Παρασκευή, 1 Ιουλίου, 2022

Ο Σάκης Τανιμανίδης στο κέντρο της Αθήνας… τρέχει να προλάβει!

Ο Σάκης Τανιμανίδης εντοπίστηκε από τον φωτογραφικό φακό στο...

Ξέσπασε ο Γιάννης Μπέζος: «Ο καθένας βλέπει αυτό που του αξίζει»

Ο Γιάννης Μπέζος μίλησε στις κάμερες τηλεοπτικών εκπομπών για...

Η Δανάη Μπάρκα μίλησε για την εμπειρία της με… πρώην πεθερά

Η Δανάη Μπάρκα μοιράστηκε με τους τηλεθεατές της μια...

Σοφία Παυλίδου: «Την επόμενη φορά που έχει οριστεί η δικάσιμος θα ήθελα να εμφανιστεί οΠαπαγιάννης»

Στην κάμερα της εκπομπής «Mega Καλημέρα» μίλησε η Σοφία...

Με επτά μερίδες φρούτα και λαχανικά ζεις περισσότερο

Μειώνονται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου και τα χρόνια νοσήματα.

Ξεχάστε τον κανόνα των πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα για καλή υγεία. Ο νέος κανόνας, όπως προκύπτει από έρευνα Ισπανών, θέλει επτά μερίδες φρούτα και λαχανικά για να μειωθεί ο κίνδυνος θνησιμότητας.

Οπως διαπιστώθηκε, όσοι τρώνε επτά μερίδες ζουν κατά μέσο όρο ένα χρόνο περισσότερο σε σχέση με όσους τρώνε λιγότερα φρούτα και λαχανικά. Οι ειδικοί αποδίδουν αυτό το γεγονός στο ότι τα συγκεκριμένα τρόφιμα έχουν ιδιαίτερα προστατευτική δράση έναντι της καρδιοπάθειας.

Οι ερευνητές της Ανδαλουσιανής Σχολής Δημόσιας Υγείας του Καρκινικού Κέντρου Καταγραφής της Γρανάδας ανέλυσαν 25.682 θανάτους σε πληθυσμιακό δείγμα 451.151 ανθρώπων για περίοδο μεγαλύτερη των 13 ετών. Διαπίστωσαν ότι άνθρωποι που κατανάλωναν καθημερινά πάνω από 569 γραμμάρια φρούτα και λαχανικά (ισοδυναμούν με επτά μερίδες) ήταν 10% λιγότερο πιθανόν να πεθάνουν και ζούσαν κατά μέσο όρο 1,12 χρόνια περισσότερο από αυτούς που κατανάλωναν λιγότερα από 249 γραμμάρια φρούτα και λαχανικά. Η έρευνα επίσης έδειξε ότι για κάθε 200 γραμμάρια αύξησης στην κατανάλωση αυτών των τροφίμων ο κίνδυνος θνησιμότητας μειώνεται κατά 6%.

Δεδομένων των παραπάνω στοιχείων, οι ερευνητές εκτιμούν ότι περίπου το 3% των θανάτων θα μπορούσε να προληφθεί, αν ο πληθυσμός κατανάλωνε έξι με επτά μερίδες φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει επίσης ότι με την ενδεικνυόμενη ποσότητα φρούτων και λαχανικών καθημερινά, ο αριθμός των ασθενών με χρόνια νοσήματα θα έπεφτε και ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου θα μειωνόταν από 10 έως 25%.

«Υπάρχουν πια επαρκή αποδεικτικά στοιχεία της ευεργετικής επίδρασης των φρούτων και των λαχανικών στην πρόληψη του καρκίνου και άλλων χρόνιων ασθενειών» δήλωσε στο σάιτ επιστημονικών θεμάτων Science Daily η επικεφαλής της έρευνας Μαρία Χοσέ Σάντσεζ Πέρεζ. «Γι’ αυτόν τον λόγο ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης σοβαρών νόσων είναι η προώθηση της κατανάλωσής τους στον πληθυσμό» καταλήγει.

Από την ίδια έρευνα προέκυψε επίσης ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά είναι 15% λιγότερο πιθανόν να εκδηλώσουν καρδιοπάθεια, ενώ πάνω από το 4% των θανάτων που συνδέονται με καρδιολογικά προβλήματα θα μπορούσαν επίσης να είχαν αποφευχθεί.

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΥ

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γιώργος Αμούτζας: Αποκάλυψε ποιος γνωστός ηθοποιός είναι ο πατέρας του και γιατί έχει άλλο όνομα

Ο Γιώργος Αμούτζας καλεσμένος της εκπομπής «Στούντιο 4» αναφέρθηκε...

Διαζύγιο για ζευγάρι της ελληνικής σόουμπιζ – Η δημόσια ανακοίνωση

Διαζύγιο μετά από πολλά χρόνια γάμου παίρνει γνωστό ζευγάρι...

Υποβασταζόμενη η Μοιραράκη στην κηδεία του άντρα της – Αγκάλιαζε το φέρετρο και έκλαιγε

Η Δέσποινα Μοιραράκη μετά το τέλος της επιμνημόσυνης δέησης...

Ο Τόνυ Δημητρίου μάς ξεναγεί στο κατάστημά του στο Περιστέρι

Μας βλέπει από μακριά και μας χαμογελά, καθώς στο...

Η Δήμητρα Ματσούκα ποζάρει στα 48 της με μπικίνι στην Τήνο

Η Δήμητρα Ματσούκα απολαμβάνει τις βουτιές της στην Τήνο...

Στέλλα Γκίκα: Η «παπαδιά» του «Σασμού» ποζάρει με μαγιό σε παραλία των Κυκλάδων

Τις καλοκαιρινές της διακοπές απολαμβάνει η Στέλλα Γκίκα. Η...

Παρελθόν η Φαίη Σκορδά από τον ΑΝΤ1 – Ποιος θα φτιάχνει πρωινό στη θέση της;

H επόμενη μέρα για το «Πρωινό» έφτασε! Πριν πεινάσουν μαγειρεύουν...

Γιάννης Ζουγανέλης για Σάκη Μπουλά: «Τα πάθη του τον οδήγησαν εκεί που τον οδήγησαν»

Ο Γιάννης Ζουγανέλης παραχώρησε μια εφ΄ όλης της ύλης...