Οι επιστήμονες προειδοποιούν για την υπερκατανάλωση της ζάχαρης

Το καμπανάκι του κινδύνου κρούει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και συνιστά η πρόσθετη ζάχαρη που καταναλώνουμε (πλην των φυσικών σακχάρων που περιέχουν οι τροφές) να μην υπερβαίνει το 10% των ημερήσιων θερμίδων. Αυτό σημαίνει, δηλαδή, 200 θερμίδες στο μέσο διαιτολόγιο των περίπου 2.000 θερμίδων.

Δεδομένου ότι ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη παρέχει περίπου 20 θερμίδες, η μετρημένη κατανάλωσή της, όπως, για παράδειγμα, ένα δυο καφέδες την ημέρα με ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ή ένα δυο γλυκά την εβδομάδα, πάντα στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, δεν αποτελεί κίνδυνο για τα άτομα που δεν έχουν προβλήματα υγείας, εφόσον υπάρχει και κάποιας μορφής συστηματική φυσική δραστηριότητα.

Όπως εξηγούν οι επιστήμονες, η ζάχαρη αυξάνει τις θερμίδες που προσλαμβάνει κανείς και επομένως μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και παχυσαρκία, την οποία όλο και περισσότερες έρευνες ενοχοποιούν για αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Φρουκτόζη

Επιπλέον, πλην της ζάχαρης όπως την ξέρουμε, προσοχή πρέπει να δείχνουμε και στην υπερκατανάλωση πρόσθετων σακχάρων (φρουκτόζη, μέλι κ.ά.), καθώς κι αυτά σχετίζονται με αύξηση των τριγλυκεριδίων, τα οποία επίσης επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία.

Επιστήμονες από τα Κέντρα Ελέγχου & Πρόληψης των Ασθενειών (CDC) των ΗΠΑ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσο περισσότερη είναι η πρόσθετη ζάχαρη στην καθημερινή διατροφή τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για την καρδιαγγειακή υγεία, θεωρώντας ως πιο επιζήμια την πρόσληψη άνω του 10% των ημερήσιων θερμίδων από πρόσθετη ζάχαρη.

Πέραν τούτου, οι γιατροί επισημαίνουν ότι η κατανάλωση περισσότερης ζάχαρης απ’ όση συνιστάται οδηγεί σε σειρά προβλημάτων, όπως αύξηση του σωματικού βάρους και των τριγλυκεριδίων στο αίμα, διαταραχή των επιπέδων γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 ή αυξημένο κίνδυνο να τον εκδηλώσουν, τερηδόνα, καθώς και έμμεση (λόγω παχυσαρκίας και αρνητικής επίδρασης στον γλυκαιμικό έλεγχο) αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου και άνοιας.

{{-PCOUNT-}}8{{-PCOUNT-}}

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Χαμός με τα λάθος κρούσματα! Έτσι οδηγηθήκαμε στον κακό σχεδιασμό για τον κορονοϊο;

Σεισμό προκάλεσε η αποκάλυψη της εφημερίδας «κυριακάτικη δημοκρατία» για τα εγκληματικά...

Άρχισαν οι αεροδιακομιδές ασθενών στην Αθήνα σε ειδικές κάψουλες με αεροσκάφη C-130

Ξεκίνησαν οι πρώτες αεροδιακομιδές ασθενών με κορονοϊό στην Αθήνα με αεροσκάφος...

Τρέχει κάτι με το εμβόλιο της Οξφόρδης; Αμφιβολίες για την αποτελεσματικότητά του

Πληθαίνουν οι αμφιβολίες και τα ερωτήματα αναφορικά με την αποτελεσματικότητα του...

Ουρές για το αντιγριπικό! Για ελλείψεις μιλά ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου

Ουρές έξω από τα φαρμακεία της χώρας σχηματίζονται καθημερινά από τους...

«Συνεχίζω να κοινωνώ»! Η καθηγήτρια Ελένη Γιαμαρέλλου δεν ανησυχεί για τη θεία μετάληψη

Για την αντιμετώπιση της πανδημίας του κορονοϊού από την Εκκλησία μίλησε...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: «Όπου δεν χωράω, φεύγω» (video)

Καλεσμένη στην εκπομπή «Happy Day» ήταν η Ηλιάνα Παπαγεωργίου και παραχώρησε μια συνέντευξη που μίλησε για όλα. Η παρουσιάστρια του «Pop Up» μεταξύ άλλων...

Νοσταλγικές στιγμές με τη Μαριάννα Τουμασάτου

Στον ΑΝΤ1, όπως και στα άλλα κανάλια, έχουν αρχίσει ήδη να ετοιμάζονται για τη νέα σεζόν και νέα προγράμματα βρίσκονται στα σκαριά.Ένα από αυτά...

Ξεκαρδιστικό τετ α τετ της κόρης του Λε-Πα με αστυνομικούς που τη σταμάτησαν για έλεγχο

Αυτό κι αν είναι ευτράπελο εν μέσω lockdown! Ένα απίστευτο περιστατικό έλαβε χώρα με πρωταγωνιστές την κόρη του Λε-Πα, Κόνι Μεταξά, και αστυνομικούς!Όχι, η...

Η Σταρ Ελλάς Λένα Παπαρρηγοπούλου γράφει θρησκευτικά βιβλία

Από τις πασαρέλες, τις επιδείξεις και τα λαμπερά φώτα μεταπήδησε στον δρόμο του θεού και στη συγγραφή βιβλίων!Ο λόγος για τη Σταρ Ελλάς 2002...

Στου «Τερκενλή» ο Μητσοτάκης για το χατίρι της Μαρέβας

Ο κορονοϊός θερίζει τη Θεσσαλονίκη, αλλά το τσουρέκι, τσουρέκι για τον πρωθυπουργό. Έτσι κι αλλιώς, δεν θα μπορούσε να γυρίσει σπίτι ο Κυριάκος Μητσοτάκης...

Στα χέρια του ανακριτή και πάλι ο φάκελος για τον θάνατο αγρότη που βρέθηκε νεκρός το 2016!

Ανασύρεται από τα συρτάρια η έρευνα για τον θάνατο του νεαρού αγρότη από τα Ψαχνά Ευβοίας, ο οποίος είχε βρεθεί νεκρός στην καρότσα του...