Τετάρτη, 27 Μαρτίου, 2024

Νέα… άσφαλτος στην «Οδό Ζαρίφη» για να σωθεί η εκπομπή του Open

«Ανακαίνιση» στην «Οδό Ζαρίφη» και στο «Καλύτερα δε γίνεται!»....

Η Κάιλι Τζένερ με μπασκετμπολίστα του… κολεγίου

Με νεαρό μπασκετμπολίστα φέρεται ότι ξεπερνά η Κάιλι Τζένερ...

Η Κιμ Καρντάσιαν έπαθε… Σενσόρι

«Κιμ Σενσόρι» αποκαλούν την Κιμ Καρντάσιαν οι followers της...

Ντου της αστυνομίας σε βίλες του ράπερ «Ντίντι»!

Εφοδο σε δύο σπίτια του Σον Κομπς, γνωστού παλαιότερα...

Ο κρύος καιρός αυξάνει τους τραυματισμούς

Ο κρύος καιρός αυξάνει δραστικά την πιθανότητα τραυματισμών.

Πόσο επικίνδυνο είναι το κρύο για όσους γυμνάζονται; Γενικά, τα αθλήματα που γίνονται σε χαμηλές θερμοκρασίες θεωρούνται ασφαλή όταν τηρούνται τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας και κυρίως όταν οι επιφάνειες είναι ολισθηρές. Ωστόσο ο κρύος καιρός αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών (διάστρεμμα κ.λπ.), επειδή η χαμηλή θερμοκρασία κάνει τους μυς να σφίγγονται περισσότερο.

Σύμφωνα με ειδικούς, όταν η θερμοκρασία είναι μέτρια και οι μύες δεν κινούνται, η μεγαλύτερη ποσότητα του αίματος ρέει στα όργανα. Ωστόσο, όταν τα άκρα αρχίζουν να κινούνται, τα αιμοφόρα αγγεία ανοίγουν περισσότερο προκειμένου να δώσουν ενέργεια στους μυς. Αυτό σημαίνει ότι, όταν ο υδράργυρος πέφτει, οι κινήσεις των μυών δεν πρέπει να γίνονται απότομα, γι’ αυτό ακριβώς είναι απαραίτητη η προθέρμανση.

Επίσης, η χαμηλή θερμοκρασία μπορεί να επιβραδύνει τους μηχανισμούς που βρίσκονται πίσω από τις αισθήσεις. Για παράδειγμα, τα νεύρα είναι πιο κρύα, άρα και ο ρυθμός της μετάδοσης των σημάτων στον εγκέφαλο είναι πολύ πιο αργός, γι’ αυτό και υπάρχουν ορισμένα μουδιάσματα που επηρεάζουν την ισορροπία. Αντίθετα, όταν ο καιρός είναι ζεστός, αυτό που αισθάνεται κανείς σ’ αυτήν την περίπτωση είναι ένα τσίμπημα.

Κατάλληλο ντύσιμο

Οι τραυματισμοί που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της άσκησης τον χειμώνα μπορούν να προληφθούν τόσο με το κατάλληλο ντύσιμο και τα σωστά παπούτσια όσο και με το ζέσταμα. Οπως είπε στη Huffington Post η Polly de Mille από το Νοσοκομείο Ειδικών Επεμβάσεων στη Ν. Υόρκη, η προθέρμανση θα πρέπει να αντιμετωπίζεται κυριολεκτικά σαν ζέσταμα των μυών, κάθε τένοντα και πολλών άλλων σημείων του σώματος που πρέπει να προετοιμαστούν κατάλληλα προτού καταβάλλουν κάποια μεγάλη προσπάθεια, είτε αυτή είναι το τρέξιμο είτε η γυμναστική ή κάποιο άθλημα.

Η χαμηλή θερμοκρασία έχει πάντως και τα θετικά της σε ό,τι αφορά την άσκηση, καθώς μειώνει τη φλεγμονή όταν υπάρχουν τραυματισμοί (γι’ αυτό εξάλλου στα χτυπήματα είναι απαραίτητος ο πάγος), ενώ, σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες, καίγονται περισσότερες θερμίδες.

{{-PCOUNT-}}8{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η χλιδάτη απόδραση της Σκορδά, την ώρα που το τηλεοπτικό μέλλον της παραμένει αβέβαιο

Η Φαίη στο Ντουμπάι και οι τηλεοπτικοί μνηστήρες αναστενάζουν!...

Η γαλαζοαίματη Ολυμπία και η «χρυσή» κληρονόμος Ευγενία Νιάρχου έβαλαν στο μάτι τον ίδιο άντρα

Η πρόσφατη «γκράντε» εμφάνιση της πριγκίπισσας Ολυμπίας, κόρης του...

Σάλος με τους «ΛΟΑΤΚΙ ήρωες» του 1821 – Ακυρώθηκε το πάρτι-παρωδία σε gay club της Αθήνας

Την ηρωίδα της Επανάστασης του 1821 Λασκαρίνα Μπουμπουλίνα χλευάζει...

Το «κατηγορώ» μητέρας κοριτσιού ΑμεΑ με το σπάνιο νευρολογικό σύνδρομο Rett προς τον Αδωνη Γεωργιάδη

Σοκ προκαλεί σε χιλιάδες ασθενείς αλλά και γονείς παιδιών...

Φωτογράφος ήρθε μια ανάσα με τον φακό της με το φερόμενο ως τέρας του Λοχ Νες

Την πιο καθαρή και πιο κοντινή φωτογραφία από το...