Τρίτη, 7 Φεβρουαρίου, 2023

Grammy 2023: Το ευχαριστώ του Κέβιν Κόστνερ στον Κλάιβ Ντέιβις

Ο Κέβιν Κόστνερ εξύμνησε τον μουσικό παραγωγό Κλάιβ Ντέιβις...

Η Δέσποινα Βανδή μιλάει για τη σχέση της κόρης της με τον...

Η Δέσποινα Βανδή, βρέθηκε στο αεροδρόμιο με σκοπό να...

«Το Βραχιόλι της φωτιάς» σάρωσε σε τηλεθέαση

Τίποτα δεν είναι τυχαίο!Πενήντα τρεις ημέρες γυρισμάτων, χίλια τετρακόσια...

Πένθος για τον Μπουράκ Χακί – Έχασε αγαπημένα πρόσωπα στον σεισμό της...

Ο Μπουράκ Χακί περνάει δύσκολες ώρες μετά τον σεισμό...

Ο δεκάλογος της προστασίας των (πολύτιμων) νεφρών μας

Συμβουλές για να μείνουν καθαρά τα «φίλτρα» του οργανισμού μας.

Να διατηρούμε καθαρά τα «φίλτρα» του οργανισμού μας ,τα νεφρά, προειδοποιούν οι γιατροί και έχουν τους λόγους τους. Τα προβλήματα των νεφρών -εκτός από τους λίθους- που προκαλούν δυνατούς κολικούς πόνους και θες δεν θες σε στέλνουν στον γιατρό, συνήθως δρουν ύπουλα. Η νεφρική ανεπάρκεια έχει μια αργή αλλά προοδευτική πορεία, στη διάρκεια της οποίας μειώνεται η λειτουργία των νεφρών, τα οποία δεν είναι πλέον σε θέση να φιλτράρουν το αίμα και να διασφαλίζουν τους φυσιολογικούς μηχανισμούς ελέγχου των υγρών του σώματος. Είναι φορές που οι ασθενείς φτάνουν στον γιατρό όταν πια πρέπει να καταφύγουν στην αιμοκάθαρση. Υπάρχει όμως τρόπος να λειτουργήσουμε αποτρεπτικά!

1. Αντιμετωπίστε ασθένειες που προκαλούν βλάβες στα νεφρά, όπως η υπέρταση, η αρτηριοσκλήρυνση και ο διαβήτης. Πρωτίστως βέβαια θα πρέπει να προσέξετε το βάρος σας, να αποφεύγετε την καθιστική ζωή και να προλάβετε το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο τροφοδοτείται από τη χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και το λιπώδες ήπαρ.

2. Βγάλτε από τη διατροφή σας τις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, τη ζάχαρη, τα γλυκά, τα ζωικά λίπη και το αλάτι. Προσοχή στις πολύ επεξεργασμένες τροφές, στο πρόχειρο φαγητό (fast food) και στα προμαγειρεμένα έτοιμα φαγητά.

3. Απομακρύνετε την αλατιέρα από το τραπέζι σας και προσπαθήστε να καταναλώνετε ακόμα και ανάλατο ψωμί. Πίνετε άφθονο νερό, δηλαδή ενάμισι με δύο λίτρα την ημέρα.27f2f863

4. Μειώστε τα ζαχαρώδη αναψυκτικά που περιέχουν και χρωστικές ουσίες, επειδή αυξάνουν το ουρικό οξύ και είναι πολύ πλούσια σε φώσφορο.

5. Κόψτε το κάπνισμα και ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Μπορείτε να είστε, ήσυχοι αν αυτή είναι ίση ή μικρότερη από 12 η υψηλή και από 8 η χαμηλή.

6. Σε περίπτωση διαβήτη, προσπαθήστε να διατηρήσετε υπό έλεγχο τα γλυκαιμικά επίπεδα, προσέχοντας επίσης την αρτηριακή πίεση και το βάρος σας.

7. Απευθυνθείτε αμέσως στον γιατρό για να σας δώσει θεραπεία σε περίπτωση λοιμώξεων, λίθων στα νεφρά ή αν έχετε χρόνιο πρόβλημα αποφρακτικών καταστάσεων του ουροποιητικού σας συστήματος.

8. Αποφύγετε τη μακρά χρήση φαρμάκων, τα οποία είναι δυνητικά τοξικά για τα νεφρά, όπως τα αναλγητικά και τα αντιφλεγμονώδη.

9. Κάθε δύο χρόνια πρέπει να κάνετε μια εξέταση ούρων. Ελέγξτε τη λειτουργικότητα των νεφρών με μια εξέταση προσδιορισμού της κρεατινίνης στο αίμα.

10. Προσοχή ακόμη και στα μικρά συμπτώματα νεφρικής νόσου: οίδημα στις γάμπες, περιστασιακή υπέρταση, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, αλλαγή στο χρώμα των ούρων ή διαφορετική οσμή απ’ ό,τι συνήθως.

ΚΑΤΙΑ ΓΙΑΠΑΛΑΚΗ

{{-PCOUNT-}}14{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

spot_img

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τους «τσακώσαμε» στο κέντρο της Αθήνας – Κι όμως δεν είναι ζευγάρι αλλά πατέρας με κόρη

Βλέποντας κάποιος τον γοητευτικό κύριο με τη νεαρή κοπέλα...

Κούκλα από μικρή η γνωστή ηθοποιός

Η όμορφη μικρούλα της φωτογραφίας πόζαρε μερικά χρόνια πριν...

Η πορεία της Νατάσας Εξηνταβελώνη και το love story με τον Πάνο Βλάχο

«Αν υπάρχει παράδεισος, τότε είναι στα μάτια σου…» λέει...

Βγήκε με τη ρόμπα της στο Κολωνάκι για να αγοράσει τσιγάρα και μια σφουγγαρίστρα

Η γνωστή ηθοποιός μένει στο κέντρο της Αθήνας και...

Η «άγνωστη» κόρη της Καίτης Χωματά

Η Ιουλία Μαυρομάτη είναι το κρυμμένο πρόσωπο της ζωής...

Η Ιωάννα Τριανταφυλλίδου «έκλεψε» την καρδιά του Κίμωνα Κουρή – Το νέο ζευγάρι της σόουμπιζ

Η Ιωάννα Τριανταφυλλίδου μετά από χρόνια σχέσης με τον...

Η Τζούλια Αλεξανδράτου έγινε μαμά – Η φωτό μέσα στο μαιευτήριο

Μαμά για πρώτη φορά έγινε η Τζούλια Αλεξανδράτου. Η...

Δήμητρα Λιάνη – Παπανδρέου: Οδοιπορικό και βράβευση στους Αγίους Τόπους

Ιεροσόλυμα, Ναζαρέτ, Βηθλεέμ, Ιεριχώ είναι οι ιεροί σταθμοί του...