Φεριτίνη: Το «κρυφό» πρόβλημα που ταλαιπωρεί χιλιάδες γυναίκες – Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Ανακαλύψτε περισσότερα άρθρα στα αποτελέσματα αναζήτησης

Η φεριτίνη μπορεί να μην είναι από τις εξετάσεις που συζητάμε συχνά, όμως αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους δείκτες για τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό. Ακόμη και όταν ο σίδηρος στο αίμα βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα, η χαμηλή φεριτίνη μπορεί να δείχνει ότι ο οργανισμός έχει αρχίσει να εξαντλεί τα αποθέματά του.

Το πρόβλημα αφορά κυρίως τις γυναίκες, καθώς η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, αλλά και οι αυστηρές δίαιτες ή μια χορτοφαγική διατροφή χωρίς σωστό σχεδιασμό αυξάνουν τον κίνδυνο έλλειψης σιδήρου. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές γυναίκες ανακαλύπτουν πως έχουν χαμηλή φεριτίνη όταν εμφανίζουν επίμονη κόπωση ή έντονη τριχόπτωση.

Φερριτίνη

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι η συνεχής κούραση, η δυσκολία στη συγκέντρωση, η μειωμένη αντοχή στην άσκηση, η ζάλη, οι πονοκέφαλοι, η ωχρότητα, τα εύθραυστα νύχια και η αυξημένη τριχόπτωση. Αν παρατηρείς αρκετά από αυτά τα σημάδια, καλό είναι να απευθυνθείς στον γιατρό σου και να προχωρήσεις στις απαραίτητες εξετάσεις.

Η ενίσχυση της φεριτίνης γίνεται αρχικά μέσω της σωστής διατροφής, με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το κόκκινο κρέας, το συκώτι, τα θαλασσινά, τα όσπρια, το σπανάκι και οι ξηροί καρποί. Οι ειδικοί συνιστούν οι φυτικές πηγές σιδήρου να συνδυάζονται με βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση, ενώ ο καφές και το τσάι καλό είναι να καταναλώνονται μία με δύο ώρες μακριά από τα γεύματα. Αν χρειαστεί συμπλήρωμα σιδήρου, αυτό πρέπει να λαμβάνεται μόνο έπειτα από ιατρική αξιολόγηση, καθώς η υπερβολική πρόσληψη μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στον οργανισμό.