Πέμπτη, 11 Αυγούστου, 2022

Η εκρηκτική dj Ράνια Κωστάκη ζευγάρι με τον γιο του Βάκρινου από τη «Φάρμα»

Μόνιμη κάτοικος Διακοπτού έχει γίνει εδώ και αρκετό καιρό...

Ο Γρηγόρης Αρνατούγλου με τη Νάνσυ Αντωνίου στον Σεφερλή

Ο Γρηγόρης Αρναούτογλου με τη σύντροφό του, Νάνσυ Αντωνίου...

Στο νοσοκομείο από πτώση ο παπαράτσι των σταρ, Νίκος Δρούκας

Δύσκολες ώρες για τον Έλληνα paparazzo των σταρ. Ο Νίκος...

Η Ρούλα Ρέβη απαθανάτισε τον Αποστόλη Τότσικα να κάνει βουτιές

Η Ρούλα Ρέβη και ο Αποστόλης Τότσικας αποτελούν ένα...

«Ναι» στον ποιοτικό ύπνο

❱❱ Οκτώ ώρες βραδινής ανάπαυσης έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμόΟ καλός ύπνος είναι μία από τις βασικότερες ανάγκες του οργανισμού, γιατί βελτιώνει τη μάθηση και ενισχύει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, την προσοχή, τη λήψη αποφάσεων και τη δημιουργικότητα. 

Για το σώμα ο ύπνος σημαίνει ότι μπορεί να αναρρώσει από την προηγούμενη ημέρα, να διορθώσει και να φτιάξει τους μυς και τα κύτταρα των ιστών του και να «καθαρίσει» όλες τις απορροφούμενες τοξίνες.

Ενας καλός ύπνος το βράδυ μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική ποιότητα ζωής μας, σύμφωνα με τον δρα Μιχάλη Βικελή, νευρολόγο, MSc in Headache Medicine, PhD (www.headaches.gr).

Ενώ όλοι χρειάζονται ελαφρώς μια διαφορετική διάρκεια ύπνου για να λειτουργήσουν σωστά, οι περισσότεροι ενήλικες θέλουν περίπου οκτώ ώρες καλού ποιοτικού ύπνου τη νύχτα.

Πονοκέφαλος

Η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ικανότητα του εγκεφάλου μας να λειτουργήσει και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως πονοκέφαλος, κατάθλιψη κ.λπ.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμήθηκαν κατά μέσο όρο μόνο έξι ώρες τείνουν να έχουν συχνότερα σοβαρούς πονοκεφάλους από αυτούς που κοιμήθηκαν περισσότερο.

Πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί ακόμα και από τις πολλές ώρες ύπνου!

Παρόλο που ο λίγος ύπνος είναι γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους, μπορεί επίσης και ο πολύωρος ύπνος να τους προκαλέσει.

Με περισσότερες ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο, έπειτα από μια στρεσογόνο εβδομάδα, μπορεί να προκληθεί ταχεία απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών, με αποτέλεσμα τα αιμοφόρα αγγεία μας είτε να συσταλούν είτε να διασταλούν και να εμφανιστεί πονοκέφαλος.

Επίσης, παθήσεις, όπως η άπνοια στον ύπνο, ή συνήθειες, όπως το σφίξιμο ή το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου, συσχετίζονται με τη δημιουργία ή με την επιδείνωση διάφορων τύπων κεφαλαλγιών.

Μειώστε, επίσης, τον χρόνο στην οθόνη των ηλεκτρονικών φορητών συσκευών. Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή ηλεκτρονικών φορητών συσκευών πριν από τον ύπνο κάνει όλο και πιο δύσκολο το να κοιμηθούμε.

offer

{{-PCOUNT-}}14{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Είναι σύζυγος γνωστού κυρίου της σόουμπιζ – Σπάνια δημόσια έξοδος για το ζευγάρι

Η κυρία της φωτογραφίας πήγε με τον σύζυγό της...

Πόζαρε με τον μπαμπά της μερικά χρόνια πριν – Αναγνωρίζεται το κοριτσάκι της φωτογραφίας;

Ποια είναι η νεαρή κοπέλα της φωτογραφίας που πόζαρε...

Η Πόπη Μαλλιωτάκη δημοσίευσε βίντεο να κολυμπάει τόπλες και προκάλεσε πανικό

Προκάλεσε «σεισμό» από likes και σχόλια η Πόπη Μαλλιωτάκη...

Ελληνίδα ηθοποιός στα 59 της ποζάρει με σέξι εμφάνιση και αναστατώνει

Η γνωστή ηθοποιός βρίσκει πάντα τρόπους για να τραβάει...

Ο Γρηγόρης Αρνατούγλου με τη Νάνσυ Αντωνίου στον Σεφερλή

Ο Γρηγόρης Αρναούτογλου με τη σύντροφό του, Νάνσυ Αντωνίου...

Βλαδίμηρος Κυριακίδης για Έφη Μουρίκη: «Κλείνουμε 34 χρόνια σχέσης, αλλάζουμε την καθημερινότητά μας»

Ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης παραχώρησε συνέντευξη στην Realnews μιλώντας για...

Νέα «βόμβα έσκασε» για γνωστό πρωταγωνιστή – Kαλεσμένες ανήλικες σε πάρτι «για να παίξουν παιχνίδια»

Νέο σκάνδαλο «έσκασε» σαν «βόμβα» στη σόουμπιζ. Στο στόχαστρο...

Στάθης Παναγιωτόπουλος: Άδειο το μπαρ του στην Αλόννησο μετά το σκάνδαλο

Ούτε... γάτα δεν πατάει στο μαγαζί του Στάθη Παναγιωτόπουλου...

Βραδινή έξοδος για τη Βαρβάρα Κίρκη μετά την καταγγελία για ξυλοδαρμό από τον Θέμη Αδαμαντίδη

Η Βαρβάβα Κίρκη είχε καταγγείλει τον Θέμη Αδαμαντίδη για...

Η Νατάσα Θεοδωρίδου νυχτοπερπάτησε με τη κόρη της, Χριστιάνα στη Μύκονο

Η Νατάσα Θεοδωρίδου πέρασε όμορφες στιγμές στη Μύκονο με...

Η Λίλιαν Αρχοντή καταγγέλλει τι πέρασαν η ίδια και η κόρη της στα χέρια αστυνομικών

Πώς κατέληξε στο Τμήμα μαζί με την 22χρονη (πια)...

Η εκρηκτική dj Ράνια Κωστάκη ζευγάρι με τον γιο του Βάκρινου από τη «Φάρμα»

Μόνιμη κάτοικος Διακοπτού έχει γίνει εδώ και αρκετό καιρό...

Στο νοσοκομείο από πτώση ο παπαράτσι των σταρ, Νίκος Δρούκας

Δύσκολες ώρες για τον Έλληνα paparazzo των σταρ. Ο Νίκος...

Πρωταγωνιστής της σειράς «Η γη της ελιάς» ο έφηβος της φωτογραφίας

Το αγοράκι της φωτογραφίας ποζάρει σε ηλικία 12 χρονών...