Ανάμεσα στη yoga και σε ένα δυναμικό πρόγραμμα γυμναστηρίου βρίσκεται το Yoga Sculpt, ένα workout που κερδίζει συνεχώς έδαφος μεταξύ όσων αναζητούν μεγαλύτερη ένταση χωρίς να θέλουν να εγκαταλείψουν τις βασικές αρχές της yoga.
Η προπόνηση ξεκινά από γνώριμες στάσεις και κινήσεις, στις οποίες προστίθενται squats, προβολές, σανίδες, push-ups και ασκήσεις με μικρά βάρη. Ο ρυθμός είναι πιο γρήγορος και τα διαλείμματα περιορισμένα, με αποτέλεσμα να ενεργοποιούνται ταυτόχρονα διαφορετικές μυϊκές ομάδες και να αυξάνονται οι παλμοί. Σε αντίθεση με ένα πρόγραμμα που επικεντρώνεται αποκλειστικά στη μυϊκή ενδυνάμωση ή στο cardio, το Yoga Sculpt επιχειρεί να τα συνδυάσει. Πόδια, γλουτοί, χέρια, ώμοι και κορμός δουλεύουν μέσα στην ίδια προπόνηση, ενώ οι στάσεις της yoga εξακολουθούν να συμβάλλουν στην ισορροπία, την κινητικότητα και την ευλυγισία. Η μεγαλύτερη ένταση μπορεί επίσης να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη σε σχέση με ένα πιο ήπιο μάθημα yoga. Οι θερμίδες που καταναλώνονται, ωστόσο, δεν είναι ίδιες για όλους, καθώς εξαρτώνται από παράγοντες όπως η διάρκεια, η ένταση, η φυσική κατάσταση και το σωματικό βάρος.
Ο εξοπλισμός είναι απλός: ένα στρώμα yoga και, προαιρετικά, ένα ζευγάρι ελαφριά βαράκια. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του σώματός τους και να αυξήσουν σταδιακά τη δυσκολία. Η σωστή εκτέλεση των κινήσεων παραμένει σημαντικότερη από την ταχύτητα ή το βάρος που χρησιμοποιείται, ιδιαίτερα για όσους δοκιμάζουν για πρώτη φορά ένα τόσο δυναμικό πρόγραμμα.
Το Yoga Sculpt αποτελεί ουσιαστικά μια πιο έντονη εκδοχή της προπόνησης που ήδη γνωρίζουμε: κρατά την ισορροπία και την ευλυγισία της yoga, αλλά προσθέτει δύναμη και cardio. Και για όσους βαριούνται εύκολα τα επαναλαμβανόμενα workouts, ίσως είναι η αλλαγή που χρειάζονται για να επιστρέψουν στο στρώμα γυμναστικής.
Κατεβάστε τη δωρεάν εφαρμογή και διαβάστε πρώτοι τις ειδήσεις στο κινητό σας.
Καμπανάκι για ανηλίκους με τα ενεργειακά ποτά: Ένας στους δύο 16χρονους τα συνδυάζει με αλκοόλ
Τα ενεργειακά ποτά έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητας παιδιών και εφήβων, με τα στοιχεία των...
Σκοτώνει η μόδα του IV therapy: Ενδοφλέβειες θεραπείες σε βίλες και θαλαμηγούς!
Στον απόηχο των συνταρακτικών αποκαλύψεων γύρω από τις συνθήκες θανάτου του Γιώργου Μαζωνάκη προκαλούν θλίψη...
Δεν προλαβαίνεις γυμναστήριο; Η προπόνηση των 10 λεπτών που χωράει ακόμη και στην πιο γεμάτη ημέρα
Το «δεν έχω χρόνο» είναι ίσως μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες που μας κάνουν...
«Καμπανάκι» από την Ελληνική Ακτινολογική Εταιρεία: Εξετάσεις και βιοψίες χωρίς τα απαιτούμενα προσόντα
Την ανάγκη για αυστηρότερους και συστηματικούς ελέγχους στη διενέργεια απεικονιστικών εξετάσεων και επεμβατικών ιατρικών πράξεων...
Μαζωνάκης: Τι είναι η Yδροθεραπεία και ποιες οι πιθανές επιπλοκές
Μία νέα παράμετρος μπαίνει στο μικροσκόπιο της έρευνας για τις συνθήκες θανάτου του Γιώργου Μαζωνάκη....
Γιώργος Μαζωνάκης:Ο ΙΣΑ παραδέχεται την ανεπάρκεια των ελέγχων
Με αφορμή τις εξελίξεις μετά τον θάνατο του Γιώργου Μαζωνάκη και την έρευνα για το...
Γιώργος Μαζωνάκης: Έκτακτη συνεδρίαση του ΙΣΑ για το ιατρείο στο Κολωνάκι
Έκτακτη συνεδρίαση πραγματοποιεί το Διοικητικό Συμβούλιο του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών με αντικείμενο την υπόθεση του...
Πλασμαφαίρεση: Η προειδοποίηση των ειδικών μετά τον θάνατο του Μαζωνάκη
Στη συζήτηση που έχει ανοίξει μετά τον θάνατο του Γιώργου Μαζωνάκη αναφέρθηκε ο δερματολόγος Γιώργος...