Πέμπτη, 28 Μαρτίου, 2024

Tρεις τελευταίες παραστάσεις από τον Διονύση Ζάχο στο Mayor

Επιστρέφει, ύστερα από μια μικρή παύση, ο Διονύσης Ζάχος...

Η κίνηση στα social media από Λάλο και Μαυρίδου που επιβεβαιώνει την...

Το αποκλειστικό πρωτοσέλιδο δημοσίευμα της «Espresso» για τον χωρισμό-βόμβα...

Είναι πολλά τα λεφτά για το «GNTM», Ηλιάνα

Μαύρες πλερέζες... για την Ηλιάνα Παπαγεωργίου, καθώς το «GNTM»...

«Χωρισμός» για Καινούργιου και Μικρούτσικο!

Εκαναν αμφότεροι «μπαμ»! Διαζύγιο κοινή συναινέσει θα είναι αυτό...

Το καλό πρωινό είναι «ασπίδα» για την καρδιά!

Η παράλειψή του αυξάνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου και εμφράγματος

Η παράλειψή του αυξάνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου και εμφράγματος

Σύμφωνα με νέα μελέτη που διενεργήθηκε από την American Heart Association, το πρωινό γεύμα είναι ασπίδα κατά των καρδιακών παθήσεων.

Η παράλειψή του, συνήθεια που έχει το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ, μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες για την υγεία, αυξάνοντας κατά 27% τις πιθανότητες εμφράγματος και κατά 18% του εγκεφαλικού.

Οπως εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης, καθηγήτρια Marie-Pierre St-Onge του Columbia University της Νέας Υόρκης, «η ώρα των γευμάτων επηρεάζει την υγεία μας, μέσω των συνεπειών που έχει στο βιολογικό μας ρολόι», και συνεχίζει λέγοντας ότι εξίσου σημαντικό είναι το τι τρώμε αλλά και το πότε επιλέγουμε να το φάμε.

Η Victoria Taylor, διαιτολόγος στον British Heart Foundation, τον οργανισμό που συνεργάστηκε υποστηρικτικά για την ολοκλήρωση της μελέτης, τόνισε ότι «οι ρυθμοί της καθημερινότητας έχουν επίδραση και στις διατροφικές συνήθειες. Η ποικιλία και η αστάθεια των γευμάτων, η μη διατήρηση ενός διατροφικού μοτίβου και η κατανάλωση σνακ μέσα στην ημέρα έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς».

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην ιατρική ιστοσελίδα medicalnewstoday, καταδεικνύει ακόμα πως οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό κάθε μέρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν διαβήτη και παχυσαρκία, καθώς ο μεταβολισμός τους ενεργοποιείται νωρίς και έχουν περισσότερο χρόνο να κάψουν τις θερμίδες που θα προσλάβουν μέσα στην ημέρα.

Αποφυγή

Τα σνακ ανάμεσα στα γεύματα, καθώς και η στροφή στο φαγητό εξαιτίας συναισθηματικής πίεσης πρέπει να αποφεύγονται, επισημαίνουν οι ειδικοί, και εξηγούν ότι, στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής, το 15% με 25% των θερμίδων που χρειάζεται να καταναλώνει ένας ενήλικας πρέπει να προσλαμβάνεται στο πρωινό. Αυτό αναλογεί περίπου σε 300-500 θερμίδες για τις γυναίκες και 375-625 για τους άνδρες.

Οι επιστήμονες δεν προσδιόρισαν ποιες τροφές περιλαμβάνει το πλήρες πρωινό, τόνισαν ωστόσο ότι πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνη D.
Προηγούμενες έρευνες έχουν καταδείξει ότι όσοι δεν ξεχνούν το πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση. Οπως εξηγεί η καθηγήτρια St-Onge, «το μυστικό για γερή καρδιά είναι να υπάρχει ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης, και να τηρείται απαρέγκλιτα».

04.06 espr.weekend 260x160 630x388 630x388 630x389 630x388 630x388 630x387 630x387 630x387 630x389 630x388 630x386 630x387

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ερωτευμένα ζευγάρια σε νυχτερινές περιπλανήσεις

Κοσμικές εξορμήσεις στην Αθήνα για τέσσερα ερωτευμένα ζευγάρια της...

Η χλιδάτη απόδραση της Σκορδά, την ώρα που το τηλεοπτικό μέλλον της παραμένει αβέβαιο

Η Φαίη στο Ντουμπάι και οι τηλεοπτικοί μνηστήρες αναστενάζουν!...

Σάλος στη Μύκονο με τη θαμμένη εκκλησία σε έκταση ιδιοκτησίας των Ρέμου και Πηλαδάκη

Αλγεινή εντύπωση και έντονες αντιδράσεις προκαλεί η είδηση ότι...

Η Κιμ Καρντάσιαν έπαθε… Σενσόρι

«Κιμ Σενσόρι» αποκαλούν την Κιμ Καρντάσιαν οι followers της...

Νέα… άσφαλτος στην «Οδό Ζαρίφη» για να σωθεί η εκπομπή του Open

«Ανακαίνιση» στην «Οδό Ζαρίφη» και στο «Καλύτερα δε γίνεται!»....