίου αρχίζει η δίκη του...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ευρυδίκης Παπαδοπούλου: «Ο Τριαντάφυλλος είναι κομπλεξικός» – «Μόλις δω τον Παναγιώτη Βασιλάκο θα κάνω εμετό» (video)

H Ευρυδίκη Παπαδοπούλου και ο Τριαντάφυλλος ήταν το πρώτο ζευγάρι που αποχώρησε από το show «J2US» το Σάββατο. Κατά τη διάρκεια του σχολιασμού του από...

Espresso Girl: Μαρία Βαρσαμα

Διδάκτωρ με φιλοδοξίες Με πλούσιο επιστημονικό έργο, ασχολείται με τα κοινά στον Ευοσμο και λατρεύει τη zumba Η Μαρία, εκτός από εντυπωσιακή εμφάνιση, έχει και εντυπωσιακό...

Παιδόφιλος έπεισε ανήλικη να του στείλει γυμνές φωτογραφίες και την ανάγκασε να χαρακώσει τα χέρια της

Τον τρόμο έχει σκορπίσει στην τοπική κοινωνία της Ρόδου η καταγγελία-σοκ των γονιών μιας 12χρονης για την άκρως επικίνδυνη δράση ενός παιδόφιλου, ο οποίος...

Συγκλονίζει ο πατέρας της 23χρονης φοιτήτριας που ξεψύχησε στην άσφαλτο σε τροχαίο στην Αμαλιάδα

Θρήνος επικράτησε χθες στην Αμαλιάδα, καθώς η τοπική κοινωνία είπε το τελευταίο αντίο στην 23χρονη φοιτήτρια η οποία τα ξημερώματα του Σαββάτου άφησε την...

Αστυνομικός της Ομάδας ΔΙΑΣ σκότωσε κατά λάθος τον συνάδελφο και αδελφό του στο Πέραμα

Στη θλίψη έχει βυθιστεί η Ελληνική Αστυνομία από την ασύλληπτη οικογενειακή τραγωδία που γράφτηκε προχθές τη νύχτα, όταν ένας 21χρονος αστυνομικός της Ομάδας ΔΙΑΣ...

Δουλέμπορος μετέφερε λαθρομετανάστες στην Καβάλα με όλα τα… κομφόρ

Τις ανέσεις μιας Πόρσε Καγιέν, η οποία είχε κλαπεί πριν από μερικές ημέρες από τη Θεσσαλονίκη, απολάμβαναν δύο μετανάστες. Σύμφωνα με τις αστυνομικές Αρχές, προχθές...

Χολιγουντιανή καταδίωξη παπά «Σουμάχερ» στο Αγρίνιο!

Σκηνές βγαλμένες από χολιγουντιανή ταινία εκτυλίχθηκαν το μεσημέρι του Σαββάτου στους δρόμους του Αγρινίου, όπου οι αστυνομικές Αρχές άρχισαν να καταδιώκουν έναν ραλίστα... ιερέα. Σύμφωνα...

Ξανθιά καλλονή πόζαρε γυμνή χωρίς να σεβαστεί τα θύματα του ναυαγίου «Ηράκλειον» στα Χανιά

Άφωνοι έμειναν οι περαστικοί από το μνημείο του ναυαγίου «Ηράκλειον» στην πλατεία Τάλω στα Χανιά, βλέποντας μια ξανθιά, αιθέρια ύπαρξη να ποζάρει προκλητικά στον...

OPAP ARENA από ψηλά-Αποκλειστικά πλάνα από το νέο γήπεδο της ΑΕΚ

Ο υπεύθυνος του έργου Πάνος Παναγιωτίδης αποκαλύπτει στον ΟΠΑΠ πότε θα είναι έτοιμο και εξηγεί γιατί θα αποτελεί «καυτή» έδρα Το όνειρο των φίλων της...

Ραντεβού και δοκιμαστικά στον Σκάι για το νέο ριάλιτι «Makeover» που θα αναλάβει η Έλενα Χριστοπούλου

Αυτοί που κάνουν τους σταρ να λάμπουν είναι έτοιμοι για... μεταμορφώσεις στον Σκάι από τον προσεχή Ιανουάριο! Το κανάλι του Φαλήρου, μάλιστα, δίνει γην και...