Το στρες αποτελεί μέρος της καθημερινότητας, αφού πολλές φορές διογκώνεται με αποτέλεσμα να γίνεται μη διαχειρήσιμο… Όταν λοιπόν, συσσωρεύεται μπορεί να επηρεάσει την υγεία, τη διάθεση και την ποιότητα ζωής μας, γι’αυτό η κίνηση-άσκηση είναι το κλειδί για ένα πιο ήρεμο και ισορροπημένο μυαλό…
Πως όμως η άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες;
Απελευθέρωση Ενδορφινών
Κατά την άσκηση, το σώμα παράγει ενδορφίνες ή αλλίως τις «ορμόνες της ευτυχίας». Αυτές οι χημικές ουσίες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και μειώνουν το άγχος ενώ
η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, βοηθώντας μας, να νιώθουμε πιο χαλαροί και ισορροπημένοι.
Αποσύνδεση από τις καθημερινές ανησυχίες
Η εστίαση στην κίνηση και την τεχνική της άσκησης δίνει στον εγκέφαλο μια «παύση» από τις ανησυχίες, δημιουργώντας ψυχική αποφόρτιση. Ταυτόχρονα, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και την ενεργητικότητα της ημέρας, δύο παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την αντίδρασή μας στο στρες.
Το συμπέρασμα είναι ένα: Επέλεξε όποια είδους άσκηση σου ταιριάζει, από ένα σύντομο περπάτημα μέχρι Pilates ή Yoga… γιατί το μόνο σίγουρο είναι ότι θα γίνει σύμμαχός σου στην καθημερινή μάχη με το άγχος!
