Νηστεία μετά τις 15.00!

❱❱ Προστατεύει από τον διαβήτη, μειώνει την πίεση και βελτιώνει τον μεταβολισμόΗ νηστεία μετά τις τρεις το μεσημέρι όχι μόνο προστατεύει από τον διαβήτη, αλλά μειώνει την πίεση και βελτιώνει τον μεταβολισμό, διαπίστωσαν ερευνητές στις ΗΠΑ. 

Η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής την καθηγήτρια Courtney Peterson του University of Alabama στο Μπέρμιγχαμ ανακάλυψε επίσης τον λόγο για τον οποίο επωφελείται ο οργανισμός όσων καταναλώνουν όλα τα γεύματά τους μέχρι τις 15.00.

Στην έρευνα, που βρίσκεται στο πρώτο της στάδιο, συμμετείχαν οκτώ άντρες με προδιαβήτη, καθώς εμφάνιζαν υψηλά επίπεδα σακχάρου, κυρίως λόγω αντίστασης του οργανισμού τους στην ινσουλίνη.
Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν για πέντε εβδομάδες διατροφή κατά την οποία έτρωγαν το πρωινό μεταξύ 6.30 και 8.30 και το τελευταίο γεύμα της ημέρας το πολύ μέχρι τις 15.00.

Τα ίδια φαγητά

Τις υπόλοιπες 18 ώρες δεν έτρωγαν τίποτα. Στη συνέχεια, ακολούθησαν για άλλες πέντε εβδομάδες την τυπική αμερικανική διατροφή, τρώγοντας τα γεύματά τους μέσα σε 12 ώρες. Και στους δύο τύπους διατροφής οι οκτώ άντρες έτρωγαν ακριβώς τα ίδια φαγητά, λαμβάνοντας τις ίδιες θερμίδες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και λιπαρά.

Η ομάδα της Peterson διαπίστωσε ότι μετά την ολοκλήρωση των πέντε πρώτων εβδομάδων οι συμμετέχοντες παρουσίαζαν βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που προστάτευε τον οργανισμό τους από την απότομη αύξηση των επιπέδων του σακχάρου και, κατά συνέπεια, από την εμφάνιση διαβήτη.
Επιπρόσθετα, παρουσίασαν απώλεια βάρους, ενώ η πίεσή τους ήταν μικρότερη σε σχέση με την περίοδο που ακολουθούσαν την αμερικανική διατροφή. Τέλος, οι συμμετέχοντες παρατήρησαν ότι μη τρώγοντας μετά τις 15.00 μειωνόταν η επιθυμία τους να καταναλώσουν ανθυγιεινές τροφές το απόγευμα.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι η συγκεκριμένη διατροφή είναι αποτελεσματική διότι είναι προσαρμοσμένη στον κιρκάδιο ρυθμό του οργανισμού. Στις 8 το πρωί η παραγωγή της ορμόνης του στρες κορτιζόλης φτάνει στο μέγιστο, ενεργοποιώντας τον οργανισμό.

Από τις 15.00 τα επίπεδά της αρχίζουν να μειώνονται και, κατά συνέπεια, μειώνεται ο μεταβολισμός, γεγονός που σημαίνει ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να φάει κανείς.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Super path & MAKO: Μάθετε για τις ελάχιστα παρεμβατικές μεθόδους αρθροπλαστικής ισχίου

Το ισχίο αποτελεί από τις πιο ρωμαλέες και σταθερές αρθρώσεις του...

Αρθρίτιδα γόνατος – Τα πρώτα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται

Ο ορθοπαιδικός χειρουργός είναι ο κατάλληλος ιατρός για να δώσει απαντήσεις...

Η εφηβική συμπεριφορά καθορίζει την υγεία στη μετέπειτα ζωή, σύμφωνα με έρευνα!

Η ανάπτυξη των μη γνωστικών δεξιοτήτων είναι ένας από τους σημαντικότερους...

Εμφυτεύσιμο βιοτσιπάκι για άμεση διάγνωση του Covid-19

Εμφυτεύσιμο βιοτσιπάκι που θα μπορεί να κάνει διάγνωση του Covid-19 (έχει...

Ωτοπλαστική: Διορθώστε οριστικά τα πεταχτά αυτιά!

Τα αυτιά έχουν ένα μοναδικό σχήμα που διαφέρει από άνθρωπο σε...

Κονδυλώματα πρωκτού: η ανώδυνη αντιμετώπισή τους

Τα κονδυλώματα πρωκτού είναι μια συχνή σεξουαλικώς μεταδιδόμενη νόσος που οφείλεται...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ελεύθεροι σε λίγο καιρό οι καταδικασθέντες για την υπόθεση μεταφοράς 2,1 τόνων ηρωίνης με το «Noor 1»

Από τον Βασίλη Τζήμτσο Μετέφεραν τη μεγαλύτερη ποσότητα ηρωίνης στην Ευρώπη, συνολικά 2,1 τόνους της λευκής σκόνης που θα σκόρπιζε τον θάνατο, όμως σε λίγο...

Ώρα μηδέν! Στο σκαμνί παπάς και παππούς που βίαζαν μικρούλα!

Κεκλεισμένων των θυρών άρχισε χθες η δίκη του 57χρονου ιερέα και πατέρα έξι παιδιών Νίκου Σταματογιάννη από το χωριό Οχιά της ανατολικής Μάνης, ο...

Espresso Girl: Μαριάννα Κανάκη

Designer κοσμημάτων Στο παρελθόν έχει εργαστεί ως αεροσυνοδός και, εκτός από τον χώρο της μόδας στον οποίο κινείται, συνεχίζει τις σπουδές της στο αντικείμενο της...

Άγριο έγκλημα στη Δράμα! 51χρονος ομολόγησε στους αστυνομικούς τη δολοφονία της 86χρονης μητέρας του

Έπνιξε με τα χέρια του τη γυναίκα που τον έφερε στον κόσμο και μέχρι τα 51 του χρόνια προσπαθούσε να τον φροντίζει! Η δολοφονία της...

Το Ζάππειο χάνει την Αίγλη του! Οι μέρες και οι νύχτες δόξας επί εποχής Κοντομηνά ανήκουν πλέον στο παρελθόν

Παρασκευή 30 Οκτωβρίου 2020: Η Αίγλη Ζαππείου, το ιστορικό στέκι της Αθήνας, περνάει σε νέα εποχή, καθώς σταματάει η λειτουργία της με την παράδοση του...

«Άγριες μέλισσες»: Το σχέδιο απόδρασης και η… μονομαχία με τον Βόσκαρη

Επιστροφές... καταστροφές στις «Άγριες μέλισσες». Οι εξελίξεις στα επεισόδια της επόμενης εβδομάδας είναι για μια ακόμη φορά καταιγιστικές: μυστικά αποκαλύπτονται, σχέδια καταστρώνονται και οι...

Η Σίλια Κατραλή από τις «Άγριες μέλισσες» πρόσφατα κυκλοφόρησε το πρώτο άλμπουμ της «Ελεύθερο κάμπινγκ» (video)

Η Γαλλίδα υπηρέτρια της Ανέτ στις «Άγριες μέλισσες» είναι μια πολλά υποσχόμενη Ελληνίδα τραγουδοποιός. Η Σίλια Κατραλή, όπως είναι το όνομά της, κυκλοφόρησε πρόσφατα το...

Η Έλλη Τρίγγου έπεσε για… ύπνο στο Φεστιβάλ των Καννών! Μαζί της ο πρώην της Αργύρης Πανταζάρας

Η Έλλη Τρίγγου πήγε στο Φεστιβάλ των Καννών και... την πήρε ο ύπνος!!! Απόδειξη; Ενα «κλικ» που δημοσίευσε στα προσωπικά του social media ο...

Ο δημοφιλής τραγουδιστής Σταμάτης Γονίδης έγραψε γράμμα σαν προσευχή στον Ιησού

Ένα γράμμα σαν προσευχή με παραλήπτη τον Ιησού Χριστό έγραψε ο Σταμάτης Γονίδης, σύμφωνα με την εφημερίδα Espresso και τον Ηλία Μαραβέγια, λίγο πριν...