Παρασκευή, 7 Οκτωβρίου, 2022

Με βούλευμα «φωτιά» για τη Ρούλα Πισπιρίγκου: «Θρασύτατη, επικίνδυνη, εμμονική»

Μια θρασύτατη, επικίνδυνη και εμμονική γυναίκα «είδε» στο πρόσωπο...

Ερασμία Μάνου: Η αντίδρασή της on camera όταν ρωτήθηκε αν θα παντρευτεί με τον κρατούμενο Βασίλη Δημάκη

 Την Ερασμία Μάνου συνάντησε η κάμερα της εκπομπής «SUPER...

Πέτρος Φιλιππίδης: Στο «σφυρί» και το σπίτι στο Σοφικό Κορινθίας

Την ώρα που βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη η δίκη...

Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας για την Παρασκευή 07 Οκτωβρίου

ΚΡΙΟΣ: Θα πρέπει να παραμερίσετε τα προβλήματα των άλλων,...

Tips για να «φύγουν» τα παχάκια στη μέση

Κοιλιακοί σε συνδυασμό με «μενού» καλών λιπαρών και χωρίς ζάχαρη οι λύσεις που προτείνουν οι γυμναστές

w45yw45y 3Στην προσπάθεια να αποκτήσει κανείς καλοσχηματισμένο κορμί χάνοντας τα παραπανίσια κιλά έρχεται πάντα αντιμέτωπος με κάποια σημεία του σώματος στα οποία το λίπος «αρνείται» πεισματικά να φύγει.

Ενα από τα δυσκολότερα σημεία είναι τα παχάκια στη μέση, όμως η Βρετανίδα διατροφολόγος Σάρα Φλάουερ, η οποία ασχολείται με τη διατροφή για αθλητές, και οι ειδικοί στα γυμναστήρια με τα οποία συνεργάζεται δίνουν πρακτικές συμβουλές για να απαλλαγεί κανείς από αυτά.

Η Φλάουερ εξηγεί ότι το σώμα, κυρίως των γυναικών, έχει την τάση να αποθηκεύει λίπος γύρω από την περιφέρεια της μέσης. Για να απαλλαγούν από αυτό, οι συνεργάτες γυμναστές της Φλάουερ προτείνουν ασκήσεις κοιλιακών, οι οποίες γίνονται με τη βοήθεια βαρών.

Προτείνουν την «κλασική» άσκηση, κατά την οποία ο αθλούμενος είναι ξαπλωμένος ανάσκελα και ανασηκώνει τον κορμό του σώματός του έχοντας ακινητοποιημένα τα πόδια του. Συνιστούν επίσης ασκήσεις που γυμνάζουν τους πλάγιους κοιλιακούς, καθώς και ανασήκωμα των ποδιών, ενώ ο ασκούμενος είναι ξαπλωμένος ανάσκελα.

Οι συνεργάτες της Φλάουερ επισημαίνουν ότι καλό θα ήταν οι κοιλιακοί να συνδυάζονται με ασκήσεις για τους γλουτούς, τα πόδια και τον κορμό του σώματος. Για τα πόδια και τους γλουτούς συνιστούν βαθιά καθίσματα από όρθια θέση, τα γνωστά squats, τα οποία γίνονται ακόμη πιο αποτελεσματικά αν κρατάει κανείς βάρη.

Για την εξάσκηση του κορμού του σώματος προτείνουν pilates, καθώς όχι μόνο ενδυναμώνει το σύνολο των κοιλιακών μυών, αλλά βελτιώνει τη στάση του σώματος, που είναι απαραίτητη για να φαίνονται λιγότερο τα τοπικά παχάκια.

Δημοφιλείς ειδήσεις  Νεκρός 38χρονος σε εργατικό ατύχημα - Καταπλακώθηκε σε αποθήκη ιντερνετικού σούπερ μάρκετ

w45yw45y 2Η διατροφολόγος, ωστόσο, επισημαίνει ότι δεν αρκεί μόνο η γυμναστική, καθώς σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Για να φύγουν τα παχάκια από τη μέση συμβουλεύει να αποβάλει κανείς τη ζάχαρη από τη διατροφή του. Εξηγεί ότι η παραπανίσια ζάχαρη που μπαίνει στον οργανισμό μετατρέπεται σε λίπος, το οποίο αποθηκεύεται κυρίως στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στην περιφέρεια της μέσης.

Η διατροφή, αναφέρει η Φλάουερ, καλό θα ήταν να είναι πλούσια σε «καλά» λιπαρά, καθώς δίνουν αίσθηση κορεσμού και παράλληλα ρυθμίζουν τον μεταβολισμό του σακχάρου.

Γι’ αυτό συνιστά την κατανάλωση ψαριών, ξηρών καρπών, ελαιολάδου και λαδιού καρύδας. Τέλος, συμβουλεύει να καταναλώνεται πολύ νερό, καθώς βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και την αποβολή των ουσιών που προκαλούν κατακράτηση υγρών.

04.06 espr.weekend 260x160 630x388 630x388 630x389 630x388 630x388 630x387 630x387 630x387 630x389 630x388 630x386 630x387 630x387 630x388

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Δείτε πώς είναι ο Μανώλης Δεστούνης στα 85 του – «Εγώ τα χρήματά μου τα έφαγα στο καζίνο»

Δεν έγινε ποτέ πρωταγωνιστής ο Μανώλης Δεστούνης παρόλο που...

Γνωστή πρωταγωνίστρια περιμένει παιδί στα 48 της – Το ανακοίνωσε καλεσμένη σε εκπομπή

Την καλύτερη περίοδο της ζωής της διανύει καταξιωμένη ηθοποιός...

Γωγώ Ατζολετάκη: Δείτε πώς είναι σήμερα στα 68 της

Η Γωγώ Ατζολετάκη στα 68 της συνεχίζει να είναι...

Ο «βασιλιάς του Instagram» Νταν Μπιλζέριαν ξαναχτύπησε

Απόβαση στη Μύκονο για τον «βασιλιά του Instagram» Νταν...

Διονύσης Μακρής: «Για 10 χρόνια έβγαζα και 60.000 ευρώ την εβδομάδα, αλλά τα χαλούσα με φίλους σε πάρτι»

Ο Διονύσης Μακρής επέστρεψε στις αθηναϊκές πίστες μετά από...

Σοφία Αλιμπέρτη: «Δεν έχω πια ερωτική επιθυμία, όλα είναι θέμα ορμονών»

Η Σοφία Αλιμπέρτη σε μια αποκαλυπτική συνέντευξη στο «Πρωινό...

Ελληνίδα παρουσιάστρια ανακοίνωσε το διαζύγιό της στο Instagram

Η γνωστή παρουσιάστρια χώρισε με τον σύζυγό της και...