Τα μυστικά για ασκήσεις που θα φέρουν αποτέλεσμα και το λάθος με τις δίαιτες
Οι γυναίκες που πλησιάζουν τα 40 δεν έχουν κανέναν λόγο να φοβούνται ότι θα χάσουν τη φόρμα τους.
Αντίθετα, όπως επισημαίνει γνωστή Βρετανίδα γυμνάστρια, αν ακολουθήσουν τις πρακτικές συμβουλές της, μπορεί να γίνουν πιο fit στα 40 τους απ’ ό,τι όταν ήταν 20 χρόνια νεότερες. Ως παράδειγμα η Τζούλια Μπάκλεϊ, η οποία γυμνάζει προσωπικότητες του θεάματος στο Λονδίνο, φέρνει τον εαυτό της, καθώς τον Ιανουάριο έκλεισε τα 40, αλλά είναι σε καλύτερη φόρμα από ποτέ.
Το πρώτο πράγμα που συμβουλεύει τις συνομήλικές της που θέλουν να μεταμορφώσουν το σώμα τους είναι να μην περνούν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Αυτό που κάνει τη διαφορά, εξηγεί, είναι η ποιότητα της γυμναστικής και όχι η ποσότητα. Σύμφωνα με την εμπειρία της, οι μικρής διάρκειας αλλά μεγάλης έντασης συνεδρίες είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από τη μεγάλης διάρκειας αλλά χαμηλής έντασης γυμναστική. Πολλές φορές, ανάλογα με το πρόγραμμα που έχει δημιουργήσει ο προσωπικός γυμναστής καθεμίας, αρκούν ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα.
Τις καλεί, δε, να εμπλουτίσουν το πρόγραμμα γυμναστικής τους με αρκετές ασκήσεις με βάρη. Αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα τους, όχι μόνο θα επιτύχουν την πολυπόθητη σύσφιξη του σώματός τους, αλλά θα βελτιωθεί και η ευκινησία τους. Παράλληλα, θα μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού και θα μειωθούν οι μυϊκοί πόνοι. Ωστόσο, η γυμνάστρια δεν θεωρεί καλό να κάνουν συνεχώς την ίδια άσκηση, καθώς ελλοχεύει ο κίνδυνος να τη συνηθίσει το σώμα, οπότε θα σταματήσει να βελτιώνεται.
Οι εναλλαγές
Γι’ αυτό συμβουλεύει τις συνομήλικές της να αλλάζουν τις ασκήσεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα, πάντα με την καθοδήγηση ειδικού. «Εγώ κάνω καθημερινά διαφορετικές ασκήσεις για να γυμνάσω διαφορετικά μέρη του σώματός μου και ταυτόχρονα πηγαίνω για τρέξιμο ή περπάτημα» εκμυστηρεύεται η Μπάκλεϊ.
Οσον αφορά τη διατροφή, δηλώνει αντίθετη με τις αυστηρές δίαιτες, καθώς δεν προσφέρουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για τη γυμναστική. Οπως εξηγεί, ύστερα από λίγες ημέρες που κάποιος ακολουθεί πολύ χαμηλή σε θερμίδες διατροφή, ο οργανισμός ενεργοποιεί τον μηχανισμό αποθήκευσης λίπους, γεγονός που έχει το αντίθετο από το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Τέλος, καλεί τις γυναίκες που θέλουν να της μοιάσουν να μην το σκέφτονται πολύ προτού αποφασίσουν να αρχίσουν το γυμναστήριο και να έχουν υπομονή αλλά και επιμονή έως ότου αρχίσουν να βλέπουν αποτελέσματα.
