Πέμπτη, 2 Φεβρουαρίου, 2023

Ορφέας Αυγουστίδης: Στη διαμαρτυρία στο Σύνταγμα με τη γυναίκα, τον γιο και...

Ο Ορφέας Αυγουστίδης με τη σύζυγό του, Γεωργία Κρασσά...

Πάνος Μουζουράκης: Ερωτευμένος ξανά μετά τον χωρισμό του

Σύμφωνα με πληροφορίες που ήρθαν στο φως από την...

«Survivor all star»: Η μάχη, η αναπάντεχη τροπή και η αποχώρηση

Απρόσμενες εξελίξεις κι ένας αγώνας που ξύπνησε σε όλους…...

Γιος ιερέα και η παπαδιά βίαζαν και βασάνιζαν τον 4χρονο γιο και...

Ακόμη και τη νοσηρότερη φαντασία, δίνοντας σάρκα και οστά...

Εξι σύμμαχοι του πονοκεφάλου που πρέπει άμεσα να εξαφανίσετε

Οδηγίες για να αφήσετε τις αιτίες της ημικρανίας έξω από τη ζωή σας.

Πονοκέφαλος, αυτός ο εχθρός που μπορεί να μας χαλάσει τη διάθεση και να μας ακολουθεί για μέρες. Τα μαντζούνια της γιαγιάς μέχρι τα πλέον σύγχρονα παυσίπονα δεν είναι πάντα ικανά να τον διώξουν. Ισως όμως, αν ακολουθήσετε μερικές οδηγίες, παράλληλα με την αποφυγή λαθών που «προσκαλούν» τον πονοκέφαλο, καταφέρετε να τον διώξετε για τα καλά.

Ενα βασικό σφάλμα που κάνουμε όλοι μας είναι να κρατάμε το κινητό με τον ώμο, ώστε να έχουμε ελεύθερα τα χέρια μας. Αν αυτό κρατήσει για περισσότερο από ένα με δύο λεπτά, είναι σχεδόν βέβαιο πως θα πάθουμε πονοκέφαλο. Αποφύγετε λοιπόν αυτήν την κίνηση διαλέγοντας bluetooth ή handsfree για τις συνομιλίες σας. Η καρέκλα του γραφείου σας μπορεί επίσης να ευθύνεται για την εμφάνιση πονοκεφάλων. «Αν είναι, για παράδειγμα, πολύ μεγάλη μπορεί να μην υποστηρίζει σωστά την πλάτη σας προκαλώντας ένταση και πονοκεφάλους», λέει χαρακτηριστικά η Νεοϋορκέζα φυσικοθεραπεύτρια Κάρεν Λιτζι. Ενοχος για πονοκεφάλους μπορεί να είναι και ο καφές, αν σε ημερήσια βάση καταναλώνετε περισσότερα από δύο φλιτζάνια, δηλαδή πάνω από 450 γραμμάρια. Η λύση σε αυτή την περίπτωση είναι να μειώσετε την κατανάλωση στο ένα φλιτζάνι ή και να πίνετε καφέ χωρίς καφεΐνη.

Αν η οθόνη του υπολογιστή σας δεν είναι σωστά ρυθμισμένη, ενδέχεται να καταπονήσει τα μάτια σας. Αυτό θα οδηγήσει, με μαθηματική ακρίβεια, σε πονοκέφαλο, και μάλιστα δυνατό. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα κάνοντας σωστή ρύθμιση της οθόνης, ενώ θα βοηθήσει επίσης να κάνετε συχνά διαλείμματα, πέντε με δέκα λεπτά.

Ο ύπνος το Σαββατοκύριακο είναι μια καλή ιδέα, στην πράξη όμως μπορεί να έχει ολέθρια αποτελέσματα για το κεφάλι σας. Μην αλλάζετε τις ώρες που κοιμάστε, συστήνουν οι ειδικοί, σημειώνοντας πως οι αλλαγές στην ώρα αφύπνισης συνοδεύονται από τροποποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, που παράγει χημικές ουσίες με άλλο ρυθμό. Αυτό συνήθως «φέρνει» ημικρανίες. Τέλος, αν η τσάντα που κρατάτε έχει βάρος περισσότερο από δέκα κιλά, θα μπορούσε να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και, κατά συνέπεια, πονοκέφαλο. Μειώστε το φορτίο σας ή, έστω, μοιράστε το σε δύο τσάντες.

ΚΑΤΙΑ ΓΙΑΠΑΛΑΚΗ

{{-PCOUNT-}}8{{-PCOUNT-}}

Ακολουθήστε την Espresso στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ MOBILE APP ΤΗΣ ESPRESSO

spot_img

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Κι όμως αυτό το ζευγάρι της ελληνικής σόουμπιζ έχει 30 χρόνια διαφορά και δεν φαίνεται καθόλου

Ο γνωστός πρωταγωνιστής βγήκε για ψώνια στο κέντρο της...

Συγκλονίζει ο Τέρης Χρυσός: «Θέλω να πεθάνω για να λυτρωθώ»

Κραυγή απόγνωσης και απελπισίας από τον τραγουδιστή Τέρη Χρυσό...

Ερωτευμένη η Κατερίνα Ζαρίφη – Ξεκίνησε διαδικασία υιοθεσίας παιδιού

Νέα δεδομένα στην προσωπική ζωή της Κατερίνας Ζαρίφη.Η παρουσιάστρια...

Μία κούκλα η κόρη Έλληνα πρωταγωνιστή – Η εμφάνιση στην πρεμιέρα του

Η όμορφη δεσποινίδα είναι κόρη Έλληνα πρωταγωνιστή.Ο πατέρας της...

Νυχτοπερπάτησαν μετά από καιρό και τους «τσακώσαμε»

Το γνωστό ζευγάρι της σόουμπιζ κάνει σπάνιες δημόσιες εμφανίσεις...

Μαρία Αναστασοπούλου: «Με τον Γιάννη είμαστε μαζί πολλά χρόνια αλλά θα παντρευτούμε αν το αισθανθούμε»

Η Μαρία Αναστασοπούλου σε συνέντευξή της αναφέρθηκε στη μακροχρόνια...

Παντελής Τουτουντζής: «Αν πάθω κάτι εγώ ή άντρας μου τα παιδιά μας θα πάνε σε ίδρυμα δυστυχώς»

Ο Παντελής Τουτουντζής μιλώντας στην εκπομπή «Super Κατερίνα» αναφέρθηκε...