Δευτέρα, 6 Φεβρουαρίου, 2023

Συγκλονίζει ο Πάνος Τριανταφύλλου: «Θυμάμαι να πέφτουμε στο γκρεμό με το αυτοκίνητο»

Ο Πάνος Τριανταφύλλου καλεσμένος της εκπομπής «After Dark» αναφέρθηκε...

Μαρία Σολωμού: Αγκαλιά με τον Mente Fuerte σε βραδινή τους έξοδο

Η Μαρία Σολωμού έκανε βραδινή έξοδο με τον Mente...

«Ποιος Παπαδόπουλος»: Ο Αρίστος καλεί την οικογένεια στο τροχόσπιτο για φαγητό

Όλοι προσπαθούν στο αποψινό επεισόδιο της σειράς «Ποιος Παπαδόπουλος»...

Οι «Financial Times» χαρακτηρίζουν την Καϊλή «πληροφοριοδότρια» του Παντσέρι

Σαν σταρ του σινεμά παρουσιάζουν οι «Financial Times» την...

Κολύμπι διά πάσαν νόσον

Ιδανικό για τις αρθρίτιδες! Σε ποιες παθήσεις ενδείκνυται ξεχωριστά κάθε στιλ

Το κολύμπι δεν προσφέρει μόνο αναψυχή και ταχύτερη ανάρρωση από ένα ευρύ φάσμα τραυματισμών, όπως στα γόνατα και στην πλάτη ή έπειτα από κάποια χειρουργική επέμβαση.

Πρόσφατη επιστημονική έρευνα της Mayo Clinic έδειξε ότι η κολύμβηση και η υδρόβια αεροβική άσκηση (π.χ. το aqua aerobic) βοηθούν ασθενείς να ανακτήσουν τη δύναμή τους, να αυξήσουν το εύρος της κίνησής τους και να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία τους. «Δεν είναι τυχαίο, λοιπόν, που το κολύμπι στη θάλασσα συνιστάται από σχεδόν όλες τις ιατρικές ειδικότητες και κυρίως για μυοσκελετικά προβλήματα, λόγω της άνωσης, καθώς οι κινήσεις γίνονται εύκολα κι ευχάριστα» μας λέει ο Γιώργος Η. Γουδέβενος, φυσιοθεραπευτής, Dr manual medicine, επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Κρήτης, και μας εξηγεί τα είδη κολύμβησης που βοηθούν σε διάφορες παθήσεις.

Το ελεύθερο ή κρόουλ: Γυμνάζει τον θώρακα, τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους, τα πόδια, τα χέρια και τις ωμοπλάτες, και δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες. Συνιστάται στα άτομα με ήπιες μορφές αρθρίτιδας (σπονδυλοαρθρίτιδες, οστεοαρθρίτιδες κ.λπ.) σε όλες τις αρθρώσεις, καθώς και σε μυοσυνδεσμικού τύπου οσφυαλγίες. Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγεται από όσους πάσχουν από πρόσφατο (οξύ) αυχενικό σύνδρομο, καθώς και από οξεία περιαρθρίτιδα του ώμου.

Το ύπτιο: Το ύπτιο γυμνάζει τους κοιλιακούς, τους γλουτιαίους, τους μηριαίους, τους τετρακεφάλους, καθώς και τις μυϊκές ομάδες των άνω άκρων, των ώμων και της ράχης. Συνιστάται στα άτομα με χρόνια οσφυαλγία, με ιστορικό κάκωσης στα γόνατα, στα ισχία και στην ποδοκνημική, καθώς και σε όσους πάσχουν από ήπιας μορφής αυχενικό σύνδρομο και σε όσους υποφέρουν από χρόνια περιαρθρίτιδα του ώμου ή επικονδυλίτιδα του αγκώνα, καθώς και στην κύφωση και τη σκολίωση.Πρέπει να αποφεύγεται από όσους πάσχουν από οσφυοϊσχιαλγίες, ριζίτιδες και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος.

Το πρόσθιο: Είναι ιδανικό για τις αρθρίτιδες, τις ισχιαλγίες, τις ραχιαλγίες, καθώς και τις περιαρθρίτιδες, την κύφωση και τη σκολίωση. Πρέπει να προσέχουν όσοι έχουν δύσκαμπτο αυχένα και σπονδυλολίσθηση στην οσφυϊκή μοίρα. Το πρόσθιο εξασκεί τους θωρακικούς μυς, δίνει σωστή κίνηση και ευλυγισία στη σπονδυλική στήλη και συσφίγγει όλο το επάνω μέρος του σώματος.

Οσον αφορά την «πεταλούδα», οι ειδικοί εκτιμούν ότι, επειδή είναι σκληρή άσκηση, δεν βοηθάει στις μυοσκελετικές παθήσεις.

offer

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

spot_img

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Κούκλα από μικρή η γνωστή ηθοποιός

Η όμορφη μικρούλα της φωτογραφίας πόζαρε μερικά χρόνια πριν...

Τους «τσακώσαμε» στο κέντρο της Αθήνας – Κι όμως δεν είναι ζευγάρι αλλά πατέρας με κόρη

Βλέποντας κάποιος τον γοητευτικό κύριο με τη νεαρή κοπέλα...

Βγήκε με τη ρόμπα της στο Κολωνάκι για να αγοράσει τσιγάρα και μια σφουγγαρίστρα

Η γνωστή ηθοποιός μένει στο κέντρο της Αθήνας και...

Η πορεία της Νατάσας Εξηνταβελώνη και το love story με τον Πάνο Βλάχο

«Αν υπάρχει παράδεισος, τότε είναι στα μάτια σου…» λέει...

Συγκλονίζει ο Μέμος Μπεγνής: «Με απειλούσε γιατί δεν δέχτηκα να πάω για καφέ μαζί της»

Ο Μέμος Μπεγνής σε συνέντευξη που παραχώρησε στην εκπομπή...

«Ο Παράδεισος των κυριών»: Μια καινούρια πληροφορία σε σχέση με την Βικτώρια φτάνει στα αυτιά της Λιζέτα

Συγκλονιστικές οι εξελίξεις των νέων επεισοδίων της σειράς «Ο...

«Πράσινος» με check in στον έρωτα ο Πέτρος Κόκκαλης

Είναι συνειδητοποιημένος αγωνιστής της Πράσινης Μετάβασης, πολύ χαμηλών τόνων...