Καλοκαιρινά «μυστικά»!

Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε εξαντλητικές δίαιτες για να φαίνεστε πιο κομψή με τα σορτς ή το μαγιό σας αυτό το καλοκαίρι. Το μυστικό της απώλειας βάρους βρίσκεται στο να επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα και να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό,τι καίτε.

Νόστιμα φρούτα και λαχανικά αφθονούν στις λαϊκές αγορές και στο μανάβικο της περιοχής σας. Εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα προϊόντα έχουν υψηλά ποσοστά βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών.

Παρακάτω δίνονται κάποιες επιλογές για μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού:

Κεράσια
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, έχουν και αντιφλεγμονώδη δράση. Περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, που συνδέονται με καλύτερη ποιότητα ύπνου και επιπλέον βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους σας.

Ντομάτες
Εχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, πράγμα που συμβάλλει τόσο στην καλή ενυδάτωση του οργανισμού όσο και στη μείωση του αισθήματος πείνας. Είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο είναι εξαιρετικό για την αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών.

Πιπεριές jalapeno
Αυτές οι καυτερές πιπεριές θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο. Οι πιπεριές jalapeno περιέχουν επίσης καψαϊκίνη, που έχει αποδειχτεί ότι συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Καρπούζι
Είναι ένα υπέροχο φρούτο για να ικανοποιήσετε τη δίψα σας και παράλληλα την ανάγκη σας για γλυκό. Εχει 90% περιεκτικότητα σε νερό, για τον λόγο αυτόν θεωρείται φυσικό διουρητικό. Αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης A, βιταμίνης C, μαγνησίου, καλίου και φυτικών ινών.

Σμέουρα
Τα σμέουρα αποτελούν έναν καλό συνδυασμό νερού και φυτικών ινών, ο οποίος συμμετέχει ενεργά στη μείωση του βάρους.

Κρύες σούπες
Είναι χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε νερό και κάλιο, με αποτέλεσμα να μειώνουν την κατακράτηση και τα πρηξίματα.

Πράσινο τσάι
Την επόμενη φορά που θα θελήσετε κάποιο δροσερό ρόφημα δοκιμάστε κρύο πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Οι κατεχίνες που περιέχονται στο πράσινο τσάι μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Χόρτα
Είναι μηδενικής θερμιδικής αξίας και περιεκτικότητας σε λίπος, ενώ, καθώς είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, αυξάνουν τον κορεσμό και μειώνουν την αποθήκευση λίπους.

Ψάρια – θαλασσινά
Αποτελούν άριστη πηγή πρωτεϊνών που ο οργανισμός χρειάζεται για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών και των ιστών.

{{-PCOUNT-}}13{{-PCOUNT-}}

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Γαστροσκόπηση: Η απαραίτητη εξέταση για το καλό σας

Η γαστροσκόπηση είναι μια ενδοσκοπική εξέταση κατά την οποία γίνεται έλεγχος...

SOS για φονικότερες πανδημίες από τον γιατρό που ανακάλυψε τον Έμπολα!

O γιατρός που ανακάλυψε τον Eμπολα προειδοποιεί ότι περισσότερες πανδημίες και...

Μετάλλαξη του κορονοϊού, που μπορεί να τινάξει στον αέρα την επιτυχία των εμβολίων

Σε νέα Ουχάν φαίνεται να εξελίσσεται η Βρετανία που «γέννησε» τη...

Εμβόλιασμος σκέτη απάτη! Σάλος με όσα έδειξε live κανάλι στο Τέξας (video)

Εμβόλιο κατά του κορονοϊού… κενού περιεχομένου φέρεται ότι έκανε νοσοκομείο στο...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Η απάντηση του Παύλου Χαϊκάλη για τις κατηγορίες εις βάρος του: «Δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα»

Πέντε καταγγελίες έχουν εις βάρος του Παύλου Χαϊκάλη και έχουν ήδη κατατεθεί στο ΣΕΗ.Ο γνωστός ηθοποιός παρέλαβε σήμερα τα αντίγραφα των καταγγελιών, τα οποία,...

Ξεσπάθωσε ο αδερφός του Δημήτρη Λιγνάδη: «Οι ανορθόλογοι κατασπαράζουν» (video)

Ο Δημήτρης Λιγνάδης κατηγορείται για βιασμό ανήλικων παιδιών κατά συρροή. Ο αδελφός του γνωστού σκηνοθέτη-ηθοποιού Γιάννης, μετά το σκάνδαλο που έχει ξεσπάσει, «έσπασε τη...

Μάξιμος Μουμούρης για Μενδώνη: «Δεν πρέπει να παραιτηθεί αλλά να αναλογιστεί τι έχει συμβεί»

Ο Μάξιμος Μουμούρης μίλησε στην εκπομπή «Πρωινό» σχετικά τις με τις καταγγελίες για σεξουαλική, λεκτική και ψυχολογική βία στο χώρο του θεάματος. Ο γνωστός...

Βασίλης Τερλέγκας: «Έφαγα ρατσισμό γιατί είπα ότι δεν θέλω τα παιδιά μου να γίνουν ομοφυλόφιλοι» (video)

Ο Βασίλης Τερλέγκας μίλησε στην κάμερα της εκπομπής «Pop Up». Ο γνωστός τραγουδιστής εξομολογήθηκε ότι πέρασε διαταραχή πανικού από τον πολύ κόσμο που έπεφτε...

Εβελίνα Παπούλια υπέρ Μαρκουλάκη: «Θα παρακαλούσα το ατόπημα του ΣΕΗ να διορθωθεί»

Στο πλευρό του Κωνσταντίνου Μαρκουλάκη είναι η Εβελίνα Παπούλια μετά την ανοιχτή επιστολή του στο ΣΕΗ. Η αγαπημένη ηθοποιός με ανάρτηση της στον προσωπικό...

Σπύρος Μπιμπίλας: «Άνθρωποι σαν τον Μαρκουλάκη απείχαν και δεν πλήρωναν ούτε τις συνδρομές τους» (video)

O Σπύρος Μπιμπίλας πήγε καλεσμένος στην εκπομπή «T-Live». Ο ηθοποιός μίλησε για τις καταγγελίες κατά του Δημήτρη Λιγνάδη και απάντησε για την ανοιχτή επιστολή...