Τα διάφορα σημάδια που δείχνουν ότι σίγουρα χρειάζεστε ενίσχυση.
Ορισμένες φορές η λύση σε ένα πρόβλημα υγείας είναι τόσο απλή όσο το να ξεφλουδίσετε και να φάτε μία μπανάνα. Κοινές οργανικές διαταραχές οφείλονται απλώς σε έλλειψη κάποιας βιταμίνης. Αναπληρώστε το κενό απολαυστικά.
ΣΚΑΣΜΕΝΑ ΧΕΙΛΗ Ή ΚΟΠΩΣΗ
Τα σκασίματα γύρω από το στόμα μπορεί να αποτελούν ένδειξη έλλειψης βιταμίνης Β2. Πρόκειται για θρεπτική ουσία πολύτιμη για την παραγωγή και την ανάπτυξη των κυττάρων όλου του σώματος. Η βιταμίνη B2 είναι επίσης απαραίτητη για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, οπότε το αίσθημα κόπωσης και η ημικρανία μπορεί επίσης να οφείλονται στην έλλειψή της.
Τρόφιμα με βιταμίνη Β2: Γαλακτοκομικά.
ΣΤΟΜΑΧΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ
Μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη βιταμίνης Α, η οποία είναι απαραίτητη για τις προστατευτικές βλεννογόνους μεμβράνες που εμποδίζουν τα βακτήρια να εισέρχονται στο αναπνευστικό σύστημα και το έντερο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, την έλλειψη αυτή την παρουσιάζουν συχνότερα οι άντρες.
Τρόφιμα με βιταμίνη Α: Καρότα, συκώτι.
ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ
Το χλομό δέρμα, οι συχνοί ίλιγγοι και τα εύθραυστα νύχια προδίδουν έλλειψη σιδήρου. Ο σίδηρος αποτελεί βασικό στοιχείο των ερυθρών αιμοσφαιρίων, επιτρέποντάς τους να αντλούν οξυγόνο και να το μεταφέρουν σε όλο το σώμα.
Τρόφιμα με σίδηρο: Κόκκινο κρέας, ξηροί καρποί, πράσινα λαχανικά, αβγά, δημητριακά. Σημειώστε ότι ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό όταν λαμβάνεται μαζί με βιταμίνη C (π.χ. με ένα χυμό πορτοκαλιού).
ΠΡΗΣΜΕΝΟΙ ΑΣΤΡΑΓΑΛΟΙ
Οι πρησμένοι αστράγαλοι μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη καλίου, καθώς το μέταλλο αυτό ρυθμίζει την ισορροπία των επιπέδων νερού στο σώμα. Η έλλειψή του σε συνδυασμό με την υπερβολική κατανάλωση αλατιού επιφέρει κατακράτηση υγρών στους ιστούς.
Τρόφιμα με κάλιο: Φρούτα και λαχανικά.
ΔΙΑΦΟΡΟΙ ΠΟΝΟΙ
Τα αδύναμα οστά αποτελούν τη βασική ένδειξη μακροχρόνιας έλλειψης βιταμίνης D, όμως και το διάχυτο αίσθημα πόνου, αδυναμίας και κόπωσης μπορεί να υποδηλώνουν ελλιπή αποθέματά της. Η βιταμίνη D ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου, δύο μεταλλικά στοιχεία ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της οστικής και μυϊκής μάζας.
Τρόφιμα με βιταμίνη D: Λιπαρά ψάρια.
ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΡΑΥΤΟΠΟΥΛΟΥ