Ο χειμώνας και το πορτοκάλι πάνε μαζί – και όχι άδικα.
Πρόκειται για ένα προσιτό, εύκολο και εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο, το οποίο μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία μας όταν το εντάξουμε στη διατροφή μας σε καθημερινή βάση.
Ασπίδα για το ανοσοποιητικό
Το πορτοκάλι ξεχωρίζει για την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, που βοηθά τον οργανισμό να αμύνεται καλύτερα απέναντι σε ιούς και μικρόβια. Παράλληλα, συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και υποστηρίζει την ταχύτερη αποκατάσταση του σώματος.
Λαμπερό και πιο νεανικό δέρμα
Η βιταμίνη C συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης απαραίτητης για την ελαστικότητα και τη λεία όψη του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά του πορτοκαλιού προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά, καθυστερώντας τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης.
Σύμμαχος κατά της αναιμίας
Η κατανάλωση πορτοκαλιού βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει πιο αποτελεσματικά τον σίδηρο από φυτικές τροφές, ενισχύοντας την πρόληψη της αναιμίας και την καλύτερη οξυγόνωση του σώματος.
Υγεία καρδιάς και πίεσης
Το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχει συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς. Την ίδια στιγμή, οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερόλης.
Λιγότερο στρες, περισσότερη ισορροπία
Η βιταμίνη C φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέεται με το άγχος. Ένα πορτοκάλι την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να διαχειρίζεται καλύτερα την ένταση της καθημερινότητας.
Διατροφικό προφίλ πορτοκαλιού (ανά μεσαίο φρούτο)
Περίπου 60 θερμίδες
Χωρίς λιπαρά και νάτριο
3 γρ. φυτικές ίνες
12 γρ. φυσικά σάκχαρα
1 γρ. πρωτεΐνη
70 mg βιταμίνης C
Κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β