Ασκήσεις για αντιγήρανση!

❱❱ Τρέξιμο, κολύμπι και ποδήλατο βοηθούν τη λειτουργία των κυττάρων και της καρδιάςΟλοένα και περισσότερες έρευνες έρχονται να ενισχύσουν το αρχαίο ρητό «Νους υγιής εν σώματι υγιεί». Νέα μελέτη, λοιπόν, αυτή τη φορά από τη Γερμανία, αποδεικνύει ότι η αεροβική άσκηση αντοχής, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και το ποδήλατο, βοηθά τον άνθρωπο να είναι πιο υγιής στα γεράματα, ενώ δεν υπάρχει το ίδιο αντιγηραντικό όφελος με την άσκηση αντίστασης, όπως τα βαράκια.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ούρλιχ Λάουφς του πανεπιστημίου της Λιψίας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «European Heart Journal» της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Καρδιολογίας, μελέτησαν 266 εθελοντές που χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες και ακολούθησαν επί έξι μήνες (τρία 45λεπτά την εβδομάδα) διαφορετικά προγράμματα άσκησης.

Η πρώτη ομάδα έκανε ασκήσεις αντοχής, η δεύτερη υψηλής έντασης ασκήσεις με διαλείμματα και η τρίτη ασκήσεις αντίστασης για ενδυνάμωση των μυών. Ακολούθησαν κυτταρικές και άλλες αναλύσεις για να διαπιστωθεί η επίπτωση κάθε διαφορετικού είδους άσκησης στο ανθρώπινο σώμα.

Με διαλείμματα

Διαπιστώθηκε ότι οι ασκήσεις αντοχής και σε μικρότερο βαθμό οι ασκήσεις υψηλής έντασης με διαλείμματα επιβραδύνουν ή και αναστρέφουν τη διαδικασία της κυτταρικής γήρανσης, ενώ δεν συμβαίνει το ίδιο με τα βαράκια και τις άλλες ασκήσεις αντίστασης σε μηχανήματα γυμναστηρίου.

«Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει τις τρέχουσες συστάσεις της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Καρδιολογίας ότι η άσκηση αντίστασης πρέπει να λειτουργεί συμπληρωματικά προς την άσκηση αντοχής και να μην την υποκαθιστά» δήλωσε ο ερευνητής δρ Κρίστιαν Βέρνερ του πανεπιστημίου του Σάαρλαντ.

Σε ξεχωριστό σχόλιο στο ίδιο ιατρικό περιοδικό, δύο ελληνικής καταγωγής καθηγητές του βρετανικού πανεπιστημίου και του νοσοκομείου Freeman του Νιούκασλ, οι Κωνσταντίνος Στέλλος και Ιωακείμ Σπυριδόπουλος, επισημαίνουν ότι «τα ευρήματα της νέας μελέτης σαφώς αναδεικνύουν το πλεονέκτημα της αεροβικής άσκησης αντοχής σε σύγκριση με την άσκηση αντίστασης, όσον αφορά την καρδιαγγειακή γήρανση».

Αφήστε, λοιπόν, τον αγαπημένο σας καναπέ, φορέστε τις φόρμες σας και τα αθλητικά σας παπούτσια, και κάντε ένα ανεκτίμητο δώρο στον εαυτό σας, γυμναστείτε!

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Γαστροσκόπηση: Η απαραίτητη εξέταση για το καλό σας

Η γαστροσκόπηση είναι μια ενδοσκοπική εξέταση κατά την οποία γίνεται έλεγχος...

SOS για φονικότερες πανδημίες από τον γιατρό που ανακάλυψε τον Έμπολα!

O γιατρός που ανακάλυψε τον Eμπολα προειδοποιεί ότι περισσότερες πανδημίες και...

Μετάλλαξη του κορονοϊού, που μπορεί να τινάξει στον αέρα την επιτυχία των εμβολίων

Σε νέα Ουχάν φαίνεται να εξελίσσεται η Βρετανία που «γέννησε» τη...

Εμβόλιασμος σκέτη απάτη! Σάλος με όσα έδειξε live κανάλι στο Τέξας (video)

Εμβόλιο κατά του κορονοϊού… κενού περιεχομένου φέρεται ότι έκανε νοσοκομείο στο...

ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΟ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

H Χριστίνα Ορφανίδου «πετσόκοψε» τα αδέρφια Βαρουξή για τις δηλώσεις τους (video)

Σάλο προκάλεσαν οι δηλώσεις του Χρήστου και του Παναγιώτη Βαρουξή, όταν ήταν καλεσμένοι στην εκπομπή «Στην Φωλιά των Κου Κου» όπου ανέφεραν ότι συνευρέθηκαν...

Κάτια Ταραμπάνκο: «Στεναχωριέμαι που έφυγα γιατί πίστευα ότι θα αντέξω παραπάνω» (video)

Η Κάτια Ταραμπάνκο είχε ξεχωρίσει στο στίβο μάχης από το πρώτο αγώνισμα στο «Survivor». Ωστόσο, εδώ και λίγες μέρες ή ίδια έχει αποχωρήσει από...

Δέσποινα Ολυμπίου: «Δέχτηκα σεξουαλική παρενόχληση δύο φορές» (video)

Η Δέσποινα Ολυμπίου αποκάλυψε στο «T-Live» και την Τατιάνα Στεφανίδου τις σεξουαλικές παρενοχλήσεις που είχε δεχτεί παρελθόν. Η τραγουδίστρια θέλησε να στείλει το δικό...

Ο Χρήστος Μάστορας στην κριτική επιτροπή του «YFSF» (video)

Μέχρι στιγμής είχε γίνει γνωστό πως στην κριτική επιτροπή του «Your Face Sounds Familiar» θα είναι ο Τάκης Ζαχαράτος και Μιχάλης Ρέππας. Σύμφωνα με...

Κατερίνα Τσάβαλου: «Δεν μου αρέσει η τηλεόραση όπως είναι, υπάρχει πολύ ανθρωποφαγία» (video)

Η Κατερίνα Τσάβαλου σε συνέντευξη της, στην εκπομπή «Happy Day» μίλησε, μεταξύ άλλων για την εγκυμοσύνη της, τις προσευχές της και τα επαγγελματικά της...

Η ενόχληση του Σωτήρη Κοντιζά με δημοσιογράφο

Αινιγματικός ήταν ο Σωτήρης Κοντιζάς στις δηλώσεις του, στην κάμερα της εκπομπής «Ευτυχείτε». Ο αγαπημένος κριτής του MasterChef απάντησε στον δημοσιογράφο που τον ρώτησε...