«Οπλα» κατά της γρίπης

❱❱ Η σωστή διατροφή είναι το «κλειδί» για τη βελτίωση του ανοσοποιητικούΑυξήστε την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών και πείτε «όχι» στη ζάχαρη και στα… αντιβιοτικά, εάν θέλετε να βγείτε νικητές στη μάχη με το φετινό κρυολόγημα, τις ιώσεις ή τη γρίπη, που αργά ή γρήγορα θα σας απειλήσουν. 

Σύμφωνα με τη δρα Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, για να βελτιώσουμε το ανοσοποιητικό σύστημά μας αρκεί να επιλέξουμε τους καλύτερους συμμάχους μέσα από την τροφή μας.

«Τα σάκχαρα, τα δημητριακά και άλλα αμυλούχα τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό. Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το ανοσοποιητικό μας καταστέλλεται για αρκετές ώρες μετά την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη, φρουκτόζη κ.λπ.). Φαίνεται ότι η παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων μπορεί να μειωθεί ακόμα και 50%. Θυμηθείτε πως, εάν είστε άρρωστοι ή δεν θέλετε να αρρωστήσετε, είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας θρεπτικά συστατικά, όχι ζάχαρη» σημειώνει η δρ Παπαγιαννίδου.

Εκτός από τη βιταμίνη C, που θεωρείται μαγική λύση για τα κρυολογήματα, υπάρχει επίσης και η λιποδιαλυτή βιταμίνη D, η οποία υποστηρίζει την αντιμικροβιακή διαδικασία στο σώμα ρυθμίζοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Γι’ αυτό είναι πολύ πιο σημαντική από τη βιταμίνη C.

Επιπλέον, ο ψευδάργυρος αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και βοηθά πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Σύμφωνα με έκθεση τον Μάρτιο του 2008 στο επιστημονικό έντυπο «The Journal of Infectious Diseases», συμπλήρωμα ψευδαργύρου μείωσε τη διάρκεια του κρυολογήματος από επτά σε τέσσερις ημέρες και τον βήχα από πέντε σε δύο ημέρες. Βρίσκεται στα στρείδια, στο κρέας κοτόπουλου, στο μοσχαρίσιο κρέας, στα αμύγδαλα και στους κολοκυθόσπορους.

Σκόρδο και τζίντζερ

Καλό είναι να τρώτε περισσότερα φυσικά αντιμικροβιακά τρόφιμα, όπως το σκόρδο, που καταπολεμά τα βακτήρια και σκοτώνει τους μύκητες και τους ιούς.
Το τζίντζερ περιέχει χημικές ουσίες που στοχεύουν συγκεκριμένα σε ιούς που επηρεάζουν το κεφάλι και τον λαιμό. Τρίψτε λίγο φρέσκο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το μέσα λίγο πριν το πιείτε.

{{-PCOUNT-}}8{{-PCOUNT-}}

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Άρχισαν οι αεροδιακομιδές ασθενών στην Αθήνα σε ειδικές κάψουλες με αεροσκάφη C-130

Ξεκίνησαν οι πρώτες αεροδιακομιδές ασθενών με κορονοϊό στην Αθήνα με αεροσκάφος...

Τρέχει κάτι με το εμβόλιο της Οξφόρδης; Αμφιβολίες για την αποτελεσματικότητά του

Πληθαίνουν οι αμφιβολίες και τα ερωτήματα αναφορικά με την αποτελεσματικότητα του...

Ουρές για το αντιγριπικό! Για ελλείψεις μιλά ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου

Ουρές έξω από τα φαρμακεία της χώρας σχηματίζονται καθημερινά από τους...

«Συνεχίζω να κοινωνώ»! Η καθηγήτρια Ελένη Γιαμαρέλλου δεν ανησυχεί για τη θεία μετάληψη

Για την αντιμετώπιση της πανδημίας του κορονοϊού από την Εκκλησία μίλησε...

Ο Covid-19 βγήκε παγανιά! 211 θάνατοι και 540 οι ασθενείς στις ΜΕΘ

Τραγικές διαστάσεις παίρνει πλέον η πανδημία στη χώρα μας. Μετά το...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Έλενα Κουντουρά: Η Ελληνίδα που δεν κάνει… τουρισμό στις Βρυξέλλες

Με τον ίδιο τρόπο που κατέκτησε τη δεκαετία του ’90 τις διεθνείς πασαρέλες κατακτά και το Ευρωκοινοβούλιο, αφού ως συντονίστρια της Ευρωομάδας του ΣΥΡΙΖΑ...

Αλκμήνη Παπαδοπούλου: Η «μπόμπα» (στο covid party) του Βερβεσού

Η Αλκμήνη Παπαδοπούλου βάζει «φωτιά» στους δικηγόρους και στο... Instagram.Ενώ δεν λέει να κοπάσει ο θόρυβος που έχει ξεσπάσει για το... κορονοπάρτι γενεθλίων του...

Ευχάριστα νέα για τον Χάρη Γαλανό – Ο «Μαρκήσιο ντε Σαντ της νύχτας» νίκησε τον κορονοϊό

Ο Χάρης Γαλανός, ο αγαπημένος τραγουδιστής της high society και των εφοπλιστών, διασωληνώθηκε αλλά νίκησε τον Covid-19.Σοκ στον καλλιτεχνικό -και όχι μόνο- κόσμο προκάλεσε...

Η Άννα Αδριανού εξομολογείται: «Μετάνιωσα που δεν πήρα το επίθετο του πατέρα μου»

Οι απώλειες που τη σημάδεψαν, οι τρεις γάμοι, το «κεφάλαιο έρωτας» και ο αγώνας της για τις αδέσποτες τετράποδες ψυχές.Από τον Βαγγέλη ΚαράληΗθοποιός, σεναριογράφος,...

Οι 4 κυρίες κροίσων και ο άφαντος θησαυρός

Περίεργη υπόθεση που έχει κάνει άνω κάτω τα βόρεια Προάστια.Στο κυνήγι του αμύθητου θησαυρού, που έκανε φτερά από τις τραπεζικές θυρίδες τις οποίες διατηρούσαν...

Ζώδια: Προβλέψεις Κυριακής 29 Νοεμβρίου

ΚΡΙΟΣ: Κινηθείτε μεθοδικά, ειδικά όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με δυσκολίες. Ουδέτερη μπορεί να χαρακτηριστεί η μέρα σε ό,τι θα αφορά τα οικονομικά σας, ωστόσο η...