Τρίτη, 29 Ιουλίου, 2025

«Το Σπίτι Δίπλα Στο Ποτάμι»: Αυτή είναι η ιστορία της Μαγδαληνής

Βασισμένη στο ομώνυμο best seller της Λένας Μαντά, η...

Άφωνη η Κατερίνα Καραβάτου όταν είδε μπροστά της τον…

Μία έκπληξη περίμενε την Κατερίνα Καραβάτου κατά τη διάρκεια της εκπομπής «Καλοκαίρι παρέα».

Σταύρος Παπαγιαννακόπουλος: Νέο single με την υπογραφή του Κύρου Λόντου

Μετά την επιτυχημένη συνεργασία τους στο τραγούδι «Έρωτα παράδεισέ...

Η Εβελίνα Παπούλια μαγεμένη από τη φύση – Οι πόζες με μπικίνι...

Η Εβελίνα Παπούλια συνεχίζει τις διακοπές της καθώς έχει...

Restart στη δουλειά

Tips ειδικών για να ενεργοποιηθεί ο οργανισμός στο γραφείο μετά το μεσημεριανό γεύμα και να μετατραπεί πάλι σε αποδοτική «μηχανή»

Ποιος δεν έχει βιώσει τη δύσκολη ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα στο γραφείο, όταν τα μάτια αρχίζουν να κλείνουν από την ξαφνική κούραση και την υπνηλία;

Οι ειδικοί αναλαμβάνουν να δώσουν λύση, προτείνοντας μια σειρά από απλές ασκήσεις που μπορεί να κάνει κανείς, έτσι ώστε να ενεργοποιηθεί ξανά ο οργανισμός τους και να γίνει το ίδιο αποδοτικός με πριν από το γεύμα στην εργασία τους.

Οπως εξηγούν στο σχετικό θέμα της «Daily Mail», είναι φυσιολογικό να ατονεί κανείς μετά το γεύμα, καθώς ο οργανισμός στέλνει περισσότερο αίμα στις αρτηρίες του πεπτικού συστήματος για να γίνει η πέψη των τροφών. Για να το αντιμετωπίσουν οι εργαζόμενοι, το μόνο που έχουν να κάνουν, εξηγούν οι ειδικοί, είναι μερικές ασκήσεις ώστε να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Προτείνουν να ξεκινήσει κανείς από τους ώμους, για να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος τόσο στην πλάτη και στον θώρακα όσο και στον αυχένα. Για να γίνει η άσκηση, καλό θα ήταν οι ενδιαφερόμενοι να κάθονται στην καρέκλα του γραφείου με τέτοιον τρόπο, ώστε η σπονδυλική στήλη να σχηματίζει ορθή γωνία με τους μηρούς και να σφίξουν τους κοιλιακούς τους. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσουν τους ώμους τους και να τους κατεβάσουν ξανά, επαναλαμβάνοντας την άσκηση 10 φορές.

Για να ενεργοποιηθούν οι μύες των ποδιών και ειδικότερα της γάμπας, συστήνουν να σταθεί κανείς όρθιος δίπλα από το γραφείο και να σηκωθεί στις μύτες των ποδιών. Καλό θα ήταν να παραμείνει σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να κατεβάσει αργά τις φτέρνες του μέχρι να ακουμπήσουν το πάτωμα.

Οι μύες των μηρών

Οι ειδικοί συστήνουν 20 επαναλήψεις της άσκησης. Οσον αφορά τους μυς των μηρών, συμβουλεύουν να σηκώνει κανείς τα πόδια, τεντώνοντάς τα όσο είναι καθιστός, να διατηρεί αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και αφού τα κατεβάσει, να επαναλάβει την άσκηση τρεις φορές.

Για να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος στους κοιλιακούς, η Αμερικανίδα γυμνάστρια Λούσι Ριντ προτείνει να παραμείνουν καθιστοί οι εργαζόμενοι και να κλίνουν προς τα πίσω τον κορμό του σώματός τους, τεντώνοντας τα πόδια, ώστε να μην ακουμπούν στο πάτωμα. Αφού διατηρήσουν τη στάση λίγα δευτερόλεπτα, σφίγγοντας τους κοιλιακούς, να χαλαρώσουν και να επαναλάβουν 10-20 φορές.

Τέλος, οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι χτυπώντας απλά με τις μύτες των ποδιών τους το πάτωμα, ενώ το πόδι στηρίζεται στη φτέρνα, βελτιώνεται η ροή του αίματος και μειώνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Αννίτα Πάνια ποζάρει στα 55 με μικροσκοπικό μπικίνι

Η Αννίτα Πάνια το Σαββατοκύριακό της έκανε τις βουτιές της φορώντας μαύρο μπικίνι.

Αναστατώνει τα πλήθη ποζάροντας με μικροσκοπικό μπικίνι στα 52 της

Προκάλεσε πανικό στα social media με τη φωτογραφία που δημοσίευσε στο instagram η γνωστή κυρία της σόουμπιζ.

Γνωστή παρουσιάστρια κάνει διακοπές στην Πάρο παρέα με τον πατέρα της

Η παρουσιάστρια μόλις έριξε αυλαία για καλοκαίρι η εκπομπή της έφτιαξε βαλίτσες και έφυγε για την Πάρο.

Γεννητούρια στην ελληνική σόουμπιζ: «Τα καταφέραμε γιε μου»

Τρισευτυχισμένη είναι η γνωστή κυρία της σόουμπιζ καθώς έγινε μανούλα για πρώτη φορά.

Ιωάννα Τούνη – Δημήτρης Αλεξάνδρου: Βγήκαν τα «μαχαίρια» για το πρώην ζευγάρι

Μια νέα ανάρτηση-καρφί έκανε ο Δημήτρης Αλεξάνδρου μετά τη συνέντευξη-χείμαρρος της Ιωάννας Τούνη, που εξιστορούσε στιγμές της προσωπικής

Η Φαίη Σκορδά με κοντό σορτς φτιάχνει βαλίτσες στο σαλόνι της

Η Φαίη Σκορδά ετοίμασε βαλίτσες για να ξεκινήσει τις διακοπές της.
spot_img
spot_img