Σάββατο, 8 Οκτωβρίου, 2022

«Σασμός»: Διπλή πρωτιά την εβδομάδα 03-06 Οκτωβρίου – Νούμερο 1 trending topic, χθες, στο twitter

Απόλυτα ανατρεπτικός και με ορμή, ο «Σασμός» συνεχίζει την...

«Σπάει» τη σιωπή του ο 57χρονος που κατηγορήθηκε από την 38χρονη σύντροφό του για ξυλοδαρμό και βιασμό

Ο 57χρονος που κατηγορήθηκε από την 38χρονη σύντροφό του...

Dat Lilly: «Μπήκα στο ορφανοτροφείο, ήταν πολύ αυστηρά, πολύ ξύλο»

Η γνωστή YouTuber και influencer Dat Lilly βρέθηκε καλεσμένη...

Θανάσης Βισκαδουράκης: «Δενν έχω δεχτεί πρόταση για την τηλεόραση, υπάρχουν καλύτεροι από μένα»

Ο Θανάσης Βισκαδουράκης μίλησε στην κάμερα της εκπομπής «Ποιος...

Πρωτοχρονιά χωρίς παρατράγουδα

❱❱ Απλές συμβουλές που θα σας προστατεύσουν από την υπερφαγίαΑπό τη
Σοφία Τιτκταμπανίδη

Η αλλαγή του χρόνου συνοδεύεται από ένα πλουσιοπάροχο δείπνο. Για να αποφύγετε τα παραπανίσια κιλά από την υπερφαγία, όχι μόνο της Πρωτοχρονιάς αλλά και των άλλων ημερών, αρκεί να ακολουθήσετε πιστά κάποια πράγματα και να κάνετε τις σωστές διατροφικές επιλογές.

  • Αποφύγετε το κόκκινο κρέας (μοσχάρι,χοιρινό, αρνί, κατσίκι, κιμάς).
  • Περιορίστε το αλάτι.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ.
  • Συνοδεύετε με σαλάτα κάθε γεύμα σας.
  • Βάλτε 2-3 φρούτα στο ημερήσιο διατροφικό πλάνο σας.
  • Πίνετε πολύ νερό.

Υπάρχουν πέντε βασικά μυστικά προκειμένου να φάτε σωστά στο πρωτοχρονιάτικο τραπέζι και μετά να βγείτε να διασκεδάσετε χωρίς… παρατράγουδα!

1 Ενυδατωθείτε σωστά. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από το δείπνο και μην το παρακάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκειά του. Προτιμήστε το κόκκινο κρασί, καθώς περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Ωστόσο απολαύστε το με μέτρο, γιατί παρέχει πολλές θερμίδες. Μια καλή ιδέα είναι να αραιώνεται το κρασί σας με νερό.

2 Αρχίστε το δείπνο σας πάντα με σαλάτα. Τα λαχανικά θα σας γεμίσουν με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, και επιπλέον θα σας χορτάσουν τόσο ώστε να μην υπερβάλλετε στην ποσότητα του κυρίως πιάτου.

3 Για το κυρίως πιάτο επιλέξτε τροφές από όλες τις κατηγορίες (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά). Αποφύγετε τα «κακά» λιπαρά, δηλαδή τα τηγανητά και τις σος, και προτιμήστε το ελαιόλαδο.

4 Διαλέξτε το επιδόρπιο με τα λιγότερα λιπαρά και τις λιγότερες θερμίδες, και φάτε ένα μικρό κομμάτι, αλλά όχι αμέσως μετά το φαγητό! Θα ήταν καλό να περιμένετε να περάσει λίγη ώρα. Επίσης καλό θα ήταν να αποφύγετε γλυκά με βούτυρο και πολλή ζάχαρη, καθώς η βασιλόπιτα… παραμονεύει!

Δημοφιλείς ειδήσεις  Με βούλευμα «φωτιά» για τη Ρούλα Πισπιρίγκου: «Θρασύτατη, επικίνδυνη, εμμονική»

5 Τις ημέρες πριν και μετά τα γεύματα των εορτών προσπαθήστε να καταναλώσετε πολλά φρούτα και λαχανικά. Ενυδατωθείτε σωστά και περπατήστε. Κάνει καλό! Μην ξεχάσετε και τον χορό! Ο καλύτερος τρόπος να υποδεχτείτε το νέο έτος! Χρόνια πολλά!

offer

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γνωστή πρωταγωνίστρια περιμένει παιδί στα 48 της – Το ανακοίνωσε καλεσμένη σε εκπομπή

Την καλύτερη περίοδο της ζωής της διανύει καταξιωμένη ηθοποιός...

Δείτε πώς είναι ο Μανώλης Δεστούνης στα 85 του – «Εγώ τα χρήματά μου τα έφαγα στο καζίνο»

Δεν έγινε ποτέ πρωταγωνιστής ο Μανώλης Δεστούνης παρόλο που...

Γωγώ Ατζολετάκη: Δείτε πώς είναι σήμερα στα 68 της

Η Γωγώ Ατζολετάκη στα 68 της συνεχίζει να είναι...

Διονύσης Μακρής: «Για 10 χρόνια έβγαζα και 60.000 ευρώ την εβδομάδα, αλλά τα χαλούσα με φίλους σε πάρτι»

Ο Διονύσης Μακρής επέστρεψε στις αθηναϊκές πίστες μετά από...

Σοφία Αλιμπέρτη: «Δεν έχω πια ερωτική επιθυμία, όλα είναι θέμα ορμονών»

Η Σοφία Αλιμπέρτη σε μια αποκαλυπτική συνέντευξη στο «Πρωινό...

Ο «βασιλιάς του Instagram» Νταν Μπιλζέριαν ξαναχτύπησε

Απόβαση στη Μύκονο για τον «βασιλιά του Instagram» Νταν...

Ελληνίδα παρουσιάστρια ανακοίνωσε το διαζύγιό της στο Instagram

Η γνωστή παρουσιάστρια χώρισε με τον σύζυγό της και...

Δημόσια ερωτική εξομολόγηση πρωταγωνιστή: «Θα σε παντρευόμουν ξανά και ξανά»

Ο καταξιωμένος ηθοποιός με αφορμή την επέτειο γάμου του...

Πένθος για την Κάτια Νικολαΐδου

Δύσκολες ώρες περνάει η Κάτια Νικολαΐδου καθώς έφυγε από...

Χριστίνα Ορφανίδου για ροζ βίντεο: «Η λέξη στιγματίζω, για αυτό που περνάω, είναι πολύ μικρή»

Η Χριστίνα Ορφανίδου που γνωρίσαμε μέσα από το ριάλιτι...