Κυριακή, 23 Ιουνίου, 2024

Η (μεγάλη) γυμνή σχολή της ελληνικής αστυνομίας

Mπήκε στη Σχολή Αξιωματικών στην Αμυγδαλέζα για να φορέσει...

Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας για την Κυριακή 23 Ιουνίου

ΚΡΙΟΣ: Μην επιμένετε να πιέζετε καταστάσεις στον εργασιακό σας...

21χρονο μοντέλο στον δρόμο του Θεού

Ο ωραιότερος άνδρας της Ιταλίας με τη «βούλα» περίοπτου...

Σάλος σε live της Pink

Σάλος με τη συναυλία της Pink στο Λονδίνο, όπου...

Οι επτά «χρυσοί» κανόνες που χαρίζουν υγεία και μακροζωία

Βασικές συνταγές για να μπορείτε να ζείτε καλύτερα και περισσότερο.

Η νηστεία τελειώνει και όλοι ετοιμαζόμαστε για την πασχαλινή κραιπάλη. Το καλοκαίρι έρχεται, οπότε θα ακολουθήσει η καλοκαιρινή κραιπάλη. Κι όμως, μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας αρκούν για να προστατευτούμε από θανατηφόρες ασθένειες και να ζήσουμε πολλά χρόνια.

Βρετανοί επιστήμονες μας συμβουλεύουν για το πώς θα καταφέρουμε να παραμείνουμε υγιείς ακολουθώντας επτά απλούς, «χρυσούς» κανόνες ζωτικής σημασίας. Πρώτος είναι αυτός της διατήρησης του σωστού βάρους, χωρίς όμως υπερβολές που στις μέρες μας παρατηρούμε, ιδίως, στις νέες κοπέλες. Σωματική δραστηριότητα και άσκηση για τουλάχιστον τριάντα λεπτά καθημερινά είναι ο έτερος βασικός κανόνας που θα μας προσφέρει μακροζωία. Φυσικά τους δυο αυτούς κανόνες συνοδεύει εκείνος που θέλει να περιορίζουμε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ενέργεια, όπως εκείνες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή σάκχαρα. Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, λένε οι ειδικοί, συμπληρώνοντας πως πρέπει να αποφύγετε τα κάθε είδους ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη. Καταναλώνετε ποικιλία από λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Εκτός από τις πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, προσπαθήστε να προσθέσετε δημητριακά ολικής αλέσεως σε κάθε γεύμα, αναφέρει ο τέταρτος κανόνας, ενώ ο πέμπτος συστήνει να περιορίστε την κατανάλωση -ειδικά- του κόκκινου κρέατος. Μην ξεπερνάτε συνολικά την εβδομάδα τα 500 γραμμάρια μαγειρεμένο κόκκινο κρέας. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα και τα αλλαντικά. Ο έκτος κανόνας αναφέρεται στο… ένα ποτηράκι παραπάνω και λέει πως πρέπει να μειώσετε σημαντικά την κατανάλωση οινοπνευματωδών. Δύο ποτηράκια την ημέρα για τους άντρες και ένα για τις γυναίκες είναι ευεργετικά. Περαιτέρω κατανάλωση βλάπτει.

Καθαρά για γυναίκες είναι ο έβδομος κανόνας, που αφορά την πιο σημαντική σχέση κάθε ανθρώπου, τη σχέση μητέρας και παιδιού. Θηλάζετε τα παιδιά σας, συστήνουν οι ειδικοί, σημειώνοντας πως οι μητέρες πρέπει να θηλάζουν τουλάχιστον για έξι μήνες τα μωρά τους. Ευεργετούνται οι ίδιες, μειώνοντας τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου και εμφάνισης προβλημάτων στο κυκλοφορικό. Σύμφωνα με μελέτη που αναφέρει τα παραπάνω, με την αλλαγή του τρόπου ζωής μειώνεται κατά 20% ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο, πέφτει στο ήμισυ ο κίνδυνος πνευμονοπάθειας και μειώνεται κατά 44% ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών.

ΚΑΤΙΑ ΓΙΑΠΑΛΑΚΗ

{{-PCOUNT-}}8{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γενέθλια για τη Στέλλα Μπεζαντάκου – Δείτε πού τα γιόρτασε

Χαμός στα γενέθλια της Στέλλας Μπεζαντάκου στο πολυσύχναστο στέκι...

Μέλπω Ζαρόκωστα: «Είμαι ευτυχής που πέρασα τόσα χρόνια στο σανίδι»

Αρχοντική ομορφιά, φινέτσα, ταμπεραμέντο, σικ λουκ, ευφράδεια λόγου. Αν...

Ο συζυγοκτόνος μεγιστάνας και τα λόγια της συζύγου πριν από το τέλος της

Σαν να ένιωθε από καιρό το άγγιγμα του θανάτου...

Ανω κάτω έκανε την εκπομπή του Αρναούτογλου η Στέλλα Μπεζαντάκου

Χαμός με το «Μπλουζάκι» της Στέλλας Μπεζαντάκου στο πλατό...

Η «Φρόσω», κατά κόσμον Αννα Λουιζίδη, σε βασικό ρόλο στην παράσταση «Ηταν όλοι τους παιδιά μου»

Μια «ψυχοκόρη» ετοιμάζεται για το ντεμπούτο της στο θεατρικό...

Σάλος με sexy υπαρχιφύλακα του Α.Τ. Μυκόνου – Έβαλε χέρι σε τσάντα κρατούμενης

Απύθμενο θράσος είχε μια 31χρονη αστυνομικός της Μυκόνου, η...

Αποζημίωση-μαμούθ του mr coca-cola σε εργαζομένη του! – Τη βίασε και του παίρνει 839.830.000€

Αστρονομική αποζημίωση, που θεωρείται μία από τις μεγαλύτερες στην...