Οι γιορτές αργά αλλά σταθερά φτάνουν στο τέλος κι όλοι μας έχουμε απολαύσει γλυκά, φαγητά, ποτά και όλα αυτά σχεδόν σε καθημερινή βάση. Και τώρα που αρχίζεις να συνειδητοποιείς πως τα ρούχα σου τα νιώθεις λίγο πιο σφιχτά πάνω σου μετά τις γιορτές είναι η στιγμή που θέλεις να περιοριστείς λιγάκι. Παράλληλα μπαίνουμε ξανά στην άχαρη καθημερινότητα, οπότε τα κεφάλια μπαίνουν μέσα, και μπαίνουν ξανά σε εφαρμογή οι καθημερινές μας ρουτίνες. Μέσα σε όλα αυτά, ίσως να πρέπει και να χάσουμε τα κιλά που πήραμε.
Επειτα από τις ατασθαλίες των Χριστουγέννων νιώθουμε την ανάγκη να επανέλθουμε σε μια ισορροπημένη διατροφή, που θα μειώσει σταδιακά τον αριθμό που αναγράφεται στη ζυγαριά μας και θα καθαρίσει τον οργανισμό από τις τοξίνες. Το αποτοξινωτικό σκεπτικό που συνήθως διαφημίζεται είναι η μονοφαγία ή η αποκλειστική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, η καλή ενυδάτωση και η πλήρης αποφυγή κρέατος ή λιπαρών, καφεϊνής και αλκοόλ για κάποιες μέρες ή και εβδομάδες. Εγώ θα πω πως δεν χρειάζονται υπερβολές και στερήσεις, αρκούν μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες.
Αλλωστε είμαστε όλοι full από φαγητό, ποτό, ξενύχτι. Μπορούμε να ξαναβρούμε τη φόρμα μας τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά χωρίς να πιέσουμε τον εαυτό μας ή να καταφύγουμε σε εξαντλητικές δίαιτες. Αρκεί να κάνουμε μικρές αλλαγές στη διατροφή μας και στον τρόπο ζωής μας. Παρακάτω σας έχω τα top tips για να πετύχετε όσα χρειάζεστε ώστε να ξανανιώσετε ενέργεια και ευεξία.
Νερό, πηγή ζωής και ευεξίας
Ναι, το ξέρουμε, αλλά σχεδόν πάντα το ξεχνάμε. Είναι το πρώτο βήμα της αποτοξίνωσης σχεδόν από μόνο του. Δύο λίτρα νερό καθημερινά ανάμεσα στα γεύματα και νερό με λεμόνι όταν ξεκινάτε την ημέρα σας.
Πράσινο τσάι αντί για καφέ
Τα συστατικά που περιέχει το πράσινο τσάι βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του ήπατος, επιταχύνουν τον μεταβολισμό και φυσικά θα σας χαρίσουν ένα λαμπερό δέρμα.
Οι σαλάτες σε πρώτο πλάνο
Ο,τι πράσινο -ως γνωστόν- βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, που συνήθως συσσωρεύονται όλες οι τοξίνες. Αν θέλετε να κάνετε ακόμα πιο detox το γεύμα σας, προσθέστε καρότα, κόκκινες πιπεριές και αγγούρι.
Αδειασε ντουλάπια και ψυγεία χωρίς τύψεις
Δεν γίνεται το σπίτι να παραμένει με γλυκά και παχυντικά φαγητά και να παραμείνουμε ακλόνητοι στην αποτοξίνωση. Ο,τι λιπαρό υπάρχει μέσα στο σπίτι, που έμεινε από τις γιορτές, κάντε μια καλή πράξη και προσφέρτε τα σε φίλους ή σε μια οικογένεια που τα έχει ανάγκη και γεμίστε το σπίτι σας με ό,τι χρειάζεσαι για να μείνετε πειθαρχημένοι στο πρόγραμμα που θέλετε να ακολουθήσετε.
Διαλειμματική νηστεία, το νέο trend
Αν και οφείλω να ομολογήσω ότι δεν είναι κάτι που έχω καταφέρει εγώ, ξέρω αρκετούς ανθρώπους που είδανε αποτελέσματα από αυτή τη μέθοδο, σύμφωνα με την οποία μπορείς να τρως για 8 ώρες και μετά να μείνεις νηστικός για 16 ώρες. Με αυτόν τον τρόπο ξεκουράζετε τον οργανισμό και του δίνετε μεγάλη ενέργεια.
Ασκηση… ω, ναι!
Για σένα νοιάσου και γυμνάσου, έλεγε μια πολύ παλιά διαφήμιση. Αν πηγαίνετε γυμναστήριο, ήρθε η ώρα να ξαναρχίσετε εντατικά. Αν πάλι δεν είστε του γυμναστηρίου, ξεκινήστε να περπατάτε αν είναι εφικτό καθημερινά τουλάχιστον για 45 λεπτά. Τα οφέλη τεράστια και τα αποτελέσματα άμεσα και θεαματικά.
Αποφυγε να τρως έξω
Αφού γυρίσαμε ό,τι εστιατόριο και ταβέρνα υπάρχει, τώρα θα πρέπει να μας χάσουν από τα στέκια του φαγητού. Δυστυχώς, δεν βοηθάει στην αποτοξίνωση να μην τρώτε σπιτικό φαγητό, όμως, αν παρ’ όλα αυτά πρέπει να παρευρεθείτε σε ένα εστιατόριο, προτιμήστε να φάτε άπαχο ψάρι ή κρέας με σαλάτα και αποφύγετε να φάτε ό,τι άλλο θα υπάρχει στο τραπέζι.
Βότανα, τα μαγικά φίλτρα
Προσθέστε τα βότανα στο πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε, καθώς είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας στο boost που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Χαμομήλι, τσουκνίδα, κόλιανδρος, γαϊδουράγκαθο, μέντα και κουρκουμάς είτε σε αψέφημα είτε σε βάμμα θα σας επιταχύνουν τον μεταβολισμό και θα δείτε διαφορές σε σώμα, μαλλιά, πρόσωπο, αλλά ακόμα και στη διάθεσή σας.