Πρωτοχρονιά χωρίς παρατράγουδα

❱❱ Απλές συμβουλές που θα σας προστατεύσουν από την υπερφαγίαΑπό τη
Σοφία Τιτκταμπανίδη

Η αλλαγή του χρόνου συνοδεύεται από ένα πλουσιοπάροχο δείπνο. Για να αποφύγετε τα παραπανίσια κιλά από την υπερφαγία, όχι μόνο της Πρωτοχρονιάς αλλά και των άλλων ημερών, αρκεί να ακολουθήσετε πιστά κάποια πράγματα και να κάνετε τις σωστές διατροφικές επιλογές.

  • Αποφύγετε το κόκκινο κρέας (μοσχάρι,χοιρινό, αρνί, κατσίκι, κιμάς).
  • Περιορίστε το αλάτι.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ.
  • Συνοδεύετε με σαλάτα κάθε γεύμα σας.
  • Βάλτε 2-3 φρούτα στο ημερήσιο διατροφικό πλάνο σας.
  • Πίνετε πολύ νερό.

Υπάρχουν πέντε βασικά μυστικά προκειμένου να φάτε σωστά στο πρωτοχρονιάτικο τραπέζι και μετά να βγείτε να διασκεδάσετε χωρίς… παρατράγουδα!

1 Ενυδατωθείτε σωστά. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από το δείπνο και μην το παρακάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκειά του. Προτιμήστε το κόκκινο κρασί, καθώς περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Ωστόσο απολαύστε το με μέτρο, γιατί παρέχει πολλές θερμίδες. Μια καλή ιδέα είναι να αραιώνεται το κρασί σας με νερό.

2 Αρχίστε το δείπνο σας πάντα με σαλάτα. Τα λαχανικά θα σας γεμίσουν με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, και επιπλέον θα σας χορτάσουν τόσο ώστε να μην υπερβάλλετε στην ποσότητα του κυρίως πιάτου.

3 Για το κυρίως πιάτο επιλέξτε τροφές από όλες τις κατηγορίες (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά). Αποφύγετε τα «κακά» λιπαρά, δηλαδή τα τηγανητά και τις σος, και προτιμήστε το ελαιόλαδο.

4 Διαλέξτε το επιδόρπιο με τα λιγότερα λιπαρά και τις λιγότερες θερμίδες, και φάτε ένα μικρό κομμάτι, αλλά όχι αμέσως μετά το φαγητό! Θα ήταν καλό να περιμένετε να περάσει λίγη ώρα. Επίσης καλό θα ήταν να αποφύγετε γλυκά με βούτυρο και πολλή ζάχαρη, καθώς η βασιλόπιτα… παραμονεύει!

5 Τις ημέρες πριν και μετά τα γεύματα των εορτών προσπαθήστε να καταναλώσετε πολλά φρούτα και λαχανικά. Ενυδατωθείτε σωστά και περπατήστε. Κάνει καλό! Μην ξεχάσετε και τον χορό! Ο καλύτερος τρόπος να υποδεχτείτε το νέο έτος! Χρόνια πολλά!

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Γιώργος Κουμουτσάκος: Το ροκ (και στην πολιτική) ποτέ δεν πεθαίνει

Ο βουλευτής της ΝΔ Γιώργος Κουμουτσάκος «ακούει» τους ήχους των ντραμς...

Lockdown! Σπίτια «αρένα» με αφηνιασμένους συζύγους

Σοκάρουν τα νούμερα, που δείχνουν ότι στον εγκλεισμό Νο 2 έπιασε...

Βόλος: Ηλικιωμένη μητέρα «έδωσε» ξανά ζωή στον γιό της

Μια ηλικιωμένη μητέρα στον Βόλο, ετών 68, χάρισε ξανά ζωή στον...

Πυροβολισμοί στο κέντρο της Θεσσαλονίκης – Δύο είναι οι τραυματίες (video)

Δύο ήταν οι τραυματίες από επεισόδιο με πυροβολισμούς που συνέβη στο...

Το «κόλπο» του Μένιου Φουρθιώτη στον Ιερώνυμο! Το ουρανοκατέβατο «ευλόγησον» στην Αρχιεπισκοπή

Την πολιτική του υποψηφιότητα λέγεται πως προσπαθεί να χτίσει ο τηλεαστέρας...

ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΟ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Νίκος Κούλης: Πώς ο Έλληνας σχεδιαστής κοσμημάτων συναγωνίστηκε σε δημοσιότητα τον Μπάιντεν

Μετά τη βασίλισσα Ράνια της Ιορδανίας, τη Ριάνα, τη Νικόλ Κίντμαν, τη Σάλμα Χάγεκ, τη Τζέιν Φόντα, η 22χρονη Αφροαμερικανίδα ποιήτρια Αμάντα Γκόρμαν, που...

Γιώργος Κουμουτσάκος: Το ροκ (και στην πολιτική) ποτέ δεν πεθαίνει

Ο βουλευτής της ΝΔ Γιώργος Κουμουτσάκος «ακούει» τους ήχους των ντραμς που «βασάνιζε» νεαρός ως leader μπάντας και στα έδρανα του Κοινοβουλίου.«Το ροκ δεν...

Σοφία Κατσαρός: Ελληνίδα τραγουδίστρια αιχμάλωτη του Ισλάμ

Όσα εξομολογείται η τραγουδίστρια που έζησε την αιχμαλωσία του Ισλάμ στα χέρια του μουσουλμάνου άντρα της είναι σοκαριστικά! Η Σοφία Κατσαρός, μισή Ελληνίδα και...

Τρύφωνας Σαμαράς: Ο κομμωτής superstar με τα «χίλια πρόσωπα»

Πώς ο Τρύφωνας Σαμαράς έφτασε από το κουτσό με τις φίλες του να κατακτήσει τη showbiz και να γίνει ο εθνικός μας «ψαλιδοχέρης».Από τις...

Ζώδια: Προβλέψεις Κυριακής 24 Ιανουαρίου

ΚΡΙΟΣ: Σε περίπτωση που ακόμα δεν νιώθετε έτοιμοι να προχωρήσετε σε μια ουσιαστική σχέση και απλώς επιθυμείτε να περάσετε καλά, διαλέξτε ό,τι είναι πιο...

Για βιασμό «τρέχουν» τα αδέρφια Βαρουξή

Aσχημα μπλεξίματα περιμένουν τους αδελφούς Βαρουξή του «Big Brother», που φαίνεται ότι δεν θα φτάσουν οι διευκρινίσεις τους για όσα είπαν σε πρωινή εκπομπή,...