Σώμα σε φόρμα στις διακοπές χωρίς να πάτε… γυμναστήριο

Ασκήσεις σε εξωτερικούς χώρους ή μέσα στο νερό, που τις κάνουμε ενώ είμαστε χαλαροί.

Ξεχάστε τον διάδρομο του γυμναστηρίου, τα βαράκια ή το ελλειπτικό μηχάνημα. Η γυμναστική μπορεί να είναι πολύ πιο ευχάριστη διαδικασία, αν επιλέξετε να ασκήσετε σώμα και πνεύμα σε εξωτερικούς χώρους. Και δεν μιλάμε για τρέξιμο ή περπάτημα. Εχουμε να σας προτείνουμε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να γυμναστείτε, ενώ παράλληλα θα διασκεδάζετε.

Μια τέτοια είναι η εκμάθηση της επιβίωσης στην ύπαιθρο, σε συνθήκες που δεν είναι υποδειγματικές. Το κάμπινγκ λοιπόν είναι καλή περίπτωση. Εντάξει, δεν χρειάζεται να κυνηγήσετε για να βρείτε τροφή, μπορείτε όμως να ψαρέψετε το μεσημεριανό σας φαγητό, να μαζέψετε ξύλα για τη φωτιά κι ίσως και χόρτα για να συνοδέψουν το ψάρι σας. Εκτός του ότι θα φάτε με όρεξη, αφού θα έχετε κουραστεί, θα νιώσετε και έντονη ευεξία. Αν μάλιστα αυτό συνδυαστεί με κολύμβηση -όχι φυσικά μετά το φαγητό-, τότε θα δείτε τον άλλο σας εαυτό!

Αν πάλι βρίσκεστε σε κάποιο ορεινό χωριό, όπου ενδεχομένως υπάρχουν στάνες με πρόβατα, μπορείτε να νιώσετε τη βουκολική ζωή περνώντας μερικές ημέρες στο μαντρί και κάνοντας δουλειές με τον ιδιοκτήτη των ζώων. Εκείνος σίγουρα θα εκτιμήσει τη βοήθειά σας, ενώ εσείς θα βιώσετε μια πρωτόγνωρη, έστω κι αν είναι κουραστική, εμπειρία.

Στην περίπτωση που τα παραπάνω σάς φαίνονται κουραστικά κι είστε από τους ανθρώπους που προτιμούν να χαλαρώνουν στις διακοπές, υπάρχει τρόπος να φροντίσετε τη φόρμα σας, «καίγοντας» παράλληλα εκείνες τις μπίρες και τα κοκτέιλ που κατεβάσατε το προηγούμενο βράδυ. Ονομάζεται aqua-robic και πρόκειται για ασκήσεις γυμναστικής που γίνονται μέσα στο νερό, συνήθως στην πισίνα.

Πολλά resorts προσφέρουν μαθήματα γυμναστικής στο νερό, ωστόσο δεν είναι δύσκολο να το κάνετε και μόνοι σας. Η κολύμβηση είναι εξαιρετική άσκηση από μόνη της. Αν, τώρα, προσθέσετε ασκήσεις, όπως εκείνες που κάνετε στο γυμναστήριο, αλλά μέσα στην πισίνα, τότε θα δείτε να γίνονται θαύματα με τη φόρμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε άσκηση μέσα στο νερό έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα για το σώμα, καθώς μπορεί να μοιάζει πιο εύκολη, στην πραγματικότητα όμως έχει διπλάσιο όφελος για τους μυς.

ΓΙΑΝΝΗΣ ΔΟΥΝΔΟΥΛΑΚΗΣ

{{-PCOUNT-}}8{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

ΔΗΜΟΦΙΛΗ