Το μαύρισμα, το καλοκαίρι είναι για πολλούς συνώνυμο της λάμψης και της ανεμελιάς… Πέρα όμως από τον ήλιο και το αντηλιακό, η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στο πώς διαμορφώνεται και διατηρείται το χρώμα της επιδερμίδας. Ορισμένες τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, βοηθούν το δέρμα να δείχνει πιο υγιές, φωτεινό και ομοιόμορφα μαυρισμένο, κάνοντας το καλοκαιρινό glow ακόμα πιο εντυπωσιακό.
Αν και δεν υπάρχει τροφή που μας «μαυρίζει», κάποια συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά βοηθούν την επιδερμίδα να προετοιμαστεί και να αποκτήσει πιο γρήγορα χρυσαφένια όψη!
Τροφές πλούσιες σε Β-καροτίνη: Είναι από τα πιο σημαντικά συστατικά για την καλοκαιρινή λάμψη του δέρματος, καθώς συμβάλλει στη φυσική ενίσχυση της επιδερμίδας.Οι τροφές που την περιέχουν είναι τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, η κολοκύθα, τα βερίκοκα και το μάνγκο. Η συχνή κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να αποκτήσει πιο «ζεστή» απόχρωση και να δείχνει πιο λαμπερό στον ήλιο.
Φυλλώδη λαχανικά για υγιή επιδερμίδα: Τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν στην προστασία του δέρματος από το οξειδωτικό στρες που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία. Το σπανάκι, το μπρόκολο αλλά και η ρόκα βοηθούν το δέρμα να παραμένει υγιές, κάτι που κάνει το μαύρισμα να δείχνει πιο ομοιόμορφο και σταθερό.
Ντομάτα και λυκοπένιο: Η ντομάτα είναι πλούσια σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που σχετίζεται με την καλύτερη αντοχή της επιδερμίδας στην ηλιακή ακτινοβολία. Η τακτική κατανάλωση ντομάτας, σάλτσας ντομάτας και χυμού ντομάτας μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να αποκτήσει πιο «προστατευμένη» και ομοιόμορφη όψη.
Υγιεινά λιπαρά για ενυδάτωση: Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα μαυρίζει πιο ομαλά και «κρατάει» περισσότερο το χρώμα. Ο σολομός, οι σαρδέλες, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο
και οι ξηροί καρποί περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας και της υγείας της επιδερμίδας.
Βιταμίνη C για λάμψη: Η βιταμίνη C δεν βοηθάει άμεσα στο μαύρισμα, αλλά υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και χαρίζει πιο φωτεινή και υγιή όψη στο δέρμα.
Ενυδάτωση: Το «κρυφό μυστικό»: Το νερό είναι ίσως το πιο σημαντικό «συστατικό» για ένα όμορφο μαύρισμα. Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει το δέρμα να παραμένει ελαστικό και μειώνει τον κίνδυνο να ξεφλουδίσει γρήγορα.
