Τετάρτη, 7 Δεκεμβρίου, 2022

Ελένη Μενεγάκη: «Νόσησα με κορονοϊό, δεν θα μπορούσε να μου ξεφύγει»

Η Ελένη Μενεγάκη εξομολογήθηκε κατά τη διάρκεια της εκπομπής...

Ελισάβετ Κωνσταντινίδου: «Η απώλεια του πατέρα μου με έκανε να ξέρω πως...

Η Ελισάβετ Κωνσταντινίδου παραχώρησε συνέντευξη στην εκπομπή «Mega Καλημέρα»...

Γιάννης Νέζης: Δείτε πώς είναι σήμερα ο «Κωστάκης» του «Ρετιρέ» και τι...

Ο Γιάννης Νέζης υποδυόταν τον «Κωστάκη» στη θρυλική σειρά...

Η Νόνη Δούνια στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο της και μας το παρουσιάζει

Η Νόνη Δούνια στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο στο σπίτι...

Το καλό πρωινό είναι «ασπίδα» για την καρδιά!

Η παράλειψή του αυξάνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου και εμφράγματος

Η παράλειψή του αυξάνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου και εμφράγματος

Σύμφωνα με νέα μελέτη που διενεργήθηκε από την American Heart Association, το πρωινό γεύμα είναι ασπίδα κατά των καρδιακών παθήσεων.

Η παράλειψή του, συνήθεια που έχει το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ, μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες για την υγεία, αυξάνοντας κατά 27% τις πιθανότητες εμφράγματος και κατά 18% του εγκεφαλικού.

Οπως εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης, καθηγήτρια Marie-Pierre St-Onge του Columbia University της Νέας Υόρκης, «η ώρα των γευμάτων επηρεάζει την υγεία μας, μέσω των συνεπειών που έχει στο βιολογικό μας ρολόι», και συνεχίζει λέγοντας ότι εξίσου σημαντικό είναι το τι τρώμε αλλά και το πότε επιλέγουμε να το φάμε.

Η Victoria Taylor, διαιτολόγος στον British Heart Foundation, τον οργανισμό που συνεργάστηκε υποστηρικτικά για την ολοκλήρωση της μελέτης, τόνισε ότι «οι ρυθμοί της καθημερινότητας έχουν επίδραση και στις διατροφικές συνήθειες. Η ποικιλία και η αστάθεια των γευμάτων, η μη διατήρηση ενός διατροφικού μοτίβου και η κατανάλωση σνακ μέσα στην ημέρα έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς».

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην ιατρική ιστοσελίδα medicalnewstoday, καταδεικνύει ακόμα πως οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό κάθε μέρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν διαβήτη και παχυσαρκία, καθώς ο μεταβολισμός τους ενεργοποιείται νωρίς και έχουν περισσότερο χρόνο να κάψουν τις θερμίδες που θα προσλάβουν μέσα στην ημέρα.

Αποφυγή

Τα σνακ ανάμεσα στα γεύματα, καθώς και η στροφή στο φαγητό εξαιτίας συναισθηματικής πίεσης πρέπει να αποφεύγονται, επισημαίνουν οι ειδικοί, και εξηγούν ότι, στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής, το 15% με 25% των θερμίδων που χρειάζεται να καταναλώνει ένας ενήλικας πρέπει να προσλαμβάνεται στο πρωινό. Αυτό αναλογεί περίπου σε 300-500 θερμίδες για τις γυναίκες και 375-625 για τους άνδρες.

Δημοφιλείς ειδήσεις  Σκηνές χάους, οδομαχίες και καραμπίνες προς αστυνομικούς από εξαγριωμένους Ρομά

Οι επιστήμονες δεν προσδιόρισαν ποιες τροφές περιλαμβάνει το πλήρες πρωινό, τόνισαν ωστόσο ότι πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνη D.
Προηγούμενες έρευνες έχουν καταδείξει ότι όσοι δεν ξεχνούν το πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση. Οπως εξηγεί η καθηγήτρια St-Onge, «το μυστικό για γερή καρδιά είναι να υπάρχει ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης, και να τηρείται απαρέγκλιτα».

04.06 espr.weekend 260x160 630x388 630x388 630x389 630x388 630x388 630x387 630x387 630x387 630x389 630x388 630x386 630x387

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Επανασύνδεση για ζευγάρι Ελλήνων ηθοποιών

Ο έρωτάς τους φαίνεται πως δεν έκανε τον κύκλο...

«Ήμουν ορκισμένος εργένης και η γυναίκα μου τα ανέτρεψε όλα μέσα σε μια βραδιά»

Ο γνωστός κύριος της σόουμπιζ αναφέρθηκε στη σύζυγό του...

«Στην κηδεία μου θα έριχνα πόρτα σε μία Ελληνίδα τραγουδίστρια που μοιάζει με τον Μάικλ Τζάκσον»

Η γνωστή τραγουδίστρια σε συνέντευξή της εξομολογήθηκε πως θα...

Στο γηροκομείο η Ρένα Κουμιώτη – Στο πλευρό της η Μαίρη Λίντα

Στο Γηροκομείο Αθηνών, σε διπλανά δωμάτια με τη μεγάλη...

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή νυχτοπερπάτησε με την κουνιάδα της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή νυχτοπερπάτησε με τον Θέμη Σοφό και...

Χριστίνα Τσάφου: Στο πλευρό του γιου της στην πρεμιέρα του

Η Χριστίνα Τσάφου δεν θα μπορούσε να απουσιάζει από...

Ζουγανέλης για κατάθεση Παπούλια κατά Φιλιππίδη: «Αν ισχύει είναι αίσχος. Κατάπτυστο»

Τα όσα κατάθεσε η Εβελίνα Παπούλια στη δίκη Φιλιππίδη...

Νίκος Γκέλια: «Ο δάσκαλος μου έλεγε να μη μιλάω για την ελληνική ιστορία γιατί είμαι από την Αλβανία»

Ο Νίκος Γκέλια φιλοξενήθηκε στην εκπομπή «Mega Καλημέρα» και...