Το μυστικό για τη μακροζωία μπορεί να κρύβεται στο κουμπί «snooze» του ξυπνητηριού, το οποίο όταν πατιέται αναβάλλει το πρωινό εγερτήριο για λίγα λεπτά, με βάση έρευνα ελληνικής καταγωγής καθηγητή πανεπιστημίου της Αυστραλίας, που έδειξε ότι λίγα έξτρα λεπτά ύπνου αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής.
- Από τον Βασίλη Χονδρογιάννη
Μάλιστα, όταν συνδυάζονται με πολύ μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να προσθέσουν ακόμη και δέκα χρόνια ζωής.
Στην έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «BMC Medicine» ο ερευνητής Εμμανουήλ Σταματάκης και η ομάδα του στο University of Sydney της Αυστραλίας μελέτησαν για οκτώ χρόνια 60.000 ενήλικες. Διαπιστώθηκε ότι κατά κανόνα κοιμούνταν λιγότερο από το κανονικό και ότι λίγα λεπτά παραπάνω πρωινού ύπνου αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής.
Ο καθηγητής Σταματάκης εξήγησε στον «Independent» ότι αν κάποιος αυξήσει λίγο τη διάρκεια του ύπνου, προσθέσει ελάχιστα λεπτά σωματικής άσκησης και εντάξει λίγα λαχανικά ή φρούτα στη διατροφή του, θα μειώσει εντυπωσιακά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αυξάνοντας σημαντικά το προσδόκιμο ζωής.
Ενδεικτικά διαπιστώθηκε ότι, αν καθημερινά πατάει κανείς το snooze στο ξυπνητήρι το πρωί και κοιμάται 15 παραπάνω λεπτά, ενώ ταυτόχρονα γυμνάζεται μόλις 1,6 λεπτά περισσότερο και τρώει μια παραπάνω κουταλιά του γλυκού βρασμένο σπανάκι ή μισή ντομάτα μετρίου μεγέθους, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 10%. Δημοσίευμα της MailOnline σχολιάζει ότι αυτό αντιστοιχεί σε περίπου δέκα χρόνια ζωής παραπάνω.