Δευτέρα 27|01|2020
ΑΡΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ Νηστεία μετά τις 15.00!

Νηστεία μετά τις 15.00!

❱❱ Προστατεύει από τον διαβήτη, μειώνει την πίεση και βελτιώνει τον μεταβολισμόΗ νηστεία μετά τις τρεις το μεσημέρι όχι μόνο προστατεύει από τον διαβήτη, αλλά μειώνει την πίεση και βελτιώνει τον μεταβολισμό, διαπίστωσαν ερευνητές στις ΗΠΑ. 

Η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής την καθηγήτρια Courtney Peterson του University of Alabama στο Μπέρμιγχαμ ανακάλυψε επίσης τον λόγο για τον οποίο επωφελείται ο οργανισμός όσων καταναλώνουν όλα τα γεύματά τους μέχρι τις 15.00.

Στην έρευνα, που βρίσκεται στο πρώτο της στάδιο, συμμετείχαν οκτώ άντρες με προδιαβήτη, καθώς εμφάνιζαν υψηλά επίπεδα σακχάρου, κυρίως λόγω αντίστασης του οργανισμού τους στην ινσουλίνη.
Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν για πέντε εβδομάδες διατροφή κατά την οποία έτρωγαν το πρωινό μεταξύ 6.30 και 8.30 και το τελευταίο γεύμα της ημέρας το πολύ μέχρι τις 15.00.

Τα ίδια φαγητά

Τις υπόλοιπες 18 ώρες δεν έτρωγαν τίποτα. Στη συνέχεια, ακολούθησαν για άλλες πέντε εβδομάδες την τυπική αμερικανική διατροφή, τρώγοντας τα γεύματά τους μέσα σε 12 ώρες. Και στους δύο τύπους διατροφής οι οκτώ άντρες έτρωγαν ακριβώς τα ίδια φαγητά, λαμβάνοντας τις ίδιες θερμίδες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και λιπαρά.

Η ομάδα της Peterson διαπίστωσε ότι μετά την ολοκλήρωση των πέντε πρώτων εβδομάδων οι συμμετέχοντες παρουσίαζαν βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που προστάτευε τον οργανισμό τους από την απότομη αύξηση των επιπέδων του σακχάρου και, κατά συνέπεια, από την εμφάνιση διαβήτη.
Επιπρόσθετα, παρουσίασαν απώλεια βάρους, ενώ η πίεσή τους ήταν μικρότερη σε σχέση με την περίοδο που ακολουθούσαν την αμερικανική διατροφή. Τέλος, οι συμμετέχοντες παρατήρησαν ότι μη τρώγοντας μετά τις 15.00 μειωνόταν η επιθυμία τους να καταναλώσουν ανθυγιεινές τροφές το απόγευμα.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι η συγκεκριμένη διατροφή είναι αποτελεσματική διότι είναι προσαρμοσμένη στον κιρκάδιο ρυθμό του οργανισμού. Στις 8 το πρωί η παραγωγή της ορμόνης του στρες κορτιζόλης φτάνει στο μέγιστο, ενεργοποιώντας τον οργανισμό.

Από τις 15.00 τα επίπεδά της αρχίζουν να μειώνονται και, κατά συνέπεια, μειώνεται ο μεταβολισμός, γεγονός που σημαίνει ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να φάει κανείς.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

COVER STORY

«Έφαγε» με περίστροφο τη γυναίκα του και μετά αυτοκτόνησε!

Λουτρό αίματος αντίκρισαν οι αστυνομικοί που ειδοποιήθηκαν από γείτονες μέσα σε ένα σπίτι στη Μακρακώμη Φθιώτιδας. Ένα ζευγάρι κειτόταν νεκρό μέσα σε λίμνη αίματος:...

Στα δικαστήρια Κανάκης & Σκάι

Μόνο βελούδινο δεν θα είναι το «διαζύγιο» του Αντώνη Κανάκη με τον Σκάι. Όπως δείχνουν τα πράγματα, ο δημοφιλής σατιρικός δημιουργός θα πάει στα...

Αγωνία για τον θρύλο της ιστιοπλοΐας Τάσο Μπουντούρη

Την πιο σκληρή και αβέβαιη μάχη της ζωής του δίνει ο θρύλος της ιστιοπλοΐας και του ελληνικού αθλητισμού Τάσος Μπουντούρης, και αυτή τη φορά...

Ο «Εσκομπάρ των Βαλκανίων» και τα 135 κιλά άσπρης σκόνης στη Βάρκιζα

Ηγετικά στελέχη μαφιόζικων οργανώσεων με έδρα την πόλη του Κότορ στο Μαυροβούνιο ήταν τα δύο θύματα του μακελειού στην κοσμική ταβέρνα της Βάρης, που...

Μυστηριώδης εξέλιξη με τον θάνατο της Λίνας Κοεμτζή

Το ενδεχόμενο πίσω από τις απειλές που δέχτηκε η αδελφή της αδικοχαμένης φοιτήτριας Λίνας Κοεμτζή και τα απειλητικά μηνύματα κατά του βουλευτή Σπύρου Δανέλλη...

Βίλα με μασάζ & κύκλωμα ναρκωτικών

Ένα αστυνομικό θρίλερ με απρόβλεπτη κατάληξη βρίσκεται σε εξέλιξη από την Πέμπτη, όταν αστυνομικοί της Δίωξης Ναρκωτικών έκαναν «ντου» σε βίλα πασίγνωστου μεγαλοεργολάβου στα...

Ο Ραούλ Μπράβο έβαλε να «φάνε» τον Κοβάσεβιτς!

Σαν βόμβα μεγατόνων «έσκασαν» ξένα δημοσιεύματα τα οποία αναφέρουν ότι πίσω από την απόπειρα δολοφονίας του Σέρβου άσου των γηπέδων Ντάρκο Κοβάσεβιτς μπορεί να...

«Μίλησε» ο νεκρός Κωστής!

Με την ανατριχιαστική κατάθεση του κυνηγού που βρήκε το πτώμα του 23χρονου Κωστή Πολύζου μισοφαγωμένο από τα αγρίμια συνεχίστηκε χθες στο Μικτό Ορκωτό Εφετείο...