Super κορμί και στα 40

Τα μυστικά για ασκήσεις που θα φέρουν αποτέλεσμα και το λάθος με τις δίαιτες

Οι γυναίκες που πλησιάζουν τα 40 δεν έχουν κανέναν λόγο να φοβούνται ότι θα χάσουν τη φόρμα τους.

Αντίθετα, όπως επισημαίνει γνωστή Βρετανίδα γυμνάστρια, αν ακολουθήσουν τις πρακτικές συμβουλές της, μπορεί να γίνουν πιο fit στα 40 τους απ’ ό,τι όταν ήταν 20 χρόνια νεότερες. Ως παράδειγμα η Τζούλια Μπάκλεϊ, η οποία γυμνάζει προσωπικότητες του θεάματος στο Λονδίνο, φέρνει τον εαυτό της, καθώς τον Ιανουάριο έκλεισε τα 40, αλλά είναι σε καλύτερη φόρμα από ποτέ.

Το πρώτο πράγμα που συμβουλεύει τις συνομήλικές της που θέλουν να μεταμορφώσουν το σώμα τους είναι να μην περνούν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Αυτό που κάνει τη διαφορά, εξηγεί, είναι η ποιότητα της γυμναστικής και όχι η ποσότητα. Σύμφωνα με την εμπειρία της, οι μικρής διάρκειας αλλά μεγάλης έντασης συνεδρίες είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από τη μεγάλης διάρκειας αλλά χαμηλής έντασης γυμναστική. Πολλές φορές, ανάλογα με το πρόγραμμα που έχει δημιουργήσει ο προσωπικός γυμναστής καθεμίας, αρκούν ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα.

Τις καλεί, δε, να εμπλουτίσουν το πρόγραμμα γυμναστικής τους με αρκετές ασκήσεις με βάρη. Αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα τους, όχι μόνο θα επιτύχουν την πολυπόθητη σύσφιξη του σώματός τους, αλλά θα βελτιωθεί και η ευκινησία τους. Παράλληλα, θα μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού και θα μειωθούν οι μυϊκοί πόνοι. Ωστόσο, η γυμνάστρια δεν θεωρεί καλό να κάνουν συνεχώς την ίδια άσκηση, καθώς ελλοχεύει ο κίνδυνος να τη συνηθίσει το σώμα, οπότε θα σταματήσει να βελτιώνεται.

Οι εναλλαγές

Γι’ αυτό συμβουλεύει τις συνομήλικές της να αλλάζουν τις ασκήσεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα, πάντα με την καθοδήγηση ειδικού. «Εγώ κάνω καθημερινά διαφορετικές ασκήσεις για να γυμνάσω διαφορετικά μέρη του σώματός μου και ταυτόχρονα πηγαίνω για τρέξιμο ή περπάτημα» εκμυστηρεύεται η Μπάκλεϊ.

Οσον αφορά τη διατροφή, δηλώνει αντίθετη με τις αυστηρές δίαιτες, καθώς δεν προσφέρουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για τη γυμναστική. Οπως εξηγεί, ύστερα από λίγες ημέρες που κάποιος ακολουθεί πολύ χαμηλή σε θερμίδες διατροφή, ο οργανισμός ενεργοποιεί τον μηχανισμό αποθήκευσης λίπους, γεγονός που έχει το αντίθετο από το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Τέλος, καλεί τις γυναίκες που θέλουν να της μοιάσουν να μην το σκέφτονται πολύ προτού αποφασίσουν να αρχίσουν το γυμναστήριο και να έχουν υπομονή αλλά και επιμονή έως ότου αρχίσουν να βλέπουν αποτελέσματα.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Ο καθηγητής και ο έρωτας για μαθήτρια

Στο σκαμνί ο σάτυρος καθηγητής. Στις 25 Νοεμβρίου αρχίζει η δίκη του...

Χρυσή Αυγή: Νύχτα στη Γαδά με ταπεράκια και «Ιλιάδα»

Πώς πέρασαν το βράδυ της Πέμπτης στη ΓΑΔΑ οι καταδικασθέντες της...

Νόμιζαν ότι πέθανε ο πατέρας τους, αλλά κήδεψαν άλλον μακαρίτη

Σοκ για δύο αδέρφια στη Ρόδο και προκαταρκτική έρευνα για απόδοση...

Αυλαία στη δίκη της Χρυσής Αυγής ύστερα από πέντε χρόνια – Στη φυλακή 13 (πρώην) βουλευτές!

Xειροπέδες στη συντριπτική πλειονότητα των καταδικασμένων μελών της εγκληματικής οργάνωσης «φόρεσαν»...

Ισόβια στον φονιά του Γραικού – Η εισαγγελέας τον χαρακτήρισε «αμετανόητο»

Με σκυμμένο κεφάλι και χαμηλωμένο βλέμμα άκουσε την απόφαση του Μικτού...

«Μαζί για το Παιδί»: Δωρεάν Διαδικτυακό Σεμινάριο με θέμα: Αδελφική σχέση

Το Συμβουλευτικό Κέντρο για γονείς, παιδιά και εφήβους του Μαζί για...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

«Έφυγε» σε ηλικία 89 ετών η Έλλη Κυριακίδου

Έσβησε η «νόνα»  του Γεωργίου. Απέραντη θλίψη για τον Ανδρέα Γεωργίου και το team των «8 λέξεων». Η «μεγάλη κυρία» του κυπριακού θεάτρου Έλλη Κυριακίδου, η...

Ο καθηγητής και ο έρωτας για μαθήτρια

Στο σκαμνί ο σάτυρος καθηγητής. Στις 25 Νοεμβρίου αρχίζει η δίκη του 52χρονου εκπαιδευτικού που διατηρούσε ερωτική σχέση με 14χρονη μαθήτρια στη Ρόδο. Έναν χρόνο βασανίζει...

Χρυσή Αυγή: Νύχτα στη Γαδά με ταπεράκια και «Ιλιάδα»

Πώς πέρασαν το βράδυ της Πέμπτης στη ΓΑΔΑ οι καταδικασθέντες της Χρυσής Αυγής Έως το απόγευμα της Πέμπτης είχαν οδηγηθεί στο μέγαρο της ΓΑΔΑ...

Νόμιζαν ότι πέθανε ο πατέρας τους, αλλά κήδεψαν άλλον μακαρίτη

Σοκ για δύο αδέρφια στη Ρόδο και προκαταρκτική έρευνα για απόδοση ευθυνών. Προκαταρκτική έρευνα για την κηδεία ενός ηλικιωμένου, ο οποίος βρέθηκε τελικά... ολοζώντανος να...

Λόγια αγάπης της Νομικού με αφορμή τα γενέθλια του αδελφού της Νικήτα

Πίσω στον χρόνο ταξίδεψε νοερά η Δούκισσα Νομικού, με αφορμή τα γενέθλια του αδελφού της Νικήτα, που υπεραγαπά. Η όμορφη παρουσιάστρια, η οποία διέψευσε πρόσφατα...

Ο Αριστομένης Γιαννόπουλος διέψευσε τις φήμες για την όμορφη μελαχρινή που φωτογραφήθηκε στη Θεσσαλονίκη

Όχι, ο Αριστομένης Γιαννόπουλος δεν έχει προχωρήσει σε καινούργια σχέση μετά την απομάκρυνση της Αλεξάνδρας Παναγιώταρου από τη συζυγική τους εστία. Ο γνωστός πλαστικός...

Γιος Έλληνα επιχειρηματία μαγεύει τα γήπεδα της Ευρώπης

Ο 19χρονος γκολκίπερ Γιάννης Σουρδής ανήκει στην Ουντινέζε και αγωνίζεται στην ΑΣ Ρίμινι 1912. Ο Γιάννης Σουρδής είναι ο νέος Έλληνας επαγγελματίας ποδοσφαιριστής που παίζει...

Η Λύτρα έπιασε πάλι μικρόφωνο (video)

Δυναμικό comeback με υπέροχα τραγούδια από τη Μάρω Λύτρα. Μπορεί η όμορφη Ελληνίδα με την υπέροχη φωνή, που έγινε γνωστή μέσω του «Fame Story»,...

Ζώδια: Προβλέψεις Σαββάτου 24 Οκτωβρίου

ΚΡΙΟΣ: Προσπαθήστε να ξεχάσετε και να αποβάλετε από πάνω σας καταστάσεις που σας πόνεσαν. Περάστε τη μέρα όσο πιο όμορφα γίνεται, χωρίς να αποφεύγετε...