Τι θα πρέπει να αποφύγετε κατά στις καλοκαιρινές σας διακοπές.
Δεν είναι λίγοι αυτοί που περνούν τις πρώτες μέρες των διακοπών τους πιασμένοι, επειδή αλλάζει πλήρως η στάση του σώματός τους αλλά και ο βαθμός καταπόνησής του. Αλλοι το παρακάνουν με τις βαλίτσες και άλλοι αποφασίζουν να αθληθούν απότομα. Γι’ αυτό χρειάζεται λίγη περισσότερη εγρήγορση, ώστε κάθε σας κίνηση να περνάει από το φίλτρο της ορθοπεδικής σας ασφάλειας!
Σε ό,τι αφορά τη βαλίτσα σας, πέρα από το περιεχόμενο που μπορείτε σε κάποιο βαθμό να ελέγξετε, είναι κομβικής σημασίας να κάνετε μελετημένα την επιλογή της. Ο χειρότερος τύπος βαλίτσας ,ειδικά αν έχετε πρόβλημα στη μέση , είναι η… βαλίτσα των γονιών μας. Είναι συνήθως τεράστια, οπότε σε βάζει στον πειρασμό να τη γεμίσεις, ενώ ακόμα κι όταν δεν είναι γεμάτη, μετακινείται μονοκόμματα, οπότε αυξάνει τον κίνδυνο άγαρμπης κίνησης που θα οδηγήσει σε πιάσιμο.
Η καλύτερη επιλογή για τη βαλίτσα των διακοπών είναι αυτή που έχει φτιαχτεί από ελαφρύ υλικό , έχει ρόδες και το χερούλι της μπορεί να αλλάξει ύψος. Μειώνει σημαντικά την επιβάρυνση στη μέση σας αλλά και πάλι θα πρέπει να δείξετε ιδιαίτερη προσοχή σε περίπτωση που χρειαστεί να την σηκώσετε για να τη βάλετε στο πορτμπαγκάζ. Σε μια τέτοια περίπτωση προσαρμόστε τη στάση του σώματός σας λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σας την ώρα που σηκώνετε το βάρος για να προστατέψετε έτσι τη σπονδυλική σας στήλη.
Σε ό,τι έχει να κάνει με τις αθλοπαιδιές πρέπει επίσης να δράσετε με συνείδηση της γενικότερης φυσικής σας κατάστασης. Αν είστε ο άνθρωπος που γυμνάζεται όταν κάνει τη διαδρομή ασανσέρ – γκαράζ, τότε θα πρέπει να μπείτε στη διαδικασία των αθλημάτων με τρόπο σταδιακό και μεγάλη ευλάβεια στην προθέρμανση.
Τέλος, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, ακόμα και η ξαπλώστρα μπορεί να αποδειχθεί βασανιστική για ανθρώπους με ευαισθησία στη μέση. Γι’ αυτό φροντίστε να μη μένετε ξαπλωμένοι πάνω από μισή ώρα και να μην έχετε πάνω της βρεγμένη πετσέτα.
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΥ