Τετάρτη, 7 Δεκεμβρίου, 2022

Η Κατερίνα Καραβάτου επιστρέφει στην TV – Δείτε με τι εκπομπή

Το «My Style Rocks» θα είναι απλά το επιδόρπιο,...

«Σασμός»: Ο Λευτέρης απαγάγει τον Πάνο

H φωτιά διχάζει το χωριό. Ο Αντώνης στο αποψινό...

Απούσα σήμερα η Φωτεινή Πετρογιάννη από «Το πρωινό» – Τι είπε ο...

Η Φωτεινή Πετρογιάννη δεν ήταν σήμερα στο πλατό της...

Σκηνές χάους, οδομαχίες και καραμπίνες προς αστυνομικούς από εξαγριωμένους Ρομά

Αδιάψευστο μάρτυρα ότι οι άνδρες της ΔΙΑΣ γνώριζαν ότι...

Τα κιλά των εορτών

❱❱ Αποτελεσματικές οι δίαιτες με λιγότερα λιπαρά και με μειωμένους υδατάνθρακεςΛιγότερους υδατάνθρακες ή λιγότερα λιπαρά; Αυτό είναι το δίλημμα που ταλανίζει όσους έχουν αποφασίσει να χάσουν τα κιλά που έβαλαν στις γιορτές, αλλά δυσκολεύονται να επιλέξουν ποια από τις δύο δίαιτες είναι η καταλληλότερη.

Την απάντηση δίνουν πρόσφατες επιστημονικές έρευνες γύρω από τη δίαιτα για πιο αποτελεσματική απώλεια κιλών. 

Η μία από τις δύο «σχολές» βασίζεται στην ιδέα ότι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως αυτοί που περιέχονται στο λευκό ψωμί, μετατρέπονται ταχύτατα στον οργανισμό σε σάκχαρα που οδηγούν σε γρήγορες αυξομοιώσεις της ενέργειας και στο αίσθημα της πείνας. Οσοι συστήνουν αυτή τη δίαιτα πιστεύουν ότι μειώνοντας τους υδατάνθρακες ο οργανισμός θα αναγκαστεί να καταναλώσει λίπος για ενέργεια.

Απώλεια βάρους

Την ιδέα αυτή φάνηκε να στηρίζει έρευνα του David Ludwig από το Boston Children’s Hospital, η οποία βασίστηκε στην παρακολούθηση 164 εθελοντών. Διαπιστώθηκε ότι όσοι έτρωγαν λιγότερους υδατάνθρακες έκαιγαν περισσότερες θερμίδες, ωστόσο δεν υπολογίστηκε αν αυτό οδηγούσε σε ανάλογη απώλεια βάρους. Γι’ αυτό η Caroline Apovian του Boston University’s School of Medicine σπεύδει να επισημάνει ότι η έρευνα δεν πρέπει να λαμβάνεται ως σύσταση προς έναν μέσο άνθρωπο να ακολουθήσει τη συγκεκριμένη δίαιτα. Από την άλλη υπάρχει η «σχολή» που βασίζει το αδυνάτισμα στη μείωση των λιπαρών τα οποία λαμβάνονται με τη διατροφή, καθώς ένα γραμμάριο λίπους έχει διπλάσιες θερμίδες από ένα γραμμάριο υδατανθράκων ή πρωτεϊνών. 

Θέλοντας να διαπιστώσουν ποια από τις δύο διαιτητικές προσεγγίσεις είναι πιο αποτελεσματική, ερευνητές του Stanford University με επικεφαλής τον Christopher Gardner χώρισαν εθελοντές σε δύο ομάδες. Η μία ακολούθησε δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες, ενώ η άλλη διατροφή με λίγα λιπαρά. Μετά έναν χρόνο διαπιστώθηκε ότι και οι δύο δίαιτες ήταν σχεδόν το ίδιο αποτελεσματικές, καθώς τα άτομα και των δύο ομάδων είχαν χάσει από 5,90 κιλά ως 5,40 κιλά. Ο Gardner πιστεύει ότι τα αποτελέσματα της έρευνάς του δεν αναιρούν εκείνα της έρευνας του Ludwig και συστήνει και τους δύο τύπους δίαιτας.

offer

{{-PCOUNT-}}8{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Επανασύνδεση για ζευγάρι Ελλήνων ηθοποιών

Ο έρωτάς τους φαίνεται πως δεν έκανε τον κύκλο...

«Ήμουν ορκισμένος εργένης και η γυναίκα μου τα ανέτρεψε όλα μέσα σε μια βραδιά»

Ο γνωστός κύριος της σόουμπιζ αναφέρθηκε στη σύζυγό του...

Στο γηροκομείο η Ρένα Κουμιώτη – Στο πλευρό της η Μαίρη Λίντα

Στο Γηροκομείο Αθηνών, σε διπλανά δωμάτια με τη μεγάλη...

«Στην κηδεία μου θα έριχνα πόρτα σε μία Ελληνίδα τραγουδίστρια που μοιάζει με τον Μάικλ Τζάκσον»

Η γνωστή τραγουδίστρια σε συνέντευξή της εξομολογήθηκε πως θα...

Νίκος Γκέλια: «Ο δάσκαλος μου έλεγε να μη μιλάω για την ελληνική ιστορία γιατί είμαι από την Αλβανία»

Ο Νίκος Γκέλια φιλοξενήθηκε στην εκπομπή «Mega Καλημέρα» και...

Χριστίνα Τσάφου: Στο πλευρό του γιου της στην πρεμιέρα του

Η Χριστίνα Τσάφου δεν θα μπορούσε να απουσιάζει από...

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή νυχτοπερπάτησε με την κουνιάδα της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή νυχτοπερπάτησε με τον Θέμη Σοφό και...