Μια ισορροπημένη δίαιτα βασισμένη σε δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα καθαρίζει τον οργανισμό
Από τη
Σοφία Τικταμπανίδη
Το Πάσχα ανήκει πλέον στο παρελθόν και ήρθε η ώρα, χωρίς ακραίες δίαιτες ή διατροφικές ακρότητες, να εφαρμόσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης για τον οργανισμό σας.
Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ακολουθήσετε κάποιο εξαντλητικό διατροφικό πρόγραμμα, που υπόσχεται ότι θα καθαρίσει το σώμα σας και θα σας κάνει να χάσετε κιλά μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα. Κάτι τέτοιο είναι ό,τι χειρότερο για τον οργανισμό σας.
Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή, που να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως και αφθονία φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
Σωστά και προσεγμένα
Αποφύγετε να καταναλώνετε σοκολάτα κάθε φορά που αισθάνεστε ότι θέλετε ένα σνακ. Η λύση είναι οι μπάρες δημητριακών.
Γεμίστε το ψυγείο με υγιεινές επιλογές και πάρτε κάποια σνακ μαζί σας όταν φεύγετε από το σπίτι. Προσπαθήστε να τρώτε σωστά και προσεγμένα.
Να «ακούτε» την όρεξή σας! Πάρτε τον χρόνο σας και απολαύστε κάθε μπουκιά από το γεύμα σας. Επίσης, δώστε μεγάλη προσοχή στο μέγεθος των μερίδων σας, για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε εντελώς εκτός ελέγχου. Να κοιμάστε καλά το βράδυ και αρκετές ώρες! Κάτι τέτοιο είναι σημαντικό για τον μεταβολισμό σας και τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
Φροντίστε να παραμείνετε δραστήριοι! Προσθέστε κάποια σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα σας.
Είναι καλό για τη σωματική και την ψυχική υγεία σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε μερικές από αυτές τις διατροφικές ατασθαλίες που κάνατε το Πάσχα, ώστε να μπορείτε να νιώσετε ακόμα πιο καλά για τον εαυτό σας.
Τέλος, μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό σας νομίζοντας ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Η λύση είναι να τρώτε καθημερινά ένα αξιοπρεπές πρωινό! Σας βοηθά να κρατήσετε το αίσθημα της πείνας, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας να κάνει σωστές καύσεις όλη μέρα και μπορεί να αποτρέψει ανθυγιεινές παρεκτροπές αργότερα μέσα στην ημέρα.
