Παρασκευή, 18 Ιουλίου, 2025

Η πρώτη ανάρτηση του Γιάννη Αϊβάζη μετά την είδηση της νέας σχέσης...

Η είδηση για τη νέα σχέση της Μαρίας Κορινθίου...

Καραβάτου σε Τσολάκη: «Ελένη, σε καλωσορίζω κι επίσημα στον ΑΝΤ1»

Για την αλλαγή της τηλεοπτικής της στέγης μίλησε η...

Η Λίζα Δουκακάρου σε σπάνια έξοδο με τον σύζυγό της

Η Λίζα Δουκακάρου όπως θα θυμάστε είχε χάσει τον σύζυγό της από ανακοπή καρδιάς κάτι που την είχε καταρρακώσει.

Βιν Ντίζελ: Διακοπές στη Μύκονο για τον χολιγουντιανό ηθοποιό

Η κάμερα του MykonosLiveTv τσάκωσε έναν ακόμα χολιγουντιανό ηθοποιό...

Οι ερωτικές σκηνές θέλουν hot κορμιά!

«Ελιωσαν» στην προπόνηση (υπό τις οδηγίες της Ραμόνα Μπραγκάντζα) οι πρωταγωνιστές του «Πενήντα πιο σκοτεινές αποχρώσεις του Γκρι»

Τις 50 αποχρώσεις του… fitness εφάρμοσε η προσωπική γυμνάστρια των πρωταγωνιστών της ταινίας «Πενήντα πιο σκοτεινές αποχρώσεις του Γκρι», έτσι ώστε η Ντακότα Τζόνσον και ο Τζέιμι Ντόρναν να είναι σε αξιοζήλευτη φόρμα στις αποκαλυπτικές ερωτικές σκηνές.

Η Ραμόνα Μπραγκάντζα, που εργάστηκε μαζί τους επί πέντε μήνες κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων της ταινίας που κυκλοφορεί σήμερα, αποκαλύπτει το εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολούθησε καθένας τους.

Η 27χρονη Τζόνσον συναντούσε την Μπραγκάντζα πέντε φορές την εβδομάδα. Η γυμνάστρια, που στο παρελθόν έχει γυμνάσει τη Χάλι Μπέρι και την Τζέσικα Αλμπα, μετέφερε στο κινηματογραφικό πλατό στο Βανκούβερ τα δικά της όργανα γυμναστικής, για να νιώθει σίγουρη ότι θα επιτευχθεί το ιδανικό αποτέλεσμα.

Τις περισσότερες φορές η Ντακότα Τζόνσον έκανε αεροβική γυμναστική διάρκειας 30-45 λεπτών, ενώ κάποιες άλλες φορές το πρόγραμμα διαρκούσε μόλις 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών η γυμνάστρια ζητούσε από την ηθοποιό να κάνει διατάσεις και ασκήσεις για τα πόδια με τη βοήθεια βαρών. Την υπέβαλε επίσης στο πρόγραμμα 3-2-1, που δημιούργησε η ίδια η Μπραγκάντζα και αποτελείται από τρεις αεροβικές ασκήσεις, δύο ασκήσεις που ενισχύουν τη δύναμη και ένα σετ ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του κορμού. Αφού έχυνε λίτρα ιδρώτα με τις παραπάνω ασκήσεις, η Τζόνσον είχε την ευκαιρία να χαλαρώσει πνευματικά, ενισχύοντας παράλληλα την ελαστικότητα του σώματός της, κάνοντας hot yoga, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις yoga σε χώρο με θερμοκρασία 40 βαθμών Κελσίου.

Πόδια και γλουτοί

Ο Τζέιμι Ντόρναν, από την άλλη, σύμφωνα με την Μπραγκάντζα, είχε συνηθίσει να κάνει μόνος του γυμναστική για το άνω μέρος του σώματός του. Γι’ αυτό τον συναντούσε μία ή δύο φορές την εβδομάδα, για περίπου 30 λεπτά, για να γυμνάσουν τα πόδια και τους γλουτούς του. Το πρόγραμμα που δημιούργησε η Μπραγκάντζα για τον Ντόρναν άρχιζε με 5-10 λεπτά διατάσεων, για να ακολουθήσει ζέσταμα με σκοινάκι. Στη συνέχεια ο ηθοποιός έκανε βαθιά καθίσματα και ασκήσεις με βάρη, έτσι ώστε να ενισχύσει τους μυς της γάμπας, των μηρών και των γλουτών. Οταν γυμναζόταν μόνος του, αποκάλυψε η γυμνάστρια, συνήθως έκανε κάμψεις και ασκήσεις για την τόνωση των μυών των χεριών, του θώρακα και της πλάτης καθώς και των κοιλιακών.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ελληνίδα ηθοποιός ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της στο instagram

Το δεύτερο παιδάκι της περιμένει γνωστή ηθοποιός. Η ίδια πόσταρε φωτογραφία να ποζάρει με φουσκωμένη κοιλίτσα έχοντας δίπλα τον γιο

Μαρία Κορινθίου: Αυτός είναι ο κούκλος, νέος της σύντροφος

Η Μαρία Κορινθίου αποκάλυψε πως είναι ερωτευμένη ξανά!Πρόσφατα υπέγραψε...

Λάκης Λαζόπουλος: Παντρεύτηκε η κόρη του στην Πάρο με λίγους καλεσμένους

Παντρεύτηκε η κόρη του Λάκη Λαζόπουλου σε στενό κύκλο.

Μαρίνα Καλογήρου: «Κακοποιούμουν σεξουαλικά από τα τέσσερα έως τα δεκατέσσερά μου»

Μια συγκλονιστική αποκάλυψη έκανε για πρώτη φορά η Μαρίνα Καλογήρου αφήνοντας άφωνη την Αθηναΐδα Νέγκα.

Επτά χρόνια από το χαμό του Μάνου Αντώναρου – Το μήνυμα της συζύγου του

Πέρασαν επτά χρόνια από τον χαμό του δημοσιογράφου Μάνου Αντώναρου. Η σύζυγός του, Ολίβια δημοσίευσε μια φωτογραφία τους αγκαλιά

Κωνσταντίνα Μπεκιάρη: Η πρώην σύζυγος του Μπισμπίκη ποζάρει με μπικίνι κι αναστατώνει

Η πρώην σύζυγος του Βασίλη Μπισμπίκη και μητέρα του γιου του έβαλε το μαγιό της και απόλαυσε τις βουτιές της.

Δύσκολο καλοκαίρι για τον Γιώργο Λιάγκα και τη Μαρία Αντωνά

Διακοπές χωριστά για τον Γιώργο Λιάγκα και τη Μαρία...

Παντρεύεται γνωστός ζεν πρεμιέ της τηλεόρασης – Ιδού το προσκλητήριο γάμου του

Ο γνωστός ηθοποιός τα τελευταία χρόνια διατηρεί σχέση με εντυπωσιακή κυρία και αποφάσισαν να κάνουν το επόμενο βήμα.
spot_img
spot_img