Στην εποχή της πληροφορίας, η υγεία είναι ένα από τα θέματα γύρω από τα οποία κυκλοφορούν αμέτρητοι μύθοι. Από συμβουλές που περνούν από γενιά σε γενιά μέχρι viral τάσεις στα social media, πολλές από αυτές τις αντιλήψεις δεν έχουν επιστημονική βάση και ενδέχεται να μας οδηγήσουν σε λανθασμένες αποφάσεις.
Ποιο είναι όμως οι πιο συχνοί μύθοι γύρω από την υγεία και τι ισχύει στην πραγματικότητα; Εννοείται πως πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε συμβουλή, συμβουλεύσου έναν ειδικό ή επαγγελματία υγείας!!!
ΜΥΘΟΣ 1: Η βιταμίνη C προλαμβάνει το κρυολόγημα
Τι πιστεύουμε: Αν πάρεις βιταμίνη C, δε θα αρρωστήσεις.
Τι ισχύει:Η βιταμίνη C μπορεί να συμβάλει στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, αλλά δεν αποτρέπει απαραίτητα το κρυολόγημα. Μπορεί, ωστόσο, να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων.
ΜΥΘΟΣ 2: Πρέπει να πίνεις 8 ποτήρια νερό την ημέρα
Τι πιστεύουμε: Υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός νερού για όλους.
Τι ισχύει:Οι ανάγκες σε νερό διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, ανάλογα με την ηλικία, τη δραστηριότητα και το περιβάλλον. Το σώμα σου συνήθως σου δείχνει πότε χρειάζεται ενυδάτωση.
ΜΥΘΟΣ 3: Όλα τα λιπαρά είναι κακά
Τι πιστεύουμε: Πρέπει να αποφεύγουμε πλήρως τα λιπαρά.
Τι ισχύει: Υπάρχουν «καλά» και «κακά» λιπαρά. Τα καλά λιπαρά, όπως αυτά από ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και ψάρια, είναι απαραίτητα για τον οργανισμό.
ΜΥΘΟΣ 4: Μπορείς να «αναπληρώσεις» το χαμένο ύπνο
Τι πιστεύουμε: Αν δεν κοιμηθείς αρκετά μέσα στην εβδομάδα, μπορείς να το καλύψεις το Σαββατοκύριακο.
Τι ισχύει: Ο ύπνος δεν συσσωρεύεται. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία, τη συγκέντρωση και η αναπλήρωση του δεν καλύπτει πλήρως τη ζημιά.
ΜΥΘΟΣ 5: Όσο περισσότερο γυμνάζεσαι, τόσο το καλύτερο
Τι πιστεύουμε: Η υπερβολική άσκηση φέρνει καλύτερα αποτελέσματα.
Τι ισχύει:Η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και εξάντληση. Η ισορροπία και η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντικές με την άσκηση.
ΜΥΘΟΣ 6: Τα detox ροφήματα καθαρίζουν τον οργανισμό
Τι πιστεύουμε: Οι χυμοί detox απομακρύνουν τις τοξίνες.
Τι ισχύει: Ο οργανισμός διαθέτει ήδη μηχανισμούς αποτοξίνωσης, κυρίως μέσω του ήπατος και των νεφρών. Τα detox ροφήματα δεν κάνουν «θαύματα»
ΜΥΘΟΣ 7: Τα αντιβιοτικά βοηθούν σε κάθε ασθένεια
Τι πιστεύουμε: Τα αντιβιοτικά είναι λύση για όλα.
Τι ισχύει: Τα αντιβιοτικά δρουν μόνο κατά των βακτηρίων και όχι των ιών, όπως το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη. Η συχνή και άσκοπη χρήση τους μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους.